哈科米疗法：正念与体验的身心疗愈之路 引言 哈科米疗法（Hakomi Method）是一种以正念为基础的体验式心理治疗方法，由心理治疗大师 Ron Kurtz 创立。它融合了东方正念冥想的智慧与西方心理学的理论，强调通过创造安全的环境、引导正念体验、关注身体觉察以及促进自我发...
乱世佳人
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坐姿不良 常穿高跟鞋 小心骨刺来缠
高龄产妇余紫欣（41岁）怀第二胎时，发现其中一只脚很疼痛，以为是怀孕期间骨骼缺钙，或是跟怀胎儿体重增加有关。她每天早上下床，脚后跟感觉疼痛，稍微走动后，情况则改善许多。
孩子出世后，她发现自己走路有时像老人一样，举步艰辛。她生产后的体重已回复到54公斤左右，应该不会有脚痛的问题，后来看医生，才知道是骨刺带来的痛苦。
骨科顾问医生罗志光给读者解答骨刺相关的问题。
问：什么是骨刺？
答：在医学上是指因关节老化、软骨磨损引起关节内软骨发炎，进而引起关节边缘骨刺。
西医方面普遍上称之为增生性骨关节炎、肥大性关节炎、变形性关节炎或退行性关节炎，正确说法是骨性关节炎。据统计，40岁以上的人50%长有骨刺，而60岁以上长骨刺的人则高达90%。
关节软骨磨损后，是不可能再生，但是受伤的软骨可以用药物或针灸等方法，来促进软骨的修复及保护软骨。
要注意的是经过治疗，膝关节不痛以后，如果运动不当、劳累过度、感受风寒或意外伤害都可能致使骨刺再生。
问：脚后跟疼痛，一定是骨刺作怪？
答：骨刺是一种退化性关节病变，年过四十者中相当常见。
如果脚后跟疼痛不已，尤其是早上下床第一步时感到最痛，那也可能是足底筋膜炎造成的。女性、肥胖者以及老年人常患此症，而女人的发病率 为男性的2倍，可能和穿高跟鞋造成的阿基里斯腱(Achilles Tendon)挛缩有关；体重过重，过度负重，长时间行走和站太久的人，以及患脊椎关节炎者是此症的高危险群。
足底筋膜炎的成因很多，包括：
1.足底不正常的受力，造成筋膜过度疲劳，使足底脂肪垫变薄。
2.经常在不平的石子路面步行太久，会使足底筋膜受伤发炎。
2.跖骨与楔骨之间发生移位，使跖骨下坠。
4.约有50%的患者在跟骨足腱膜附着处长有骨刺。
问：长时间跷腿会生骨刺？
答：在办公室工作的男女习惯跷腿打字、聊电话，这可能导致骨刺增生。
研究显示，57%的男女一生中，最少经历一次严重腰痛，原来跷腿而坐的动作，可能就是腰痛成因。长时间跷腿，除了会使脚部麻痹外，长久 而言，轻则腰酸背痛，重则可导致部分腿部神经线坏死。当人们跷腿时，腰椎向左侧弯，上半身就会向右侧弯，跷腿时间愈长，身体自然倾向一侧，坐姿就会长期扭 曲，这将造成脊椎侧弯，引致骨刺。
另外，长期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等，也可能种下骨刺的病因。
临床发现，女性穿高跟鞋也是造成骨刺的病因之一。为了平衡身躯，穿高跟鞋走动时得上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，造成脊椎负荷过重。此外，仰睡时枕头过高或长期趴睡，也容易造成脊椎压力，日子一久，渐生骨刺。
患者一旦颈椎神经受骨刺压迫，除了颈部酸痛，活动受限外，肩膀、手臂及手指也会觉得酸痛、麻木，严重时甚至会造成肌肉萎缩、臂力减退等情形，有些患者颈部的血管甚至因受压迫而引起脑缺氧，出现头晕、头痛等现象。
生骨刺后关节倍感疼痛，最好是不要再进行剧烈的运动如登山、爬楼梯、跑步等，因为剧烈运动会加重软骨的磨损。骨刺患者应该遵循“早发现、早治疗”的原则，这样才可以防止膝关节变形。
患者应养成规律的运动习惯；日常饮食中，可多摄取含钙丰富的食物，包括牛奶以及牛奶制品、豆以及豆制品、海鱼、海带、黑木耳、黑芝麻等。
骨刺患者尽量少吸烟或者戒烟，避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量。
问：推拿可以消除骨刺吗？
答：骨刺之所以会导致疼痛，是因为骨刺的方向和着力点，刚好压迫到周围的软组织，甚至引起发炎。
推拿不可能使骨刺完全消失，不过，推拿可改善骨刺的症状，促进局部血液循环，消除骨刺引起的损伤性炎症，松弛痉挛和紧张的肌肉群，不过这是暂时性的。
问：足底筋膜炎如何治疗？
答：病人可采取下列方法：
1.使用拐杖以减轻体重的负荷；少背重物。
2.避免持续长途步行或久站。少踩硬地及用力踏地，以预防足跟骨刺形成及再发炎。
3.穿着治疗鞋垫，鞋子的大小要适中，底部有软护垫或气垫以提供足弓支撑，避免足底筋膜受到伸张。
4.每天局部热敷2到3次，每次约10到15分钟。
