关于副交感神经激活

 关于副交感神经激活

Ben Smith

@bensmithlive

https://x.com/bensmithlive/status/1776615009671364788

https://pbs.twimg.com/media/GKfLNbjXwAAoqEe?format=jpg&name=900x900

The most harmful thing you can do for your health:

Cold plunge. Fasting. Exercise.

You heard me. And it's because you're ignoring this simple physiological need your body has.

Here it is (and how to protect yourself):

对健康最有害的事情：

冷落。禁食。锻炼。

你听到了。这是因为你忽略了你身体的这种简单的生理需求。

这是（以及如何保护自己）：

副交感神经激活 (PA)

PA 可以减慢心率和呼吸频率、降低血压并促进消化。

因此，我们的身体进入深度放松状态，从而恢复。

我们在宾夕法尼亚州度过的时间越多，我们就越健康。

https://pbs.twimg.com/media/GKfLkQdW8AAbtjb?format=png&name=small

神经系统有 4 种状态需要考虑：

• 交感神经激活/加强

• 副交感神经激活/强化

最容易被忽视的领域是副交感神经激活（让你冷静下来）。

以下是我最常用的 4 种深度放松方法：

Ben Smith

@bensmithlive

·

9小时

Epsom Salt Bath

A 20-minute bath with 300g+ of magnesium sulfate relaxes and eases muscle tension.

Afterward, lie on your bed and practice the doubling method (the next method) whilst you continue to sweat out toxins.

You're now reaching god-like relaxation

泻盐浴

用 300 克以上的  硫酸镁  沐浴 20 分钟，可以放松并缓解肌肉紧张。

然后躺在床上练习加倍法（下法），同时继续出汗排出毒素。

你现在已经达到了神一般的放松

加倍法

之后练习：

• 呼吸

• 泻盐浴

• 摊尸式瑜伽

从 10 开始倒数，每数一次，您的放松程度就会加倍。屈服于你的身体。

这可以帮助你面对你通常忽视的紧张情绪。

用力缓慢呼气

吸气是为了能量，呼气是为了放松。

如果你减慢呼吸的呼气部分，你就会强迫放松。

将其视为身体可以放松的一个指标。

抽雪茄

您不必像安德鲁·泰特一样才能享受优质雪茄。

Partagas 4 号是我的首选。在这里，我正在享受 Montecristo 3 no.2（超轻）。

雪茄迫使你放慢速度，就好像吸得太快会烧掉烟草一样。

当您吸烟时，屈服于放松的感觉使其成为一次完美的“偶尔”的放松。

冷水浴、禁食和锻炼是特殊的健康习惯。

但并非没有副交感神经激活的正确平衡。

充分利用神经系统的所有 4 种状态，以获得最佳表现。

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点评 Ben Smith 关于副交感神经激活的文章

https://gemini.google.com/app/dd3d88d3ae402795

原文概括:

Ben Smith 认为，过度关注冷水浴、禁食和锻炼等「交感神经激活」活动，而忽视「副交感神经激活」的放松活动，会对健康造成负面影响。他建议通过泻盐浴、加倍法、缓慢呼气和抽雪茄等方式来激活副交感神经，促进身体恢复和放松。

点评:

1. 观点正确，强调平衡的重要性

Smith 指出，过度偏重交感神经激活的活动，会导致身体长期处于压力状态，影响健康。这与许多专家的观点一致。例如，美国心脏协会建议，人们应在进行高强度运动后进行充分的休息和放松。

2. 方法可行，但需注意个体差异

Smith 提供的激活副交感神经的方法，如泻盐浴、冥想和深呼吸等，都具有一定的科学依据。但需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，应选择适合自己的方法。例如，对于有心脏疾病的人，冷水浴可能存在一定的风险。

3. 缺乏详细论证和数据支持

文章主要基于作者的个人经验和观点，缺乏详细的论证和数据支持。例如，作者并未说明为何冷水浴、禁食和锻炼等活动会「有害」健康，以及如何定义「过度」。

4. 忽略了其他影响健康的因素

健康是一个复杂的概念，受多种因素影响，包括遗传、环境、生活方式等。仅关注副交感神经激活，并不能完全保证健康。

总体而言，Smith 的文章具有一定的参考价值，但读者应谨慎辨别，并结合自身情况进行判断。

以下是一些建议:

