健脑俱乐部悄然兴起

健脑俱乐部悄然兴起

现

年63岁的作家琳达•巴克林(Linda Hale Bucklin)看见自己所在的社区新开了一家“健脑俱乐部”，当场办了张卡。现在，她每周去那里三次，通过电脑学习一个“视觉处理”课程，她觉得这个课程帮助她更快地找到汽车钥匙，并提高了自己的网球技巧。

琳达•巴克林

在球场上，“我的网球水平又上了一个台阶，”琳达说，“我在和40多岁的人打球，而且表现还相当不错。”

她 加入的是活力大脑(Vibrant Brains)健脑俱乐部(Vibrant Brains)；据老板讲，从2007年12月起，俱乐部已吸引了约200名会员。会员每月支付60美元，就可以使用由20个电脑工作站构成的设施，电脑 上安装了“脑部锻炼”软件，包括一个据说可以锻炼大脑的“神经操”程序。琳达说，她迷上了一个艺术品拍卖游戏，这款游戏先展示十几张将要拍卖的莫奈 (Monets)名画，“然后插入其他一些莫奈的画，让你分出哪些是要拍卖的。”她说，“我大学兼修艺术史，但仍觉得这个游戏很难。”

成千上万的美国人正在选择加入“健脑俱乐部”，这些俱乐部的规模较小，但正如雨后春笋般在美国各地涌现出来。类似的脑部锻炼软件在家庭电脑上也有，有时甚至是免费的，而科学界对于此类软件的效果还没有一个定论。

大 多数“健脑俱乐部”的基础配备是一个计算机房，在电脑上安装一些公司开发的相关软件，如Posit Science Corp.、CogniFit Ltd.,、Lumos Labs Inc.和Happy Neuron Inc.公司等。和去普通健身房练举重和普拉提(Pilates)的人一样，一些体验这种新型健脑方式的用户说，他们更喜欢有私人教练的陪伴。除了基本的 认知训练外，脑部保健还包括精神健康评估和放松练习等项目。

佛罗里达州博卡拉顿市的新兴企业Sparks of Genius公司面向老年人提供“科学的健脑运动”。在南加州，十几所Nifty after Fifty健身俱乐部正在把传统健身项目与坐在电脑前的脑部保健项目结合起来，声称在健身后进行健脑最为有效。Spa运营商Canyon Ranch公司位于亚利桑纳州土桑市，它在其马萨诸塞州Lenox市的健身俱乐部推出一系列健脑项目，包括脑部营养课，遗传学保健和认知训练等。

脑 部锻炼也正在健身房外流行开来。芝加哥有一家“健脑店”(Marbles: The Brain Store)，提供各种改善脑部健康的课程。康涅狄格州哈特福德市一家非盈利组织“新英格兰认知中心”(The New England Cognitive Center)正在培训健脑教练，目的是将其健脑项目Brain G.Y.M.M.项目推广到全国的社区中心。据专门调查脑部锻炼软件市场的SharpBrains Inc.公司的创始人之一阿尔瓦罗•弗尔南德斯(Alvaro Fernandez)说，过去三年来，已有700多个退休社区引进了电脑化的脑部保健中心。

“这个领域在2008年有了爆炸性的增长。” 弗尔南德斯说。他预计2008年消费者在脑部保健方面支出超过了8,000万美元。“这个行业既有训练工具又有教练，成长前景比很多人预想的要真实得多。”

Photo: vibrantBrains

旧金山的一家“健脑店”

脑 部保健行业的建立基础是一个相对较新的科学发现：脑可塑性，即在人的一生中，感官刺激会促进脑部神经的相互联系，从而重新焕发活力。《美国医学会杂 志》(Journal of the American Medical Association)于2006年发表了一项研究结果，对2,832老年人进行的一项临床试验表明，“认知训练”－－如识别一组字母或单词有何规律 －－有助于改善记忆力和提高推理能力。

最近一项对487名65岁以上的老年人进行的研究发现，在八周时间内通过脑部锻炼软件进行40小时 训练的人在记忆力和注意力方面有显著改进。该研究成果计划在2009年4月出版的《美国老年医学会杂志》(Journal of the American Geriatrics Society)上发表。

这份研究报告说，“脑部保健”仍是一个模糊的概念。一些科学家只是把 健脑视为商人想从大众对老年痴呆症的恐惧感中谋利的最新手段。据估计，全美已有530万人患上“阿尔茨海默症”(Alzheimer)。阿尔茨海默病症协 会(Alzheimer's Association)预测，随着婴儿潮一代开始步入老年，到2010年，美国每年将出现50万人老年痴呆症患者，这一趋势将持续数十年。

一些神经学家称，现在说某种形式的脑部锻炼能否带来持续良好的作用或者降低老年痴呆症的发病率，都还为时过早。

“ 认知训练可能有好处，会让一些人反应更灵敏，但现在还几乎没有任何证据可以证明，人为控制的认知训练疗程可以减少阿尔茨海默症的发病率，或能影响人的日常 生理机能。”迈阿密大学米勒医学院(University of Miami's Miller School of Medicine)的精神病学教授戴维•罗文斯坦恩(David Loewenstein)说道。

但老年痴呆症恐惧人群和那些已进入老年痴呆症早期的患者不会坐等研究成果出炉。任天堂公司(Nintendo Co.)表示，自2006年以来，公司开发的电子游戏《头脑时代》(Brain Age)已经在美国卖出550万份以上，从而极大提高了人们对脑部锻炼的认知度。

虽 然许多脑部锻炼中心主要面向婴儿潮一代，但这个人群的父母们也在加入进来。2008年，以前曾是演员经纪人的伊娃•斯莱恩(Eva Slane,)成为佛罗里达州萨拉索塔市一家健脑俱乐部Neurobics Club的会员。“我想尽可能让自己保持敏锐，”她说。80岁的斯莱恩现在最喜欢玩的健脑设备是达金健脑系统(Dakim BrainFitness System)，那是一个触摸屏电脑，上面有很多20世纪50年代前的电影和音乐片段，还配上画外音，可以像玩游戏一样操纵它们。

82岁的马歇尔•凯恩(Marshall Kahn)是加州富勒顿市的一名家庭医生，他说自己在Nifty after Fifty健脑俱乐部做的那些脑部锻炼让他精神振奋，甚至打算重新开始当起兼职医生给病人看病。他说，做了那些脑部练习后，我发现自己的状态还不错。