5.每次步行后可在脚跟冰敷，每次约10到15分钟，可以减少炎症发生。
6.发炎征兆明显时，可口服消炎止痛药或局部注射类固醇。
7.骨骼肌肉震波治疗(Extra Corporeal Shock Wave Therapy)的效果有80%。
《联合早报》
（编辑：杨丽娟）
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汽车内温度高于40摄氏度 孩童留在车内可能丧命
医药专家指出，把孩童长时间留在内部温度高达40摄氏度以上的车子内，可能令他们丢命。
据《澳洲人报》报道，昆士兰州皇家汽车俱乐部展开的测试结果显示，汽车在停放后，内部温度会在第一分钟内，从摄氏19度上升到30度，然后在七分钟后上升到40度的高温。
该俱乐部的汽车技术经理斯波尔丁说：“在这种情况下，曝晒在高温的孩童将无法有效让体温下降……医药专家警告，如果体内温度持续维持在摄氏41.5度，这可能造成永久伤害或死亡。”
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番茄葡萄籽 是抗氧化好食物
延缓老化从日常饮食着手。饮食均衡，高纤、低脂、低盐，保持血液的酸碱平衡，人将更健康。番茄、葡萄籽都是抗氧化好食物。此外，平时服用一些药材也可养生防老。
吃葡萄不吐葡萄皮。如果吃葡萄不吐葡萄籽，那么所摄取的水果营养就更丰厚了。
生活要存粮，以防不时之需。身体健康也须存粮，因此防病抗老已成为都市人生活的一部分。
注重高纤、低脂、低盐
日常饮食中，何物能延缓老化？行医28年的本地中医师林金水（59岁）受访时指出，饮食均衡，蔬菜水果少不了。另外，应注重高纤、低 脂、低盐，多吃含碱性的蔬菜，以中和肉类的酸性，保持血液的酸碱平衡，人将更健康。虽然强调低盐饮食，但是盐的摄取量也不能太少，否则血压偏低，人易倦 怠。盐份摄取太多，又会造成水肿、高血压、动脉硬化等疾病。同样的，摄取高脂饮食，患上中风、心脏疾病的几率也偏高，一些疾病将加速人们的老化。
吃葡萄连籽也吃
他说：“高热量和高糖分的饮食，包括煎炸食物等，会使体内产生自由基，导致细胞损伤，引发疾病，造成衰老和死亡。人们用餐时，不要吃得 太饱，大概八分饱就行了，所产生的自由基也较少一些。人们应在日常饮食中，多吃一些抗自由基的食物。其中，番茄是抗氧化最好的食物，即使煮熟了，它的茄红 素也很丰富。再来是葡萄籽，吃葡萄是应该连籽也吃下去，它的抗氧化作用，比维生素C多20倍，比维生素E多50倍，但是，多数人很少把葡萄籽吃下去，因为 味道较生涩。现在，市面上已有出售葡萄籽研制的成药，服用更方便。其他对抗自由基的食品包括绿茶、花椰菜、蒜等等。
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| 绿茶有助于对抗自由基。 |
他说，人们每天应喝1200cc至1500cc的清水，不能多喝，否则增加心脏负荷；喝不足，废物无法排出体外，皮肤易老。
他说，一般人对养生防老的意识仍不强，很多人还是喜欢满足口腹之欲，等到疾病缠身后，才来开始治疗，那时要抗老已迟了一步。“人们年轻时，体内有很多 SOD（超氧化物歧化酶，Super Oxide Dismutase的简称），可抑制自由基。年纪渐大，这类SOD就减少，因此需要靠外在的饮食调理来抗老。
中药 调理脏腑 养生防老
曾在同济医院行医多年的林金水医师说，除了食物外，平时也可服用一些药材来养生防老。中药可调和阴阳，调理脏腑，畅通经络，达到去病强身，未病先防的作用，可延缓衰老，延年益寿。
调理脏腑以脾、肾为主，肾是先天之本，包括体质、遗传等问题；后天为脾，包括饮食，因此这两方面得调理好。
林金水医师指出下列养生药材。
·补气：人参、北芪、白术、灵芝。
·养血：当归、首乌、阿胶。
·滋阴：麦冬、黄精、沙参。
·助阳：鹿茸、肉苁蓉、巴戟。
他说：“人们得辨证进补，不是每个人都得吃同样的中药养生。我们常听人说‘虚不受补’，不是不能补，而是补得不恰当。非阳虚者补阳的话，病人就更燥热， 效果适得其反，因此进补时得看病人的体质、表现、症状得来进行。不过，人们一般可用北芪、丹参、首乌、北沙参（各4钱）来养生。阳盛者（易发热），可用太 子代北芪。”
林医师说，压力使人老。在工作上压力少，或是晓得如何舒解压力的人，其样貌看起来会年轻一些，这也是抗老的方式之一。
《联合早报》（编辑：黄爱莲）
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多吃五谷杂粮 有助抗癌防中风
·预防中风