• 在进行任何可能影响健康的活动之前，建议咨询医生或专业人士。

• 关注身体的感受，避免过度劳累和压力。

• 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和定期运动。

参考资料

• 美国心脏协会关于运动和放松的建议: [移除了无效网址]

• 副交感神经激活的健康益处: [移除了无效网址]

Dostarlimab 治疗直肠癌的突破性研究

 Dostarlimab 治疗直肠癌的突破性研究

https://x.com/VigilantFox/status/1776023843888415125

1       The Vigilant Fox

警惕的狐狸

@VigilantFox

https://x.com/VigilantFox/status/1776023843888415125

https://x.com/VigilantFox/status/1776023843888415125订阅

100% Cancer Remission Achieved in ALL Patients of Groundbreaking Study Dr. Andrea Cercek, one of the lead researchers, said: “It’s absolutely incredible ... We’ve certainly never seen this before.” All 12 patients experienced complete rectal cancer remission after receiving dostarlimab, a monoclonal antibody. This particular monoclonal antibody achieved 100% cancer remission without chemotherapy, radiation, surgery, or the toxic side effects that come with such therapies. The authors wrote:

开创性研究的所有患者均实现了 100% 癌症缓解 主要研究人员之一 Andrea Cercek 博士说： “这绝对令人难以置信......我们以前从未见过这种情况。” 所有 12 名患者在接受单克隆抗体 dostarlimab 治疗后，直肠癌均得到完全缓解。 这种特殊的单克隆抗体实现了 100% 癌症缓解，无需化疗、放疗、手术或此类疗法带来的毒副作用。 作者写道：“All 12 patients (100%; 95% confidence interval) had a clinical complete response, with no evidence of tumor on magnetic resonance imaging ... and no cases of progression or recurrence had been reported during follow-up (range, 6 to 25 months after treatment). No adverse events of grade 3 or higher have been reported.”

“所有 12 名患者（100%；95% 置信区间）均获得了临床完全缓解，磁共振成像没有发现肿瘤证据……并且在随访期间没有报告进展或复发病例（范围为 6 至治疗后25个月）。尚未报告 3 级或以上的不良事件。” How does this monoclonal antibody actually work? Dr. Andrea Cercek explained that it essentially unlocks the body’s ability to heal itself.

这种单克隆抗体实际上是如何发挥作用的？ Andrea Cercek 博士解释说，它本质上释放了身体的自我修复能力。

开创性研究的所有患者均实现了 100% 癌症缓解 主要研究人员之一 Andrea Cercek 博士说： “这绝对令人难以置信......我们以前从未见过这种情况。” 所有 12 名患者在接受单克隆抗体 dostarlimab 治疗后，直肠癌均得到完全缓解。 这种特殊的单克隆抗体实现了 100% 癌症缓解，无需化疗、放疗、手术或此类疗法带来的毒副作用。 作者写道： “所有 12 名患者（100%；95% 置信区间）均获得了临床完全缓解，磁共振成像没有发现肿瘤证据……并且在随访期间没有报告进展或复发病例（范围为 6 至治疗后25个月）。尚未报告 3 级或以上的不良事件。” 这种单克隆抗体实际上是如何发挥作用的？ Andrea Cercek 博士解释说，它本质上释放了身体的自我修复能力。

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2     双子座 --- Gemini (google.com)

点评：Dostarlimab 治疗直肠癌的突破性研究

原文：

The Vigilant Fox:

100% Cancer Remission Achieved in ALL Patients of Groundbreaking Study

开创性研究的所有患者均实现了 100% 癌症缓解

Dr. Andrea Cercek, one of the lead researchers, said:

主要研究人员之一 Andrea Cercek 博士说：

“It’s absolutely incredible ... We’ve certainly never seen this before.”

“这绝对令人难以置信......我们以前从未见过这种情况。”

All 12 patients experienced complete rectal cancer remission after receiving dostarlimab, a monoclonal antibody.

所有 12 名患者在接受单克隆抗体 dostarlimab 治疗后，直肠癌均得到完全缓解。

This particular monoclonal antibody achieved 100% cancer remission without chemotherapy, radiation, surgery, or the toxic side effects that come with such therapies.