41 岁的丽莎.斯库纳曼(Lisa Schoonerman)是活力大脑健脑俱乐部的创始人之一，她说自己在得知母亲患上额颞痴呆症（一种记忆往往会快速消失的老年痴呆症）后开始留意要开一 家健脑俱乐部。她的合伙人简•兹维克(Jan Zivic) 11年前因车祸陷入昏迷，大脑记忆严重受损，在康复治疗中尝试了一些早期的脑部锻炼游戏。两人不约而同地将目光投向健脑这个点子上，即科学家所称的强化“ 认知储备”。该理论认为，人们接受更多的脑部刺激有助于扩大脑容量，扩张脑神经通道，在脑部受伤或老年痴呆症开始切断脑神经联系时，对脑部起到保护作用。

两人开的第一个健脑俱乐部vibrantBrains场地不大，安放了很多电脑，休息室里方了很多坚果和绿茶。（一些营养学家说这类东西有助于脑部健康。）2009年1月，两人开了第二个健脑俱乐部。

63 岁的俱乐部会员盖洛•摩尔(Gail Moore)说自己很难搞定那些健脑游戏，从来都享受不到“赢”的快感。“我很讨厌那个名叫‘园艺大师’的游戏，每片树叶看上去都一模一样，我老是猜不出 来。但我一直告诉自己，做这个游戏的意义不在于得到高分，而在于做游戏本身。”

Kelly Greene
http://chinese.wsj.com/gb/20090410/ahd120011.asp?source=channel

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大肚腩隐藏大风险

2008年04月23日14:00

最

近一项报告指出，如果你在40多岁时有一个大肚腩，那么在晚年患上痴呆症的几率大概要增加两倍。不过，这也许只是肥胖所带来恶果的冰山一角。

内脏器官周围脂肪堆积而成的大肚腩还跟糖尿病、高血压、中风、心脏病、胆囊疾病、睡眠窒息和多种癌症有关。

大 肚腩不只是过于肥胖那么简单，它与健康问题密切相关。2007年4月初，哈佛医学院(Harvard Medical School)的研究人员表示，经过对44,636名女子的研究，腰围超过35英寸的女子，即使体重属于正常范围，但未成年夭折的几率要比腰围小于27英 寸的女子大79%。

对 男子来说，腰围的危险临界点可能是40英寸以上。“与体量指数较高但腹部脂肪相对较少的男人相比，那些小臀但‘熊’腰的男人出现健康问题的风险更高，”纽 约哥伦比亚大学医学院Naomi Berrie糖尿病治疗中心主任鲁道夫-雷贝尔(Rudolph L. Leibel)说。

我们还无法完全理解，腹部脂肪的危害为何如此之大。一个科研机构表示，脂肪堆积本身就会造成新陈代谢紊乱，导致身体出现糖尿病的先兆──胰岛素抗体并产生炎症，从而可能引发心脏疾病。

另 一种理论认为，大肚腩从本质上讲是一种信号─表明此人心理压力很大，还有其它一些健康问题，因为这些情况下人体会产生应激激素皮质醇将脂肪送到腹部堆积起 来。“大肚腩可能就像个旁观者，好比煤矿里的金丝雀，矿工从金丝雀的表现就能判断是否有瓦斯泄漏。” 雷贝尔医生说。他还表示，如果腹部有脂肪堆积，那肝脏可能也在堆积脂肪，从而可能导致肝硬化。

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大肚腩与痴呆症的内在联系还不是很清楚，腹部脂肪堆积可能与高血压和血管功能退化有关，后者会引发老年痴呆症；或者，两者的关联性其实比较随机，就像灰白头发与心脏病同时出现一样。

专 家现在认为，臀部、大腿和胳膊等处的皮下脂肪虽然不讨人喜欢，但相对来说是安全的。圣路易华盛顿大学医学院的研究人员做过一个试验，通过抽脂手术从15名 超重女性身上取走平均约22磅皮下脂肪，发现这些女子体内的胆固醇、甘油三酸酯、胰岛素敏感度或其它健康指标均无变化。“如果这些脂肪是通过节食方式减下 去的，那她们的新陈代谢情况应会有极大改观，但情况并非如此。”该项研究的负责人塞米尔-科兰(Samuel Klein)说道。

当然，通常来说人们无法选择自己体内脂肪的存储部位，这大多是由遗传、荷尔蒙及年龄决定的。与女性相比，男性的脂肪更容易出现在腹部；但在更年期后，女性也开始在腹部堆积脂肪。

不过也有一个好消息，一般来说，当男人和女人减肥时，最先减掉的往往是腹部脂肪。走路和跑步等有氧锻炼尤其见效，仰卧起坐、腹肌练习、普拉提塑身运动能锻炼你的腹部肌肉，减少赘肉，但它们并不专门针对腹部脂肪。

“我在健身房里见过有人举很重的东西，但他们的肚腩还是很大。”明尼苏达州罗切斯特市马约诊所的内分泌专家迈克尔-严森(Michael D. Jensen)说，“他们一旦每天锻炼时间少于四小时，身体就会出现大问题。”

通过手术减少腹部脂肪的做法有过动物和人体试验，但技术难度很高，近期不太可能成为减肥的方法。

一些专家警告说，减压可能有所帮助，但服用那些号称通过减少皮质醇分泌来改变大肚腩的保健药反而有害。“肾上腺素就像一台大功率机器，”雷贝尔医生说，“随便碰它可要不得。”

Melinda Beck

（编者按：本文作者Melinda Beck是《华尔街日报》健康养生专栏“Health Journal”的专栏作家）

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中国肥胖人群增加带来隐患

2008年07月08日14:28

一

项新的研究称，中国有超过四分之一的成人超重或患有肥胖症，这个数字在未来20年里还可能增加一倍。这种变化可能对中国的劳动力和经济增长产生影响。

这份报告是根据过去15年里从中国2万名患者中搜集的数据编写的。报告称，在此期间成年男性中的肥胖症患者每年平均增长1.2%，这个增幅超过了美国、英国和澳大利亚。

中 国共有13亿人口，这就意味着中国成年人中每年新增超重或肥胖症人口1,100万人。此外，这项研究的作者、北卡罗纳大学肥胖症中心主任和全球营养学教授 巴里•波普金(Barry Popkin)表示，中国每年还有1,200万至1,400万成年人存在患有糖尿病和高血压的风险。

波普金说，当许多人身患糖尿病和高血压时，你就不能不考虑到医疗成本，而且这个数额可能非常巨大。这份研究报告将发表在周二出版的美国《保健事务》(Health Affairs)杂志上。