粗杂粮还能够预防中风。据《内科学杂志》报道，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。 1984年至1996年，美国哈佛大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的护士进行健康调查。结果表明，与 每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性中风的可能性低30%－40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助 于降低患缺血性中风的危险。
·营养丰富
五谷杂粮范围相当广，对于现代人而言，一般是指糙米、玉米、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆、核桃、小米及栗子等。椐营养学家分析，五谷杂粮的营养价值十分丰富，比起精制的面粉和稻米，其营养价值较高，也较具防癌抗癌的功效。
不同的五谷杂粮，其营养成分也各有不同，例如玉米中脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首，其中脂肪含量为面粉、大米的1倍多，胡萝卜素的含量更是面粉、大米所望尘莫及的。
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| 五谷杂粮范围相当广，一般是指糙米、玉米、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆、核桃、小米及栗子等。五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，营养价值较高，也较具防癌抗癌的功效。 |
又如玉米中含亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；玉米中含钙质较多，而缺钙是引起高血压的重要原 因；玉米中含有丰富的曲谷胱甘肽，是一种抗癌因子，它能促使人体内的致癌物质排出体外；玉米所含丰富纤维素能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少 有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。
燕麦的营养价值也很高，燕麦中蛋白含量高，燕麦蛋白是天然的优质蛋白质，含8种人体必需氨基酸，营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样 硬化、高血压、冠心病的理想食品。过去有研究显示，燕麦能有效降低胆固醇。许多临床研究显示胆固醇过高是心脏病主要高危因素，而研究指出高胆固醇人士每降 低1%总胆固醇，其患上心脏病之几率便因而减低2%。另外，燕麦也含丰富的亚油酸，可预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病。燕麦还含有多种酶，不但能抑制老 年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。营养学者发现，燕麦是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者的食疗佳品。
薏米像米更像仁，所以也称为薏仁。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。
又如黄豆、绿豆、红豆等豆类食品都各具营养成分，例如黄豆含有丰富的蛋白质，还有多种维生素，经常食用可有效降低血清胆固醇；绿豆富含 维生素B1、维生素B2、蛋白质、钙质和磷，对治疗动脉粥样硬化，减少血液中的胆固醇及保肝等也有明显作用。红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多 种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。
·烹煮不难
五谷杂粮并不难烹煮，例如糙米适合做粥，糙米粥的口感和气味都比白粥要好。 糙米最大的特点是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。在做糙 米粥之前，可先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。
薏米的煮法也简单，一般煮成薏米水或是腐竹薏米白果甜汤，是许多人爱吃的甜品。至于绿豆、红豆，煮成甜汤是轻而易举的事，而燕麦的吃法更简单，通常被人们用来泡在牛奶中食用。
《联合早报》
（编辑：黄爱莲）