这种特殊的单克隆抗体实现了 100% 癌症缓解，无需化疗、放疗、手术或此类疗法带来的毒副作用。

The authors wrote: 作者写道：

“All 12 patients (100%; 95% confidence interval) had a clinical complete response, with no evidence of tumor on magnetic resonance imaging ... and no cases of progression or recurrence had been reported during follow-up (range, 6 to 25 months after treatment). No adverse events of grade 3 or higher have been reported.”

“所有 12 名患者（100%；95% 置信区间）均获得了临床完全缓解，磁共振成像没有发现肿瘤证据……并且在随访期间没有报告进展或复发病例（范围为 6 至治疗后25个月）。尚未报告 3 级或以上的不良事件。”

How does this monoclonal antibody actually work?

这种单克隆抗体实际上是如何发挥作用的？

Dr. Andrea Cercek explained that it essentially unlocks the body’s ability to heal itself.

Andrea Cercek 博士解释说，它本质上释放了身体的自我修复能力。

翻译：

警惕的狐狸：

开创性研究的所有患者均实现了 100% 的癌症缓解

主要研究人员之一 Andrea Cercek 博士说：

“这绝对令人难以置信......我们以前从未见过这种情况。”

所有 12 名患者在接受单克隆抗体 dostarlimab 治疗后，直肠癌均得到完全缓解。

这种特殊的单克隆抗体实现了 100% 的癌症缓解，无需化疗、放疗、手术或此类疗法带来的毒副作用。

作者写道：

“所有 12 名患者（100%；95% 置信区间）均获得了临床完全缓解，磁共振成像没有发现肿瘤证据……并且在随访期间没有报告进展或复发病例（范围为 6 至 25 个月）治疗后）。尚未报告 3 级或以上的不良事件。”

这种单克隆抗体实际上是如何发挥作用的？

Andrea Cercek 博士解释说，它本质上释放了身体的自我修复能力。

点评：

研究结果：

• 一项 II 期临床试验表明，Dostarlimab 治疗局部晚期错配修复缺陷（dMMR）直肠癌患者可获得 100% 的完全缓解率 (cCR)。

• 12 名患者接受了 Dostarlimab 治疗，6 个月后均无肿瘤残留。

• 患者在随访期间（6 至 25 个月）没有报告进展或复发。

• 治疗期间未发生 3 级或以上的不良事件。

研究意义：

• 这项研究表明，Dostarlimab 可能是治疗 dMMR 直肠癌的有效方法。

• Dostarlimab 可能会改变 dMMR 直肠癌的治疗标准。

• 需要进一步研究来确认 Dostarlimab 的长期疗效和安全性。

注意事项：

• 这项研究是一项 II 期临床试验，样本量较小。

• Dostarlimab 尚未获得 FDA 批准用于治疗 dMMR 直肠癌。

• Dostarlimab 可能会产生一些副作用，如疲劳、腹泻、恶心和头痛。

以下是一些有关 Dostarlimab 治疗直肠癌的额外资源：

• Dostarlimab 治疗直肠癌的 II 期临床试验： [移除了无效网址]

• Dostarlimab 的详细信息： [移除了无效网址]

• 直肠癌的治疗： [移除了无效网址]

请注意：

以上信息仅供参考，不应替代专业医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询您的医生。

总结

这项研究表明，Dostarlimab 可能是治疗 dMMR 直肠癌的有效方法。Dostarlimab 可能会改变 dMMR 直肠癌的治疗标准。需要进一步研究来确认 Dostarlimab 的长期疗效和安全性。

关于白开水是否能补水以及其他替代品的讨论

 关于白开水是否能补水以及其他替代品的讨论

1   Veronica

维罗妮卡

@celestialbe1ng

https://x.com/celestialbe1ng/status/1776026023668133978

List of things that don’t hydrate you:

• Plain water

List of things that do hydrate you:

• Milk

• Gelatinous broth

• Orange juice

• Raw meat

• Hot cacao

• Lemonade

• Coconut water 

• Milkshake

• Fruit

Ditch your water jug and stop forcing yourself to chug hectolitres of plain water, especially when you’re not thirsty. It is silly at best and often dehydrating – you’re peeing out all the essential minerals, such as sodium and potassium, and causing an electrolyte imbalance. 

No wonder your thirst won’t quench!

These days I literally just sip mineral water when I’m doing cardio. Otherwise, I drink fresh orange juice, coffee with milk, and eat broth-based soups. Never feel thirsty, ever.