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研 究显示，这个问题可能还会加速发展。波普金称，肥胖人群增加的原因不是由于中国人消费的快餐食品或其它西式食品的增加，而是由于生活水平的提高让越来越多 的中国人现在能够买得起不久前还显得过于昂贵的植物油、牛肉和奶制品了。许多中国人久坐不动的生活方式也起到了重要的作用。

与肥胖有关的问题不仅可能导致直接医疗费用的大幅增加，还会产生员工生产率下降和缺勤等间接成本。

医疗成本也是有意在中国投资的公司应该考虑的问题。波普金说，许多公司都为工人提供医疗保险，因此它们与员工肥胖问题有关的开支可能增加。

这些开支可能促使公司投资于越南等成本较低的市场，最终导致中国经济放缓。波普金说，美国的劳动力成本大幅上升，人们已越来越不愿意在美国投资。中国同样面临这个问题。
http://chinese.wsj.com/gb/20080708/bch143543.asp?source=article

Shirley S. Wang

本文涉及主题

经济

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阅读 减压效果最好

阅读 减压效果最好

(2009-04-12)

　英国一项研究说明，所有放松活动中，阅读舒缓心情效果最佳。

　　英国“银河巧克力读书俱乐部”委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询公司进行这项研究，以支持俱乐部举办的“不可抗拒的阅读”活动。

　　受调查对象先通过测试提高压力水平和心率，随后参与各种活动缓解压力。

　　研究结果说明，阅读放松效果最佳，6分钟内就能够降低压力水平68%。听音乐能够降低61%的压力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。

　　英国《每日邮报》引述认知神经学家戴维·刘易斯的话说：“书上的文字能够激发人们的创造力，从而带人们进入另一种状态。”

　　心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，进入文学世界，紧张的身体和大脑可以因此得到放松。

心理学家认为，阅读时人们思绪集中在文字上，紧张的身体和大脑可因此放松。（路透社）

　　英国3月进行的一项类似调查也显示，阅读有益身体健康。

　　国家精神健康中心主任路易斯·阿普尔比说：“当人们听到阅读‘有好处’时，也许认为这是因为它能够增长知识。但是轻松的阅读同样能够使人精神焕发，帮人逃离每天的压力，放缓大脑工作节奏。”

　　调查显示，4000多名受访者中，63%的人表示读书是为了放松身心，50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉，仅有29%的人是为了增长知识而读书。

　　另外，82%的人认为阅读能让他们心情放松，超过33%的人说睡前阅读有助睡眠。

　　调查也显示，人们喜爱的阅读形式多种多样。

　　超过半数的被调查对象选择书籍作为他们最喜爱的读物，超过三分之一的人喜欢看杂志和报纸，9%偏爱网上阅读，4%的人选择电子书。

　　在各种阅读题材中，谋杀悬疑类最受欢迎，其次是爱情类。

《联合早报》
（编辑：黄秀茱）

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男人下体的10个难言之隐

男人下体的10个难言之隐

睾丸是男人最重要的性器官，它制造精子，分泌雄激素，它是男人之所以为男人的根本。不要等到病痛真正来临之时，再受到万众瞩目。为什么不早点观察、动手了解，以防患于未然?

　　1.“钻石”背后的红肿——附睾炎

　　前因后果：睾丸的周围后缘即是附睾，

　　精子生产后暂时贮存在这里。附睾炎，30岁左右的人多见，大多是由于迟迟不愈的尿路又被细菌感染，致使病菌经输精管管腔进入附睾。它常跟着后尿道炎、前列腺炎、精囊炎等发生。部位可单侧可双侧，发作时间可急可缓。

　　你的检查：整个阴囊红肿热痛，触摸敏感，小便时灼痛。阴囊静止时疼痛，但仰卧时症状减轻。

　　医生治疗：开些抗生素给你，缓解急性疼痛。然后冷敷睾丸，同时把它垫高，可以用卷起来的袜子或者医用纱布放在下面。如果自己不会放，可以穿一条 固定的三角裤——还可以减轻精索部位的不适坠胀感。以防再犯：虽然男人要比女人在尿路感染的几率低的多，但一旦发生，后果会很严重。假如在小便时已有灼热 感的话，必须立刻就医。

　　2.细菌侵蚀“钻石”——睾丸炎

　　前因后果：多因附睾炎直接蔓延至睾丸所致，由细菌引起。而儿童急性睾丸炎通常是流行性腮腺炎病毒引起的。

　　你的检查：跟附睾炎类似，但睾丸红热不是那么明显和强烈。你可以明显看到单侧或双侧睾丸肿大，按着疼痛，阴囊皮肤也明显红肿，同时摸起来热热的。

　　医生治疗：由于严重的睾丸炎会丧失生育能力，所以医生除了止痛药还会使用抗生素;另外还要冷敷睾丸。如果急性期医生治疗不当，细菌性睾丸炎可形成脓肿，或演变成慢性睾丸炎。

　　以防再犯：可让儿童接种流行性腮腺炎疫苗。

　　3.“几只虫子钻进阴囊”——精索静脉曲张

　　前因后果：精索静脉曲张发病率占30~40岁男性人数的10%。它90%会发生在左侧，是因精索静脉血流淤积，从而造成静脉丛血管扩张、迂曲和变长。精索静脉曲张也会因肾肿瘤引起。精索静脉曲张值得重视的原因是它可能伴有睾丸萎缩和精子生成障碍，导致不育。

　　你的检查：你也许感觉隐隐作痛，像一小袋虫子钻进了你的阴囊内，也许毫无感觉。但站立时精索部位可看到或摸索到曲张的静脉丛，使劲鼓肚子，增加腹压可看到静脉曲张得更加重;少数会同时神经衰弱。情况较重的，会有阴囊坠胀痛，久站腰痛，但平卧休息就可缓解。

　　医生治疗：通过特殊检查方法，如超声诊断、红外线接触性阴囊测温，会发现精索静脉曲张，医生将判断你的症状是否需要治疗。这时要么通过注射药物使其闭合，要么把它绑扎起来把血管堵塞封闭，这是一种小手术，需要麻醉，大约30分钟。

