太伤身体！这七类食物千万不要吃
2016年03月19日 10:38
这七类食物对身体有害，尽量不要吃或少吃。
生活中，身边总有朋友劝诫我们要吃这个，不要吃那个，可现实中，我们没办法管住我们的嘴。其实可以吃什么，可以吃多少，主要看我们个人的身体情况，如果有以下几种情况，这些食物对身体有害，甚至会提高死亡风险，尽量不要吃或少吃。
1、胆固醇过高，不要吃人造黄油

不要选择吃人造黄油，最好选择天然黄油或者橄榄油。
人造黄油，含有化学成分——反式脂肪酸。而反式脂肪酸对身体健康有着多方面的危害：首先会增加血管血液粘稠度，增高血栓形成风险；其次能够提高人体血液中低密度脂蛋白胆固醇（也就是“有害脂蛋白”），降低高密度脂蛋白胆固醇（也就是“有益脂蛋白”）的含量，增加心血管疾病和动脉硬化的风险；反式脂肪酸还会对婴幼儿神经中枢的发育产生不利影响。
如果你的胆固醇高，不要选择吃人造黄油，最好选择天然黄油或者橄榄油。咖啡伴侣、人造奶精、饼干、炸鸡腿、奶油蛋糕、方便食品等都含有反式脂肪酸，因此几乎所有深加工过的食品都有，所以尽量吃天然食品，
2、人造甜味剂

常食人造甜味剂会让你体重增加。
近期，越来越多的证据表明人造甜味剂可能会增加体重，更糟糕的是，可能会导致血糖升高。
正常情况下人体调节热量供需的能力，一定程度上取决于食物的甜度。食物越甜，浓度越大，含有的卡路里就越多。因此甜度可以作为一项指标来指示我们应该何时停止进食。
而人造甜味剂则破坏了这个过程。如果食用或饮用含有人造甜味剂的食物和饮料，将导致人体不会再将甜度与高热量联系在一起。如果食用或饮用含糖食物，人体可能会错误地计算出食物中所含的热量。因此，人体会摄入更多的热量，导致更胖。
3、不要吃罐装食物

灌装食品的外包装含有双酚A成分，会扰乱内分泌系统。
灌装食品和饮料（奶粉）的外包装含有双酚A成分，这种化学物质应用于金属表面的涂层，使罐头食品不易恶化、变质。双酚A是一种合成雌激素，即使是服用少量，仍会在很大程度上扰乱内分泌系统。它与不孕、乳腺癌、过度肥胖、糖尿病和儿童早熟等行为变化有着密切联系。
哈佛大学的一项研究发现，那些一周内每天吃一份罐头汤的人体内系统累计的双酚Ａ，相比于每天喝新鲜汤的人要超出10倍。双酚A的浓度在不同食物的金属罐内含量不同，但是美国乳腺癌基金会的一项研究发现的罐装椰奶、汤和蔬菜中含有更高的双酚Ａ浓度。
4、不要吃转基因食品

转基因食物列表中，大豆位列榜首。
以目前社会科技和农业的发展水平，你很难避免转基因食物。有人说，在食品杂货店中甚至超过75%的食品都是转基因制品或含有转基因成分。在这份转基因食物列表中，玉米和大豆位列榜首。
目前中国大豆种植的成本高，而油料、饲料等需求又很大，所以必须每年进口上千万吨大豆，最大量则是引进美国的转基因大豆。在美国大约93%的大豆种植都是转基因产品，这意味着如果你想避免转基因食品，需注意避免标签列表含大豆、豆油、豆奶、大豆面粉、酱油、豆腐或大豆卵磷脂等食物，除非它们是经过认证的有机或非转基因视频。
5、远离方头鱼、鲨鱼、旗鱼和鲭鱼，避免汞中毒

鱼体内会积聚着不同量的汞，汞含量会影响成人的中枢神经系。
甲基汞是一种神经毒素，如果人体接触这种物质较多，会对大脑和中枢神经系统产生有害的影响，造成语言和智力能力障碍。目前研究发现，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞。美国食品和管理局提醒人们，尤其是孕妇及计划的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响成人的中枢神经系统，以及胎儿大脑的生长发育。
6、摒弃喝饮料习惯，避免糖尿病

每天喝350ml的含糖饮料的人，罹患2型糖尿病的风险增加22%。
欧洲的一项研究发现，每天喝350ml的含糖饮料的人，相比于每天只喝纯净水的人，罹患2型糖尿病的风险增加22%。饮料中的唯一能量来源糖分却被留在了体内，它们有些被吸收进入血液增高了血糖，有些进入肝脏以肝糖原的形式储存起来。因为饮料无法产生饱腹感，在正餐时间，还是会摄入额外的热量，久而久之，导致热量超标，进而易患糖尿病。
7、为了身体健康，不吃加工过的肉

加工的肉类会加大过早死亡的风险。（以上皆为网络图片）
研究表明那些加工的肉类（如火腿、熏肉和香肠），会加大过早死亡的风险，同时还会一定程度上诱发癌症和心脏病。研究一份10个欧洲国家的448568人的数据，得出的结论是，相较于不吃加工肉的人，爱好吃加工肉类人更有可能过早死的风险增加44%。其中主要风险来自于高盐引发的心脑血管疾病，以及各种调味剂导致的癌症。
责任编辑： 李
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