http://health.zaobao.com/pages8/healthy090205a.shtml
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十分之一的人患有的恐惧症是可治疗的
世界卫生组织调查发现，全球各地的恐惧障碍患病率都差不多，即每10人当中，就有一人患有此病。这个结果推翻了此前的观点，即主要是生活在自然恐惧对象如熊、虎、豹等猛兽早已消失的地方的人才容易得恐惧障碍，使该病的病因更加令人费解。但即便病因不明，恐惧症专家还是试图想办法帮助患者克服恐惧感，因为这种感觉会大大影响患者的生活质量。一位不愿透露姓名的患者就介绍她的感受说： "遇到某些情况，我的身体反应就很激烈，心慌意乱、虚汗大发什么的，我母亲也没想到，这会和恐惧有关。"
这位患者小的时候就有症状表现了。当她跟母亲坐电梯的时候，就表现出典型的恐慌反应。随着时间的推移，令她感觉恐慌的情况越来越多，使她的日常生活也受到越来越多的限制。今年34岁的这位患者现在既不能坐地铁，也不能到人多的地方，更不要说坐飞机了。德国明斯特大学的恐惧症专家菲根鲍姆(Wolfgang Fiegenbaum)教授表示，这个患者的病情发展是很典型的。他说： "晚期患者确实有连家门都不敢出的，不去看朋友，工作也丢了，其后果当然是精神抑郁，只好想办法对付自己的恐惧感和抑郁症，精神药很受欢迎，但更受欢迎的是--酒精。"
对健康有益的恐惧感和恐惧障碍之间的界限是模糊的，或许出于这个原因，很多患者都是很晚才去求医，但此时病情往往已发展到所谓的普遍性恐惧障碍阶段了，也就是同时害怕很多东西，最后是什么都怕。其原因各种各样。菲根鲍姆教授说： "很大一群人是因为过去的创伤性经历，比如说飞机坠毁、爆炸事件等等留下的隐患。有些人引发症状的诱因很明确，比如说一坐地铁就不行了。但还有一些人，你再聪明、再怎么诊断，也找不到什么诱因。然而最关键的是，即便这些'疑难患者'我们也有办法治疗，而且成功率和前者一样。"
菲根鲍姆教授所在的明斯特大学下属的克里斯多夫-道尼尔基金会(Christoph-Dornier-Stiftung)就专门治疗恐惧症患者。他们的经验表明，患者完全可以掌握主动，通过各种放松练习，脱离持续的警备状态，减轻身体的发病症状。
然而最终每个患者都必须正视自己的恐惧感才有可能根治。在此，心理学家应用所谓的对峙疗法，也就是有意让患者面对最让他感到恐慌的情景，使身体对这种情景的戒备反应渐渐迟钝，久而久之，恐惧症状就会消失。菲根鲍姆教授说： "有些长期研究表明，相对较快进入恐惧状态，对患者来说更好受些，比一点儿一点儿来好受。就像下冷水游泳一样，一头栽下去，大抖一次，比一寸一寸地下水，每寸都得抖一下要好受多了。"
具体治疗办法，举例来说，就是对害怕蜘蛛的患者，在他们手上放一个大蜘蛛；对恐高症患者，带他们上本地最高的塔。据菲根鲍姆教授告知，成功率在80%。
然而，有意置身最让自己恐慌的情景，单是这个想象就已经使许多患者恐惧万分。因此，令人遗憾的是，不少患者还是情愿选择难度最小的方式：躲在家里，避免对峙。然而其代价却是：寂寞孤独、与世隔绝。
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骨髓移植治愈癌症和艾滋病的奇迹
三年前，生活在柏林的一位美国人因得了血癌，来到夏利特医院就医。尽管这位患者也感染了艾滋病毒，医生们还是决定对他施行治疗血癌的常用疗法--骨髓移植法。具体做法是把从健康人身上摄取的干细胞注射到患者负责造血的骨髓里。就这位美国患者来说，主治医生许特尔(Gero Hütter)需要的骨髓捐献者，不仅要求其骨髓合适，而且还要求捐献者携带一种特殊的、抗艾滋病毒的基因。许特尔介绍说： "这样做的背景是，艾滋病病毒要想进入人体细胞，需要两种受体，即代号CD-4和CCR5的受体。CD-4受体改不了，但有1%的人口，他们的CCR5受体有基因突变，这些人就不会感染艾滋病毒。"
CCR5受体是艾滋病毒进入人体细胞的主要大门。如果它的基因发生了突变，艾滋病毒就无门可入。这也是新一代抗艾药，所谓的受体阻断类药的作用原理。
那位42岁的美国患者接受治疗成功：骨髓移植没什么问题；近两年来，他的血液中也全无艾滋病毒的踪影，就是内脏和中枢神经系统也没有病毒，虽然他为了接受骨髓移植而不得不停止服用抗艾药。但在主治医生许特尔看来，这并不意味着艾滋病治疗方面的突破。他说： "无论是现在，还是在不远的将来，这种方法都不适合于治疗艾滋病。"