　　以防再犯：由于精索静脉曲张属于静脉瘤的一种，所以只要身体一再出现新的静脉瘤，就有可能出现新的精索静脉曲张。

　　4.“第三个睾丸”——精液囊肿

　　前因后果：呆在睾丸或者附睾部位的精子发生的良性囊肿，膨胀隆起的肿块大多如一块方糖那么大，人们戏称它为第三个睾丸，幸好这种情况非常罕见。

　　你的检查：虽然不会有任何疼痛发生，但是膨胀隆起就好像是一个圆球长在你的睾丸上方，可以单独摸索到。在黑屋中手电的照射下，精液囊肿是发亮的。

　　医生治疗：完全没必要治疗。如果你执意要消除掉那些肿块，医生可以为你手术摘除。以防再犯：避免睾丸及阴囊部位外伤。有规律地过性生活，避免长时间性冲动。

　　5.多余的液体——阴囊水囊肿

　　前因后果：由包在某一个或两个睾丸的薄膜层之间组织水制造过剩引起。有时会发生在一次睾丸受伤或睾丸炎之后，但大多数情况根本找不出任何原因。

　　你的检查：阴囊出现膨胀隆起，有时囊肿甚至能够达到一个足球那么大，但是感觉并不疼痛。医生治疗：可以通过一次微不足道的麻醉小手术把多余的组织水吸干，此外医生要把那些渗漏出液体的阴囊小洞手术缝合。

　6.肇事的外伤——睾丸瘀伤

　　前因后果：睾丸发生损伤时，局部会有肿胀及瘀血。又因为阴囊皮肤松弛，睾丸血液回流丰富，损伤后极易引起血肿，感染。剧烈运动或性行为、暴力有 时可引起提睾肌的强烈收缩，让睾丸“雪上加霜”。外伤之后，如果供应睾丸营养的血管损伤严重，它会萎缩、坏死，引起阳萎或性功能障碍。

　　你的检查：睾丸外伤后如果感到剧烈疼痛，你要利用手电筒在黑屋中查看你的阴囊，如果光线不能穿过阴囊，说明有血肿。

　　医生治疗：一般必须先坐下或躺下，检查有无溃破或外出血。若两侧睾丸对称、无错位，可用宽带托好，以减少晃动，减轻疼痛;如无宽带，可撕破旧衣服代替，只要托起就可固定;如有肿胀，可用冷敷法，有助于控制内出血。

　　以防再犯：即使在第一刻你也许认为：不会死的。但那种撕心扯肺的剧痛会在几分钟后发作，让你真正意识到：的确哪儿出问题了。

　　7.裆内被粗暴一击——睾丸破裂

　　前因后果：如果下面那话真的被不幸命中……睾丸位于阴囊内、体表外，是男子最容易被攻击的部位。闭合性损伤较多见，如脚踢、手抓、挤压、骑跨;开放性损伤除战争年代外，平时较少发生，如刀刺、枪弹伤。

　　你的检查：你本能地将身体蜷曲，祈祷睾丸剧痛尽快消失。严重的情况下发生昏厥，阴囊血肿，睾丸轮廓不清，伴以出汗、恶心、头晕。

　　医生治疗：运用超声波检查和触摸，医生能够完全确定是否睾丸已经破裂。先冷敷。清创时医生会尽量保留睾丸组织，一旦精索动脉断裂或睾丸严重破裂无法修复，则必须切去睾丸，还要在阴囊放置引流物，并采用抗生素以防再犯感染。

　　以防再犯：加强腰部以下防护。

　　8.拉链的罪过——阴囊皮肤受伤

　　前因后果：抓痕、擦伤，或者由于拉链导致的蹭伤。

　　你的检查：阴囊皮肤瘀斑、血肿。如果阴囊被撕裂，睾丸外露在表面。

　　医生治疗：阴囊皮肤伤口很快就能愈合，因此并不需要特别紧急的治疗，大一点的伤口才去咨询专家。如果皮肤未被撕裂，你可以卧床休息，局部冷敷止 痛;相反，要注射破伤风抗毒素针剂，局部清创、除去异物，还纳睾丸，还要用抗生素以防再次感染;如果阴囊皮肤完全撕脱，则需要手术重建阴囊。

　　以防再犯：避免阴囊部位外伤。

　　9.令人窒息的扭绞——睾丸扭转

　　前因后果：睾丸扭转并不罕见，从新生儿到老年人均可发生，但以儿童和20~25岁的人发病率高。此扭断可能因睾丸坏死被切除。拖延时间越长，睾 丸丧失功能的可能性就越大，到时即使睾丸不被切除，也常因缺血过久导致睾丸产生的精子功能受到破坏而出现睾丸萎缩，扭转的本质原因—般是生殖器官先天畸 形。如果在运动、外伤、睡眠时刺激提睾肌，使之收缩增强，导致提睾肌纤维呈现螺旋状，加上睾丸的重量，特别是只有一个睾丸外露的隐睾者更易发此病。睾丸扭 转易发生在夜晚或凌晨。

　　你的检查：突然你不能运动，感觉一侧阴囊肿胀、触痛，剧烈疼痛，疼痛波及到下腹部、腹股沟或大腿;不仅如此，恶心、呕吐、发热纷至沓来。

　　医生治疗：睾丸扭转的早期，用大约半个小时的“徒手复位”手术即能获得良效，但发病时间一长，只能手术治疗。通常在睾丸扭转六个小时后，会造成 不可逆转的损害，以至于睾丸必须被切除。轻度的睾丸扭转当时疼痛很剧烈，但稍休息后就能迅速减轻，包扎后可进行一般性活动;一旦受到较重的撞、碰、捏等， 会发生剧烈的疼痛，重者还会发生休克。如果不幸发生，治疗后还要请医生做精液常规检查，以了解病侧睾丸的功能，这一点对未婚男子尤为重要。

　　以防再犯：20~25岁男子如突然出现阴囊肿胀、疼痛，应考虑到睾丸扭转的可能，要及时去医院泌尿外科检查诊治。

　　10.向身体挑战的肿瘤——睾丸癌

　　前因后果：睾丸癌是年轻男性高发的癌症之一，据统计显示，男性睾丸癌的发病率是十万分之七，且逐年增加，原因通常是恶性肿瘤转移造成。你的检 查：在癌变之前无任何预兆的疼痛或者阴囊胀坠不适，大部分在洗澡的时候偶然摸到，若肿大硬实应立刻就诊。少数人可因为急性睾丸炎，使睾丸红肿热痛、全身畏 寒。

