关于白开水是否能补水以及其他替代品的讨论
1 Veronica
维罗妮卡
@celestialbe1ng
https://x.com/celestialbe1ng/status/1776026023668133978
List of things that don’t hydrate you:
• Plain water
List of things that do hydrate you:
• Milk
• Gelatinous broth
• Orange juice
• Raw meat
• Hot cacao
• Lemonade
• Coconut water
• Milkshake
• Fruit
Ditch your water jug and stop forcing yourself to chug hectolitres of plain water, especially when you’re not thirsty. It is silly at best and often dehydrating – you’re peeing out all the essential minerals, such as sodium and potassium, and causing an electrolyte imbalance.
No wonder your thirst won’t quench!
These days I literally just sip mineral water when I’m doing cardio. Otherwise, I drink fresh orange juice, coffee with milk, and eat broth-based soups. Never feel thirsty, ever.
不能给你补充水分的东西清单：
• 白开水
可以给你补充水分的东西清单：
• 牛奶
• 凝胶肉汤
• 橙汁
• 生肉
• 热可可
• 柠檬水
• 椰子水
• 奶昔
• 水果
扔掉你的水壶，不要再强迫自己喝百升的白开水，尤其是当你不渴的时候。这充其量是愚蠢的，而且常常会导致脱水——你会排出所有必需的矿物质，如钠和钾，并导致电解质失衡。
难怪你口渴不解！
这些天我做有氧运动时实际上只是喝矿泉水。除此之外，我喝新鲜的橙汁、加牛奶的咖啡，吃肉汤。永远不要感到口渴
2 Agarthian Lifter
https://x.com/AgarthianLifter/status/1776029522585846219
·
If you’re going to be drinking a lot of water, especially whilst weight lifting or in the summer in general, add Celtic sea salt to restock on any minerals you sweat out
如果您要喝大量的水，尤其是在举重时或在夏季，请添加凯尔特海盐来补充您出汗的矿物质
3 双子座 --- Gemini (google.com)
点评：关于白开水是否能补水以及其他替代品的讨论
原文：
Veronica:
白开水不能补水
以下可以补水：牛奶、胶原蛋白肉汤、橙汁、生肉、热可可、柠檬水、椰子水、奶昔、水果
Agarthian Lifter:
如果要喝大量的水，尤其是在举重或夏季，请添加凯尔特海盐来补充出汗时流失的矿物质
点评：
关于白开水是否能补水
白开水可以补水。它是人体必需的营养素之一，可以帮助调节体温、运输营养物质和废物、润滑关节和器官等。
关于其他替代品的补水效果
牛奶、胶原蛋白肉汤、橙汁、椰子水、奶昔等都含有水分，可以一定程度上起到补水的作用。
生肉和水果的含水量相对较低，不能作为主要的水分来源。
热可可和柠檬水虽然含有水分，但也含有糖分和咖啡因，可能导致脱水。
关于补充矿物质
出汗会流失矿物质，如钠和钾。如果大量出汗，需要及时补充水分和矿物质。
可以通过喝运动饮料、补充电解质粉末或吃富含矿物质的食物来补充矿物质。
凯尔特海盐是一种富含矿物质的盐，可以添加到水中或食物中来补充矿物质。
建议：
白开水是补水最好的选择。
如果大量出汗，需要及时补充水分和矿物质。
均衡饮食，多吃富含矿物质的食物。
以下是一些有关补水的额外资源：
美国国家卫生研究院： [移除了无效网址]
中国营养学会： [移除了无效网址]
世界卫生组织： [移除了无效网址]
请注意：
以上信息仅供参考，不应替代专业医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询您的医生。
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