因为寻找合适的骨髓捐献者太难了，真如同海底捞针。单为移植骨髓，捐献者和接受者的某些组织特征就必须相符才行。一般来说，只有1到5名捐献者的情况满足要求。而在这几人当中，还要有一人的CCR5基因有突变，这几率微乎其乎，因为百人当中才有一人的基因突变。因此，德国艾滋病研究联合会发言人布洛克麦耶(Norbert Brockmeyer)告诫不要误导患者期望过高，因为即便找到合适的捐献者，骨髓移植法本身依然还是风险很大。他说： "为了进行骨髓移植，必须先进行化疗，抑制患者自身的免疫系统，防止它们排斥外来细胞。这不仅对艾滋病毒感染者危险，而是对所有患者都危险。"
对医生们来说，这个风险太大了。因此，他们只对还患有另一种致命疾病的艾滋病毒感染者应用此法。
柏林那位运气的美国患者目前看上去算是康愈了，但其实并没有人知道他能保持多长时间。尽管如此，这种暂时的痊愈已经算是骄人的成果了。或许，人们可以从这个福星高照的案例中，为将来的艾滋病研究总结出一些新的认识。布洛克麦耶就说： "我们眼前突然又呈现出条条大路。很久以来，我们一直以为这些大路行不通呢。"
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艾滋病已经不再是绝症
"如今我们达到的治疗水平肯定是5年前不可想象的。"施特默里希(Carlos Stemmerich)在科隆的患者自救组织--艾滋援助协会已经工作了14年，他的任务之一是提供医疗咨询。他说："过去，来这儿的人每天都有人死。谢天谢地，现在少多了！但我们也必须强调，在其他国家，尤其是在非洲，人们得不到特效药，所以艾滋病依然还是一个致命病。发达国家确实得天独厚。而且，没有哪个疾病，在这么短的时间里，人们就开发出虽然不能治愈，但是却能有效遏制病情发展的药。"
新药可以长时间控制艾滋病毒。一般来说，医生都是组合使用几种药。如今，人们对艾滋病毒在人体内的复制原理已经非常清楚，每种药针对的环节都有所不同，下手越早，效果越好。比如最新的艾滋药--德国一年前批准使用的Maraviroc就把艾滋病毒进入细胞的大门封住，使病毒无"家"可归。
许多新药的副作用也小，服用也更方便。施特默里希介绍说："过去吃药可麻烦呢，药多，有些还得和高脂肪食品一起吃，完了还得严格注意时间间隔，真麻烦。今天简单多了。大部分药，一天吃两次就行了。有一种甚至是三合一，三种药合在一片药里，一天一片就够了。"
因为治疗机会比较好，工业发达国家的艾滋病毒携带者如今的寿命明显延长，有些科学家甚至预言，今天30岁感染艾滋病毒的患者，如果及时接受治疗，寿命和没感染者一样长。这种前景也改变了患者的生活态度，比如许多人现在开始注意饮食健康、心境放松等等。施特默里希说："目前德国的艾滋病毒携带者正在改变观念，因为他们知道即便携带病毒也可以活得很长，必须像其他人那样为养老做准备。当然，还是有些人万念俱灰，放任自流，但这是少数，大部分人还是为自己的身体着想。"
目前还没有迹象表明，人们可以根治艾滋病。虽然人们现在可以有效遏制病毒繁殖，以至血液中几乎查不出来，但病毒也可以藏在身体的其他部位比如淋巴结，因此人们至今还没有找到根治的办法。偶尔出现的特殊情况，被媒体操之过急地报道成好像找到了根治疗法，误导患者。比如今年11月有报道介绍柏林一位携带艾滋病毒的血癌患者，为治疗癌症接受了一名健康人的干细胞，该健康人的某个基因突变，正好阻挡了艾滋病毒进入细胞的大门，使患者一举两得：即战胜了血癌，又摆脱了艾滋病毒。
这条消息令艾滋援助协会的电话铃声响个不停。施特默里希说："我们确实接到许多患者的电话，询问可以在哪里接受这种治疗、价格多少、医保公司付不付钱等等。……其实，那是一个非常巧合的病例，完全不适合普及。不用说找到合适的干细胞捐献者如同海底捞针，就是干细胞移植手术本身也风险极大，医生都说不到万不得已不能做。"
就是在接种预防方面情况也不看好。去年曾有几个方案好像蛮有希望，但后来还是以失败告终。施特默里希不得不一再告诉人们，10年内没指望，因为即使今天发现疫苗，从首批动物实验到人体临床试验结束，至少需要10年时间。因此，他不断告诫人们，使用安全套，因为这是目前唯一有效的预防手段。
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人工受精的风险研究
30年前，世界上第一个试管婴儿路易丝.布朗在英国呱呱落地。从那时开始，人工受精技术普及世界。德国卫生学家贝特尔斯曼(Hilke Bertelsmann)介绍说： "我们注意到，不孕情况越来越多，原因肯定也和现在的父母想要孩子的时间越来越晚有关。年龄大了，生育能力就会下降。表现在女方身上就是输卵管不畅通，卵子根本到不了宫腔。表现在男方身上就是精子变形或者活力不够，游不到宫腔。而且精子本身的染色体也可能会发生病变，使它们无法和卵子结合。"