　　医生治疗：首先通过超声波检查发现一个疑似癌的肿瘤，并且几项肿瘤指标出现增高。一旦确定为癌，睾丸连同精索必须实施切除。通常很少两侧睾丸都 出现癌变，所以生育能力会保留，即使肿瘤还未形成严重的转移，也要及早采取措施，避免恶化。一般来说，如果肿瘤还没有发生转移，治愈的几率是百分之九十 五。即使癌细胞已经扩散，治愈的机会也要比许多其他癌症高百分之八十到九十。

　　以防再犯：建议你时常摸摸睾丸，及早发现异常，得到医生确诊并及时治疗，这样治愈的几率较高。切记：时间就是生命。另外，原发性急性睾丸炎经医生治疗无效者，应考虑癌变的可能。睾丸富弹性，热胀冷缩，检查时间最好是热水浴以后，因为这时阴囊松弛。

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测试一下自己的保养常识是否过关

测试一下自己的保养常识是否过关

我们很多的保养方式和观念或者美容的知识都是经由专柜小姐、保养节目、达人秘方、仿间流传的配方而来，但是这些观念正确与否，也不知道到底是否都是有用的，现在由专业医美顾问团队为大家解答几个经常令人疑惑的保养问题，让各位女性都来比较一下自己的保养常识是否过关!

Q1.洁颜产品因为马上就洗掉，所以随便选用没关系?

　　错!如果使用品质不好的洁颜产品容易破坏肌肤的pH值，造成肌肤伤害，后续反而需要使用更多的保养来做修护，所以洁颜产品很重要喔!

　　Q2.容易出油的肌肤，不要做保湿，不然会更油?

　　错!容易出油的肌肤大致上可分为两个情形，一是因为肌肤的保水度不足，所以内层肌肤会不断的分泌油脂在肌肤表层来保护肌肤，另外一种情形是肌肤 本身为油性肌肤，容易分泌旺盛的油脂。不论是缺水或者油脂分泌旺盛的肌肤，当其拥有充足的水分时，表层肌肤的皮脂会出现稳定状况，泛油的情形也会逐渐减 缓，所以油性肌肤也是需要保湿的。油脂分泌旺盛的肌肤可以选择吸收度佳、清爽的保湿品，如：玻尿酸保湿精华液来为肌肤保湿，尽量避免使用霜类高滋润性的保 养，以免产生黏腻感。

　　Q3.肌肤常出油所以应该频繁地洗脸、使用吸油纸?

　　错!当肌肤出油旺盛时，可以平均洗脸3次左右，并适量使用吸油面纸，但不应该频繁，避免破坏肌肤的pH值，使肌肤分泌更多油脂。夏季建议油性肌肤可以适时搭配控油保养，维持肌肤的清爽。

　　Q4.涂抹眼霜到底要用哪根手指?

　　无名指。肌肤因为缺水、季节交替、外界环境污染、保养失当都容易造成肌肤出油的状况，在肌肤水分过少时内部机制会自我保护分泌油脂，使肌肤达到 油水平衡的状态，而肌肤容易出油不代表水分充足，建议您可在T字部位或容易出油的地方使用控油产品抑制油脂分泌，在较干的部位使用滋润度、保湿度较高的产 品。

　　Q5.用了含有保养成分的粉底，就不需要再使用平日的保养?

　　错!粉底对肌肤的作用就是为肌肤上妆，修饰、润泽肤色，保养成分只是辅助作用，不能完全取代保养品。平日的保养品才是真正能维持、加强肌肤的健 康，供及肌肤一天所需的养分。以玻尿酸保湿精华液来说，高含量的玻尿酸保湿因子可以渗透到肌肤底层，发挥长时间保湿锁水的效用;粉底液中添加少量的玻尿酸 成分是无法同玻尿酸精华液一样发挥相同效用。

　　Q6.年轻肌肤不需要使用抗氧化、抗老保养?

　　错!现代人的肌龄与实际年龄已不成正比，现代人会因为外界因素，如：环境污染、压力、生活习惯等因素，而让肌肤提早出现老化特征。年轻的肌肤如 果开始发现自我修护能力减缓，弹性、光泽不再，甚至开始出现纹路，这时就需要使用抗氧化保养，预防肌肤老化，避免严重皱纹产生后再亡羊补牢。

Q7.防晒商品过于滋润，为了避免肉芽，不需要帮眼周肌肤做防晒保护?

　 　错!眼周是脸部最脆弱的部位，紫外线的伤害容易让它快速老化。如害怕保养品过度滋润，建议选择低油脂，甚至不含油脂的防晒品，或者使用含有防晒粉体 (TITANIUM DIOXIDE)的粉底于眼睛周围，来充当眼部防晒。出门时也可以配戴防UV的太阳眼镜，但是千万不可不防晒喔!

　　Q8.保养一定要贵的，才会有效?

　　错!保养品的价位和使用年龄、效用不完全成正比，有些品牌是以价位来区分客层，所以不难发现大部分高价位的保养所使用的年龄层会较高或是设定特定族群。

　　保养带给肌肤的效用不能全用价格来衡量，反而会建议您仔细研究品牌公司所提供的商品内容、服务、成分、浓度、作用及是否有经过卫生署审核，如果 以上都符合安全、有效、合法的标准，就可以安心使用，平价也可以有很好的产品。如果能够达到您对肌肤改善的需求，就不一定要迷思在品牌及价格中。

　　Q9.我的肌肤长年长痘痘，可以长期使用含药保养吗?

　　不建议。含有药性的抗痘保养大都含有水杨酸、A酸、果酸等成分，可以帮助皮肤代谢老废角质，进而达到改善粉刺、痘痘问题，但此类型的保养功效较 为单一，长期使用容易让肌肤产生干燥、脱皮及敏感不适。含药保养品效果佳，但是使用一段时间后当粉刺痘痘问题获得改善，建议改由一般保养品来维持肌肤的需 求。基本上含药保养品可以使用6个月休息3个月，让肌肤恢复自然的新陈代谢。使用含药保养品时建议同时使用保湿性商品维持适当的含水量，避免肌肤因为使用 抗痘保养而过于干燥。

　　咨询师建议

　　美容资讯充斥在我们的生活周遭，但大多数的人却无从辨别保养使用的对错，藉由几个小问题，提供给大家正确的保养方式，让保养可以用的更好，发挥更大的保养功效。

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近7百万人有睡眠困扰

近7百万人有睡眠困扰

經濟不景氣，現代人生活壓力變大。根據統計，約 三分之一國人約近7百萬人有睡眠方面的問題，卻只有5%不到的人找到合宜且專業的管道求助，即每六個失眠人口中只有不到一位能尋求正確方式擺脫睡眠困擾。 3月21日為世界睡眠日，在此前夕，台灣睡眠醫學學會呼籲國人力行「睡眠321‧幸福一整夜」新睡眠運動，並宣告睡眠保健部落格正式上線，將有十餘位睡眠 專科醫師提供諮詢。