不能给你补充水分的东西清单：

• 白开水

可以给你补充水分的东西清单：

• 牛奶

• 凝胶肉汤

• 橙汁

• 生肉

• 热可可

• 柠檬水

• 椰子水

• 奶昔

• 水果

扔掉你的水壶，不要再强迫自己喝百升的白开水，尤其是当你不渴的时候。这充其量是愚蠢的，而且常常会导致脱水——你会排出所有必需的矿物质，如钠和钾，并导致电解质失衡。

难怪你口渴不解！

这些天我做有氧运动时实际上只是喝矿泉水。除此之外，我喝新鲜的橙汁、加牛奶的咖啡，吃肉汤。永远不要感到口渴

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2   Agarthian Lifter

阿加森升降机

@AgarthianLifter

https://x.com/AgarthianLifter/status/1776029522585846219

·

10小时

If you’re going to be drinking a lot of water, especially whilst weight lifting or in the summer in general, add Celtic sea salt to restock on any minerals you sweat out

如果您要喝大量的水，尤其是在举重时或在夏季，请添加凯尔特海盐来补充您出汗的矿物质

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3   双子座 --- Gemini (google.com)

点评：关于白开水是否能补水以及其他替代品的讨论

原文：

Veronica:

• 白开水不能补水

• 以下可以补水：牛奶、胶原蛋白肉汤、橙汁、生肉、热可可、柠檬水、椰子水、奶昔、水果

Agarthian Lifter:

• 如果要喝大量的水，尤其是在举重或夏季，请添加凯尔特海盐来补充出汗时流失的矿物质

点评：

关于白开水是否能补水

白开水可以补水。它是人体必需的营养素之一，可以帮助调节体温、运输营养物质和废物、润滑关节和器官等。

关于其他替代品的补水效果

• 牛奶、胶原蛋白肉汤、橙汁、椰子水、奶昔等都含有水分，可以一定程度上起到补水的作用。

• 生肉和水果的含水量相对较低，不能作为主要的水分来源。

• 热可可和柠檬水虽然含有水分，但也含有糖分和咖啡因，可能导致脱水。

关于补充矿物质

出汗会流失矿物质，如钠和钾。如果大量出汗，需要及时补充水分和矿物质。

• 可以通过喝运动饮料、补充电解质粉末或吃富含矿物质的食物来补充矿物质。

• 凯尔特海盐是一种富含矿物质的盐，可以添加到水中或食物中来补充矿物质。

建议：

• 白开水是补水最好的选择。

• 如果大量出汗，需要及时补充水分和矿物质。

• 均衡饮食，多吃富含矿物质的食物。

以下是一些有关补水的额外资源：

• 美国国家卫生研究院： [移除了无效网址]

• 中国营养学会： [移除了无效网址]

• 世界卫生组织： [移除了无效网址]

请注意：

以上信息仅供参考，不应替代专业医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询您的医生。

甘氨酸可以逆转肠道炎症

 甘氨酸可以逆转肠道炎症

Analyze & Optimize

分析与优化

@Outdoctrination

https://x.com/Outdoctrination/status/1775977366050726025

Glycine reverses gut inflammation.

A diet high in the amino acid found in foods like gelatin, bone broth and chewy steaks reduces:

‣ Production of inflammatory proteins

‣ Excess "excitation" of tissues

‣ Oxidative stress

‣ Mast cell activation, histamine release

甘氨酸可以逆转肠道炎症。

富含明胶、骨汤和耐嚼牛排等氨基酸的饮食可以减少：

‣ 炎症蛋白的产生

‣ 组织过度“兴奋”

‣ 氧化应激

‣ 肥大细胞活化，组胺释放

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Ryan Fair🥩☀️

瑞安·费尔 🥩 ☀️

@RyPrimal

https://x.com/RyPrimal/status/1768642153461186711

Bone broth is an elixir from God

-heals gut

-20+ g of protein

-collagen + gelatin

-mineral + vitamin cheat code

It is easy to make yourself

-buy bones (I used beef knuckles)

-put bones, water, & salt in a big pot

-let simmer for 18-24 hrs

Drink a glass daily

骨头汤是上帝赐予的灵丹妙药

-治愈肠道

-20+克蛋白质

- 胶原蛋白+明胶

-矿物质+维生素作弊码

自己做起来很容易

-买骨头（我用的是牛指关节）

- 将骨头、水和盐放入大锅中

- 煮18-24小时

每天喝一杯