假如精子和卵子靠自己的力量结合不到一起，那就只好求救于生殖医学，进行体外受精。做法是从女方身上取出成熟的卵子，和男方的精子一起放到试管里。贝特尔斯曼说： "卵子和精子真的会在试管里自己结合。体外受精的进一步发展是卵细胞浆内单精子注射法。做法是将一个精子的细胞核分离出来，直接注射到一个卵子里，促成结合。"
1994年德国首次成功应用卵细胞浆内单精子注射法造就了一个婴儿。至于父亲的不育症是否会传给儿子，使儿子自动成为该法的候选人，还有待实际证明。不过，这种方法是否会增加婴儿畸形风险？对此，人们其实一开始就心存担忧。贝特尔斯曼说： "这里所说的畸形既包括外表可见的，也包括不可见的，如内脏缺陷等等。另一个担心是在操作过程中会损害精子和卵子。因此，人们也担心，卵细胞浆内单精子注射法的畸形风险大于单纯的试管受精法。"
因此，卫生学者贝特尔斯曼受德国卫生行业自我管理的最高机构--联邦共同委员会的委托，就各种人工受精法的婴儿畸形风险，对已发表的有关文献和临床研究进行了全面分析。她说： "有10项研究探讨了卵细胞浆内单精子注射法和试管受精法的差别，没有一项发现有明显差别，意味着两种方法的畸形风险极有可能是一样的。"
但和自然受精相比，无论使用哪种方法，人工受精都增大了婴儿畸形风险。但贝特尔斯曼也补充解释道："不过有必要说明的是，我们并不知道原因究竟何在，是因为人工受精的方法呢，还是因为父母本身的情况就带有一定风险，也就是精子和卵子本身有问题。毕竟，这也是他们之所以不能通过自然方式生儿育女的原因所在。"
人工受精的成功率并不很高，只有40%怀孕成功，10%到15%生下孩子。因此，不少夫妇决定一次移植多个受精卵，希望至少有一个成功着床。但这样做的后果却往往是多胎， "多胎本来就容易流产，胎儿畸形风险或者是分娩时受伤的风险也大。因此，在很大程度上，人工受精较高的流产风险、较高的婴儿畸形风险很可能都和多胎怀孕率高有关。"
因此，德国生殖医学家要求德国政府修改法律，像不少其他欧洲国家那样，允许医生挑选着床机会最大的胚胎进行移植。
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美国妇女5分钟产下8胞胎 母婴平安
| 美国妇女5分钟产下8胞胎 母婴平安 | ||
美国加州一名妇女顺利产下8胞胎，母婴平安，这是世界上第二例8胞胎全部存活的记录。 包括6名男婴和两名女婴在内的8名婴儿，是在美国加州洛杉矶附近的一家医院分娩的。 据悉院方出动了46名医护人员参与接生。 这8名婴儿先后在5分钟内出生，体重最重的有3.4磅，最轻的仅1.8磅。 接生的亨利医生对电视台称："这些新生儿在出生后都在尖叫，他们踢腿的动作很有力。" 医院没有披露新生儿母亲的身份。院方表示，8胞胎的父母不希望透露他们的姓名和住处。 医院医生说，8名新生儿状况稳定，早产9周的婴儿中的3个需要呼吸机的帮助，但其他婴儿的健康状况还不错。 医生们表示，这些婴儿至少将在保育箱内生长6个星期，8胞胎的母亲希望自己用母乳喂养他们。 美国休士顿一名妇女在1988年顺利产下8胞胎，但其中一名婴儿出生一周后不久夭折，但其余7个孩子最近已欢度了10岁生日。 他们的父母称，他们对自己的孩子已成长为健康活泼的孩子感到惊讶，他们心存感激。 多胞胎的母亲楚克伍太太称，那对新父母有许多可以期待的东西。她说："好好享受吧，这是一个赐福，真正的赐福。我们将会一直为他们祈祷。" | ||
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最新研究质疑针灸疗法功效
| 最新研究质疑针灸疗法功效 | ||
研究人员在3000名病人身上进行测试。 这些病人都患有关节炎、偏头疼、下腰痛、手术后疼痛等症状。 研究人员为部分病人做真的针灸（也就是把针扎在穴位上）；此外也为另一部分病人做"假"针灸（把针扎在远离穴位的地方）。 丹麦科学家发现，两种针灸方法的效果没有什么差异，接受"假"针灸治疗的病人也觉得自己的疼痛减少了。 科学家认为，未来应该做进一步的研究，看看减少疼痛有多少是归功于针灸，有多少只是病人的心理作用。 上述研究得出的结论与一个星期前公布的另一项同类研究相反。 上周的研究发现，真假针灸在防治头疼方面的功效都比服用传统止痛药为好。 长期以来，西方医学界对于传统中医的功效进行了很多临床研究，得出各种不同的结论。 针灸治疗法在西方社会也日益受到欢迎，被视为是传统西医以外的另一种治疗方法。 | ||
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听见要献吻 昏迷妇即醒
34岁的埃玛两年前诞下儿子，10天后与丈夫雷伊外出购物时突然心脏病发昏迷，医生相信她或因剖腹产子后产生血块而病发，指她可能永不会苏醒。