坊間常有一些睡眠錯誤迷思，如睡前喝杯酒可以助眠？晚上無法順利入睡或毫無睡意時，是否還要繼續躺著？白天嗜睡，晚上是否要增加睡眠時間？平日睡眠時間不足，可以在週末假日多睡一點補眠？安眠藥是失眠的唯一治療方法嗎？

台灣睡眠醫學學會發起「睡眠321‧幸福一整夜」新睡眠運動，新睡眠運動以「幸福」為核心價值，呼籲大眾不論何時都應重視睡眠，特別在此金融海嘯、生活壓力變大的氛圍下，用優質睡眠創造更好的體力和活力，正是休養生息、儲備健康、等待下一波衝刺的最佳時機。

「睡眠321‧幸福一整夜」新睡眠運動的3、2、1分別代表的意涵如下：每天花約1/3的時間睡覺，養足精神 ，睡眠內外要兼顧：內在心理精神要平靜，外在睡眠環境和寢具要舒適，提醒身邊親友一起睡好覺，共同擁有良好的睡眠品質 。

「睡 眠保健部落格」由全亞洲唯一獲得美國睡眠醫學學會(AASM)?行為睡眠醫學?認證的政大心理系副教授楊建銘領軍，結合各醫院睡眠中心的臨床心理師，並邀 請全台十多位睡眠專科醫師群組成顧問團；部落格中將不定期發表睡眠相關檢測、文章，提供睡眠衛教、保健知識等供民眾參考，也能讓有睡眠困擾的民眾發問，由 專人解答合宜專業的管道、如何找對正確科別，或其它解套方式。

台灣睡眠醫學學會秘書長邱國樑醫師表示，睡眠的確是一切的根本，是身體健康的基礎條件，睡的好才能獲得真正的休養生息；如果真有睡眠問題，也不要自行亂服藥，找對醫生、尋求專業協助，才能真正解決問題。

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=5368

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保持好身材的八个神奇数字

保持好身材的八个神奇数字

同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”。

1个水果

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。

2勺素油

烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

3碗主食

每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。

4盘蔬菜

每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。

5份蛋白质

每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。

6克食盐

世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。

7种调味品

各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。

8杯水

这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。

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说明书和医嘱 该听谁的？

说明书和医嘱 该听谁的？

有病友反映，其5岁孩子患了感冒。医生检查后 发现孩子嗓子红肿，在处方上开了口服青霉素。她回家后给孩子服药前，不经意地看了一下说明书，谁知这一看让她‘没了方向’，说明书上清楚地写明对青霉素过 敏者禁用，而孩子是否对青霉素过敏她并不知道。在她的印象中，要想知道青霉素过敏是要做皮肤试验的，而医生并没有这个要求。如是口服青霉素药物不会引起过 敏反应，那为什么又要在说明书上提醒?这药是吃还是不吃?“

　　说明：医生在给患者使用口服青霉素时，未询问患者的过敏史或提醒其先做皮试的做法，不仅与说明书不符，也与诊疗常规不符，属于医生的疏忽所致，是非常危险的。

　　观点：应该说，药品说 明书虽然在药品申报过程中经过了众多专家的审核认可，而且在法律上具有一定的权威性，但医生也仅仅是药品说明书的使用者之一，因此，也可能存在对说明书理 解上和记忆上的一些偏差甚至是工作疏忽，虽然这种情况发生的概率很低，但作为病人，吃药前也得多留个心眼，不仅就诊时需要仔细询问医生，吃药前还必须仔细 阅读药品说明书，减少药疗差错的发生。

　　建议：一旦出现两者不一致时，病人首先要向医生提出质疑，如果医生不能够给予充分解释为什么这样开医嘱，则该医生必须承担相应的责任，因为医生是有法律义务对其医疗行为负责的。

　　一位女士因嗓子红肿而就医，希望医生给她开点消炎药。医生听她描述完症状后，给她开了抗生素， 这位女士回家后仔细阅读了药品说明书，只见上面写着主治泌尿系统感染、肠道感染等。她糊涂了。说明书上没写这种药能治呼吸系统感染，她犹豫再三，不敢服 用，又转回医院向医生问个究竟。后来，医生告诉她，该药经临床试验证实，治疗呼吸系统感染效果良好，已扩大了原有适应证，只是原说明书尚未更新，这位女士 满意地离去。

　　说明：无呼吸道适应证的抗生素被开给呼吸道感染患者，可能是该药的确对呼吸道感染有效，是临床上在适应证上的新认识。但无论如何，医生应向患者交代清楚，以示负责。

　　观点：在临床上，不少医生通过临床积累，用一些超说明书用药方法为不少患者改善症状，消除病痛，带来了“福音”。例如，治疗类风湿性关节炎需用 甲氨蝶呤已是风湿免疫科治疗常规，但该药的中文说明书至今未记载该适应证。这表明，某些药品的临床实际用法在一定程度上的拓展，只要其有理论依据和实际证 明安全有效的证据，就可以在某些方面有新发展。

　　按照今年5月1日起实行的新《处方管理办法》规定，医生在特殊情况下有超说明书规定使用药物的权力，但是这必须有充分的依据，并且医生要通过再次签名来表示对其负责。

　　建议：一旦出现两者不一致时，可以向医生提出异议。如果医生能够解释这是特殊的用法并表示对此负责，如再次签名，则可以相信医生的。也就是说，我们应该尊重医生的医嘱。

　　总之，作为患者，对医生应该具有最基本的信任。在必要的时候，可以对医生的处方或医嘱提出异议，但必须耐心听取医生的解释，在其言之有理的情况 下，应自觉服从医嘱，按照医生制订的诊疗计划检查和治疗。而作为医生，在实际用药方法与说明书不一致时，医生首先应给患者必要的告知，并在处方上做必要的 说明和签字，使患者恰当地理解它。

（实习编辑：林文生）

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空姐美女变乾妹妹 眼睛注意保湿

空姐美女变乾妹妹 眼睛注意保湿

空姐王小姐因工作需求，長期配戴隱形眼鏡，但因空氣乾燥，常常就猛點人工淚液，但還是很乾！有一次還乾到鏡片拔不下來，差一點就傷到角膜。

其實配戴隱形眼鏡的美女們，想要雙眼明亮水汪汪而且舒適自然，最好加強保濕的工作

！就像皮膚一樣，缺水就要加強保濕，一般漂亮妹妹戴隱形眼鏡，往往容易忽略眼睛保濕的重要，但其實現在市面上有隱形眼鏡專用潤濕液的幫助，讓隱形眼鏡長保濕潤，自然眼睛就會舒適自然。

眼科醫師戴明正表示，民眾配戴隱形眼鏡，因大多為女性，且在冷氣房工作居多，鏡片保濕就顯得特別重要，尤其到了下午有空時，可以點幾滴隱形眼鏡專用的潤濕液，能保濕鏡片，預防乾澀。市售的隱形眼鏡濕潤液是特別針對保濕鏡片所設計，能讓眼睛保持理想濕潤環境，補充鏡片上之乾點，進而形成一層保護膜，延長鏡片濕潤性，是眼睛保濕不錯的選擇。

有些民眾會選擇點用生理食鹽水或人工淚液來保濕，但生理食鹽水一般來說瓶身較大，而且不易於攜帶使用，開封後應儘速用完，也容易因為保存上可能會造成細菌感染，對眼睛不安全。此外，生理食鹽水並不具有保濕功能，不適合作為潤濕液的替代品。

人工淚液也不是理想的保濕品，因人工淚液屬醫藥性用品，通常是醫生處方指示使用，而其成份有些可能會改變鏡片規格或沉澱在鏡片上，長期使用可能會造成眼睛健康問題。所以，應選擇隱形眼鏡專用潤濕液，才是真正幫助配戴鏡片舒適的不二法則。

隱形眼鏡配戴要預防眼睛乾澀非難事，戴明正醫師在這邊分享民眾保濕撇步一二三包括：改戴保濕性較高的隱形眼鏡、天天使用保濕全效保養液，以及點用隱形眼鏡專用潤濕液幫助保濕拋棄式隱形眼鏡、矽水膠隱形眼鏡是兩種適合眼睛乾澀者配戴的鏡片，這些產品透氧性高，又兼具保濕性，可以減少眼睛乾澀的情形。相較於長戴式隱形眼鏡而言，拋棄式隱形眼鏡又是更理想的選擇，因為拋棄式鏡片定期更換，眼睛不會受過多的蛋白質沉澱物影響而乾澀，比較健康。

市場上已有全方位多功效的隱形眼鏡專用保養液，現在又有保濕效果更加的保養液，使用起來更持久舒適，是隱形眼鏡族的健康好幫手。要保持眼睛的舒適，平常即要適時點用潤濕液，不要等到眼睛乾澀難忍時才用。

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抽菸酗酒！後天壞基因 也會遺傳

抽菸酗酒！後天壞基因 也會遺傳

作者：RON 来源：原创 人气：104 评论：0 推荐等级：★★★
录入人：Ron Liu 录入时间：2009-1-21 关键字：抽菸酗酒！後天壞基因 也會遺傳

中央大學助理教授跨國研究發現

以前科學家總認為，只有來自祖先的先天遺傳，才會一代一代傳下去，中途幾乎不會改變，但中央大學系統生物資訊研究所助理教授王孫崇參與的跨國研究卻發現，任何後天的健康因子，也都會透過DNA序列甲基化的模式，傳給下一代。

換句話說，如果沒有好好照顧好自己的健康，不好的基因就會傳給下一代，危害後代子子孫孫。此一突破既有觀念的研究成果，日前發表於國際頂尖科學期刊「自然遺傳學」（Nature Genetics’s）網站，勢將把遺傳學帶到另一個全新領域。

不但先天基因會遺傳 後天改變也會

王孫崇表示，以前總認為只有先天的基因會遺傳下去，後天的改變，不管好或壞，都僅止於當事人，不會傳給下一代。但研 究卻顯示，後天的改變也會透過基因體甲基化傳給下一代，也就是吸菸、酗酒等不良生活習慣，不僅自己健康不保，也會透過遺傳禍留子孫。他建議國人，一定要照 顧好自己的健康，才能把好的基因傳給下一代。，這比留給子孫億萬財產還重要，絕對是最好的禮物。

王孫崇表示，平均每100名產婦就會產下3對雙胞胎，其中只有8%為同卵雙胞胎。科學研究發現，即使是同卵雙胞胎， 也會隨著年齡增長而有顯著差異。一對基因體完全一樣的同卵雙胞胎，長大後哥哥可能飽受憂鬱症折磨，弟弟卻沒有；或是妹妹罹患糖尿病，姐姐卻是健健康康，身 體好得很。

摒除環境因素後，科學家認為，這種同卵雙胞胎的差異，可能來自於染色體後天累積的化學修飾，也就是DNA序列甲基化。甲基化是人類防衛機制之一，當人類基因遭到病毒或細菌等外來物種入侵後，遭侵入的那段基因就會透過甲基化失去活性，達到自我保護效果。

好的甲基化可保護 壞的禍延子孫

好的甲基化有保護作用，壞的甲基化卻是健康殺手。王孫崇參與由加拿大、台灣、瑞典、澳洲及美國科學家組成的跨國研究 團隊，研究分析了114對同卵雙胞胎及80對異卵雙胞胎白血球、直腸、口腔細胞的基因體甲基化分布。結果發現，基因體甲基化在同卵雙胞胎間的相似度，明顯 高於異卵雙胞胎，意味著DNA序列甲基化差異具有遺傳潛力，也就是任何來自後天的基因甲基化，都會遺傳給下一代。

http://www.gogotaiwan.cn/tabid/1092/ArticleID/10099/Default.aspx

　

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你应具备的十大积极心态

你应具备的十大积极心态

美国成功学家罗曼-文森特-皮尔“态度决定一切！” 的口号一经提出就作为积极思维力量的一句最铿锵的表达而传遍欧美，传遍世界。他本人被拍成电影《一生》。拿破仑-希尔把积极心态作为成功的第一原则。可是我们到底要培养什么样的积极心态呢？两位大师都一笔带过。