雷伊守候在病榻旁两周，播放一对儿女的录音带，用尽办法希望唤醒埃玛，但是都徒劳无功。
雷伊向妻子说：“埃玛，如果你听到我的说话，请给我一个吻。”此话一出，奇迹发生了，埃玛突然转头向着雷伊嘟起嘴唇，为他献吻。雷伊形容：“我难以置信，心脏好像要跳出来，突然间如释重负。”
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治疗脂肪肝 运动饮食更有效
只要你每天肯花30分钟去运动，你的脂肪肝(fatty liver)就会减轻，你可能就能救人一命。
鹰阁医院亚洲肝脏移植中心肠胃专科顾问医生韦俊韬透露，他看过两个病人的孩子，都因父母健康出问题，而积极运动，结果在短时间内减轻体重和脂肪肝，特别是脂肪肝的脂肪含量，下调了10％，最后顺利捐肝，救了他们的父母。
一天三餐，每天运动30分钟
韦俊韬医生强调，每天运动30分钟是非常重要的。调查显示，绝大多数脂肪肝患者久坐或不活动，长期不运动会导致体内过剩的营养转化为脂肪，积存在肝脏，则为脂肪肝。
除了运动，韦俊韬医生也建议大家“恪守一天三餐的准则，下午茶别喝，夜宵也别碰。”专家研究证明，饮食过量，好吃零食，喜欢甜食，常吃 夜宵，以及不吃早餐的饮食习惯会捣乱代谢功能。晚餐吃进高热量、高蛋白、高脂肪，饭后又多坐少动的人，积聚久了以后，就会形成脂肪肝；而那些不吃早餐的 人，因白天工作量大又存在营养不足的问题，也会引发脂肪肝。
曾经有一个研究是以4000名执行员为对象，调查发现，这批参与研究计划的执行员之中有一成人有超重的问题，并有脂肪肝的问题。
何谓脂肪肝？
顾名思义，所谓的脂肪肝是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3％至4％，如果肝内脂肪含量大于肝总重 量的5％以上，或者由肝切片中发现肝细胞内有脂肪空泡堆积的比例，超过10％以上时就是脂肪肝。严重者脂肪量可达40％至50％，脂肪肝的脂类主要是甘油 三酯。
脂肪肝的患者多没有临床症状，通常是由体检中的腹部超音波检查意外中发现，病因不详。临床上，酗酒者、肥胖患者、糖尿病患者、高血脂患者、C型肝炎带原者，以及那些想要通过肠胃道手术急速减肥者等，多有脂肪肝的问题。
一旦发现有脂肪肝的问题，除了应定期复诊，也应戒酒，把体重、糖尿病和高血脂控制下来，努力去掉由单纯脂肪肝转变成脂肪性肝炎的因素。
不鼓励用药物治疗脂肪肝
韦俊韬医生说：“我有一些病人都希望能通过药物，抽掉脂肪肝，可是这是不切实际的想法，我还是鼓励有脂肪肝的患者多去从事他们所喜欢的运动，不管是游泳也好，瑜伽也好，只要是他所喜欢的运动，他就有兴趣去进行。当病人运动后，虽然不一定会瘦下来，但脂肪肝就会减轻。”
台湾张文华医生在《抓出全家人的毛病》一书中也不主张吃药来改善脂肪肝问题，他在书中指出：“目前并没有确定有效的药物可用来改善脂肪肝的问题，乱服药说不定反而增加肝脏的负担。”
台湾潘欣祥医生赞同上述的论断，并在《认识脂肪肝》中补上一句：“最理想状况也只是稍微降低血脂或胆固醇，以及维持脂肪肝的病变不再严重而已，并不能使脂肪肝细胞完全恢复正常。”
脂肪肝多和后天有关
韦俊韬医生说：“过去，脂肪肝和大量饮酒者或糖尿病者有关，可是现在越是经济发达的国家，患脂肪肝的人越来越多，特别是亚洲国家的白领 人士，他们是非酒精性脂肪肝（Non-alcoholic fatty liver disease，NAFLD）的攻击对象。在新加坡，脂肪肝是头号杀手，有代谢综合征、肥胖、高血压、高胆固醇、高甘油三酯等的问题。BMI超过23％就 是超重，但我要强调的是，肥胖的父母生下来的孩子不一定有脂肪肝，他的危险性虽高，但不一定会有这问题，脂肪肝和后天有关系的较多，譬如生活方式、熬夜、 喝酒、饮食过量等。”
非酒精性脂肪肝不但可能因肝细胞发炎而出现肝功能的不正常，而且同样可能朝肝纤维化、肝硬化及肝衰竭发展。
韦俊韬医生说：“我有一个100公斤重的女病人，有脂肪肝，她经过绑胃后，甩掉了50公斤的赘肉，但我觉得这是很极端的，我从不鼓励患者做脂肪肝手术， 除非是很胖很胖的那种。抽肝检查会有1％的内出血问题，基本上我也不鼓励病人做这手术。在本地，脂肪肝检验多数用超声波和血液检查，这会较安全。”
喝酒伤肝，劝阻有方