一个人的心态是他成长的产物，人一生都在培养自己的心态，有的向极积思维方向，有的向消极思维方向。

积极思维带来优良品质：自信、乐观、正直、无私、慷慨、宽容、忠诚、勇敢、坚定、坚强、果断、进取、博爱、责任、信任、尊重、百折不挠等；

消极思维形成所有负性品质：自卑、悲观、吝啬、狭隘、虚伪、懦弱、欺瞒、自大、责怪、贪婪、犹豫、恐惧、抑郁、怨恨、恼怒、急燥、回避责任等。

显然积极心态给人生带来光明，消极心态把人生带进黑暗。

林语堂说中国人太熟悉三个字了：不可能！消极心态的特征就是这三个字。

积极心态的特征还是这三个字，只是在说这三个字时要停顿一下，不要一出口就全盘否定掉了，那就是：不，可能！

但 若仅此为止的话，那仍然只不过是模糊的心理暗示，而不是清晰的可操作执行的积极心态。许多人经过自我学习和各种讲座，已经决定把自己变成一个真正积极主动 的人，可从哪里开始呢，还是不知道。许多成功学讲师也是一无所知，只是一味地激励。我总结有十大心态是人们普遍缺乏的，这也是成功必须具备的十大积极心 态。

1 投资心态

投资就是将现有的资源投入到某一项目并从中获得更大收益。投资心态就是相信自己所作的一切都会有回报的心态。

2 平常心态

所谓平常心态就是平静地接受一切事实的心态，它可能是好的也可能是坏的。平常心不仅仅是对待荣誉和幸运的心态，它也是对待挫折和失败应有的心态。

3 冒险心态

冒险心态就是不畏惧风险甚至是积极寻求风险价值的心理状态。

4 感恩心态

感恩心态就是对别人时怀感激甚至对大自然也怀有感激的心理状态。

5 归零心态

归零心态就是把自己心灵里的一切清空、一切归于零的心态。良好的归零心态是对付失败必不可少的心理武器， 更是不断进取获取成功的必需的心理状态。

6 服务心态

服务心态就是你做任何事都是在为别人服务为社会服务为人类服务的心态。成功原理之一就是服务原则，服务心态就是贯彻这一原则。

7 知足心态

贪婪是人的六大本性之一，多少人都是因为不知足而常不乐，他们在自己并不一定需要的东西上耗费了全部心智。如果不是贪婪，将有多少人获得快乐，又有多少人取得成就！

8 分享心态

分享心态就是希望有人与自己共享劳动成果的心理状态。

9 双赢心态

合作原则是成功的原则之一。双赢心态就是利已利人的心态，就是为自己着想的同时而不忘他人的权益，使双方都能受益。双赢心态是达到合作的必有心态，也是走向成功的必由之路。

10童稚心态

生活的磨砺使我们成熟，但是它也可能磨掉我们身上一种最重要的东西：童心。所谓童稚心态就是像儿童那样看问题的心态，童心的两个特点，一是好奇一是包容，好奇心态和包容心态都是人生宝贵的智慧。

http://xlzx.ccsu.cn/article/view.asp?id=563

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睡眠不足 易引发多种疾病

睡眠不足 易引发多种疾病

皓石(2009-03-29)

“养生无他，睡食二要”，足见睡眠是许多健康长寿者的秘诀所在。但随着上班族生活脚步加快，经济整体形势令人堪忧，睡眠问题更成为困扰。

　　研究显示，长期睡眠不好不仅危害健康，也严重影响工作效率和生活质量。

　　睡眠好比是健康的蓄水池，睡个好觉就是健康生活方式之一。

　　国大医院1996年一项调查显示，每1000名新加坡人中，有153人有睡眠问题。

超过三成国人有睡眠问题

　　林丽明医师说：“近13年来，由于人口老化、互联网的全球化、经济快速发展，生活工作压力无限增大，睡眠问题日渐加重，从临床来看，估计超过30％国人有睡眠问题。”

　　林医生警惕说，长期睡眠不好易引发肥胖、高胆固醇、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑症、忧郁症、精神分裂症等，严重患者有猝死风险。

睡一个好觉，胜似吃补药。良好的睡眠是健康生活的保障。 (新华社图）

睡眠障碍高发群

　　中国睡眠研究会日前在“世界睡眠日”之际，援引中国一项调查指出，近四成中国人存在各种睡眠问题。

　　中国睡眠研究会表示，企业中高管理层、影视传媒、医护人员是睡眠障碍的高发群，睡眠不仅危害健康，也严重影响工作效率和生活质量。

　　有研究资料表明，严重睡眠不足已成为中青年罹患中、晚期胃癌的首要原因。

　　近五年来，中国19至35岁年青人的胃癌发病率比30年前增加一倍，每天连续加班、熬夜应酬已是白领为生计作出睡眠牺牲的普遍生活状态。

熬夜恐致糖尿病

　　美国一项调查显示，每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常，增加患二型糖尿病风险。

　　研究人员用6年时间，追踪1455名志愿者的工作及每周平均睡眠时间后得出结论：平均每晚睡不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时及以上者多出4.56倍；若不引起重视，易引发二型糖尿病。

　　睡眠专家尼尔·斯坦利说，有证据证明，缺少睡眠会影响控制食欲的荷尔蒙，吃得多容易肥胖，给糖尿病拉响警报。

　　之前有研究显示，儿童如果睡眠不足会引发肥胖、抑郁和高血压；中年人睡眠不足会增加患上传染病、心脏病、中风和癌症的风险。

　　美国疾病控制和预防中心建议，成年人每天需要７至９小时睡眠。

认识失眠病因：

　　情志所伤、劳逸失度，脑力疲劳过度、更年期、久病体虚、饮食不节，及先天禀赋不足等导致阴阳失调，阳不入阴而致失眠。

症状：

1）虚证：

　　胃气失和、心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、心肾不交、肝郁血虚等。

2）实证：

　　热扰神明、肝郁化火、痰热内扰、瘀血内阻等。

治疗：

　　中医治疗在于调整阴阳，以中药、针灸、推拿和拔罐结合治失眠，并嘱咐病患调节生活节奏，得以精神放松。

中医改善睡眠药膳

龙枣汤

　　材料：龙眼肉10至30克、大枣10枚

　　做法：水煎煮，临睡前服用

　　适用：辗转反侧，卧而难眠的心脾血虚型患者。常由思虑过度、劳逸失调、内伤心脾造成。

酸百莲羹

　　材料：酸枣仁15克，百合30克，莲子肉30克

　　做法：将材料煮沸30分钟，加白糖适量，睡前2小时服，亦可放入莲子芯；

　　适用：易入睡，但夜半醒后即不能再入睡的阴虚火旺型患者。

　　长期睡眠不好易引发肥胖、高胆固醇、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑症、忧郁症、精神分裂症等，严重患者有猝死风险。——林丽明医师

《联合早报》
（编辑：黄秀茱）

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