酗酒者的脂肪肝常会变成慢性肝炎、肝硬化。韦俊韬医生规劝病人少喝酒有他一套独特的方式，面对病人时并不板起脸孔以道德家的口吻来教训 嗜好喝酒的病人。他说：“我是医生，不是道德家，医生如果用道德的角度来判断病人的话，那病人就不会和你说真话了。我会用‘CAGE’的方式和他谈，以关 心他的健康的角度来和他慢慢谈，我会告诉他，喝少点，这样对你的肝就有帮助，下次他再来时，他会告诉我：‘医生，我少喝了许多。’这就是技巧。譬如，我有 个病人是开酒廊的，常要陪客人喝酒应酬，我告诉她，那你就去酒廊收钱好了，别再去和酒客应酬。最初她说不可以，她是老板，应酬客人是她的工作之一，我告诉 她，你再喝，你的肝就完了。一次一次地，她喝酒的次数和分量逐渐地少了，直到她完全不喝，她的脂肪肝也就递减了下来。酒喝多了，肝本身就不胜负荷了，所以 爱喝酒的人多有肝脂肪的问题。”
用CAGE劝病人少喝酒
所谓的“CAGE”是指Cut down、Annoyance、Guilt、Eye-open。
C－ Cut down（减少喝酒）
A －Annoyance（被人批评喝酒而生气）
G －Guilt（对喝酒有犯罪感）
E －Eye-open（睡醒就要喝酒）
如果病人对上述CAGE调查有两项以上说“是”，基本上就有问题了。
韦俊韬医生说：“我不鼓励大家抽烟喝酒，特别是在卡拉OK，又抽烟又喝酒，我们常会在厢房里吸二手烟，长久下来对身体不好。至于红酒，每天一杯是没问题 的，但一星期不可超过20杯，也就是5支庄的酒。女性一天更不鼓励喝上一杯以上的酒。红酒的酒精浓度是13％至15％，啤酒5％至10％，还是应该要少喝 点。”
《联合早报》
（编辑：杨丽娟）
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抗压·解忧· 除痛·安眠——中医更有效
长期过度的压力究竟会给我们的身体带来哪些常见的疾病呢？
一、压力导致抑郁
长期过度的精神压力导致抑郁，是目前最常见也是破坏性最大的心理问题。近年来，因为各种压力而患上抑郁症的患者越来越多，而且不分男女 老少，抑郁症已成为现代人第一大健康杀手。它不仅仅是心理问题，还直接损害身体的健康，使人丧失工作和生活的能力，甚至导致自残自杀的行为。
抑郁症的症状表现如下：
1. 抑郁沮丧的心情（情绪低落）
2. 兴趣减低或消失(无愉快感，高兴不起来)
3. 精力减退或丧失（工作效率低，常感到疲倦）
4. 睡眠障碍（入睡困难或早醒）
5. 自我评价低（自责和内疚感）
6. 自杀的念头或者行为
7. 其他如情绪焦躁不安，精力不能集中，决策力、注意力减退及思维动作迟缓等。
只要充分认识到抑郁症的危险性，了解抑郁症的早期症状，及早进行治疗，就可取得治愈的机会。
中医药针灸治疗抑郁症具有很好的疗效，而且无毒副作用，无依赖性，无论从调整机体还是从远期疗效上都要优于镇静安神抗郁的西药。
二、压力导致失眠
现代人的失眠和压力、抑郁是不能完全分开的，由压力导致失眠抑郁，失眠又加重了抑郁和压力，由于长期得不到充足的睡眠，不仅人的情绪变得极为敏感和急躁，身体健康状况也是每况愈下。
如果是因为一段时间的压力而发生的暂时性失眠，不一定需要治疗，当事情解决了，压力解除了，一般就会恢复正常的睡眠。但如果长期的压力 问题得不到解决，长期失眠，久而久之，即使在没有压力的情况下，仍然不能正常睡眠，这就需要及时求医治疗了。但千万不要随便服用安眠药，中医药及针灸，对 于解除失眠是非常有帮助的。
三、压力导致疼痛
长期的紧张压力，如果未加注意，日积月累下来，在身体的不同部位也会出现一些莫名的疼痛，比如头疼、背痛、颈肩痛、腰痛、关节痛等，甚至于全身疼痛。
专家提醒：身体不明原因的疼痛，不能忽视，千万不要随便乱吃止痛药，你可以从以下三个方面鉴别自己是否患上了此类的疼痛。第一是疼痛超过半年。第二，查无原因。第三，影响学习工作和生活。
具备了这三点，就要注意做好自身调节，找医生诊治，以免延误病情和长期忍受痛苦。通过针灸、拔罐、服药等方法，都可以有效且较迅速解除压力和压力带来的各种不适以及疼痛的问题。
四、化解压力，自我调节
1. 运动减压：运动是非常健康的减压方法，通过运动可以把身体里因压力而产生的不良物质释放出来，可以放松肌肉紧张度。
2. 调整心态：过于追求完美的人，需要调整心态，用比较实际的态度去对待自己的生活和工作，才不会给自己造成很大的压力。
3. 9种食品有助于抗压解忧：①深水鱼（快乐的源泉）②香蕉（减少忧虑）③菠菜（赶走忧郁）④鸡蛋（告别嗜睡）⑤葡萄柚（提神醒脑）⑥大蒜（摆脱焦虑）⑦南瓜（赶走疲劳）⑧核桃仁（补脑安眠）⑨莲子（养心安神）
（作者是莱佛士中医的顾问医师）
《联合早报》
（编辑：杨丽娟）
http://health.zaobao.com/pages8/chinese090129.shtml
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劝奥巴马戒烟
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