用铜和其他营养物质恢复头发颜色：科学分析与建议

 用铜和其他营养物质恢复头发颜色：科学分析与建议

1  帖子原文Analyze & Optimize 分析与优化

@Outdoctrination

https://x.com/Outdoctrination/status/1783521922749280427

用铜和其他营养物质恢复头发颜色。

“我有一些纯白色的眉毛;当一个成熟并脱落时，另一个白色的会取代它。它们生长迅速，生命周期短，因此非常适合尝试。

我开始了非常低的铁饮食，主要吃牛奶，一些鸡蛋、奶酪和柑橘类水果，但几个星期的肉很少吃。我在铜锅里煮鸡蛋，以增加铜的摄入量，并避免铁从铁锅中吸收。

我找到了一种不含防腐剂的维生素A来源，并开始大量使用维生素A，由于对防腐剂过敏，我已经好几年没有这样做了。我增加了 DHEA 和孕烯醇酮的剂量。

通常隔天，我会将维生素A和维生素E（有时与DHEA）或醋酸铜溶液擦入白发周围的皮肤。

几周内，其中一根白发的底部开始变黑（图1-右边的头发）。几周后，另一根头发（中间的那根）长出来了，大约一半的长度变黑了。第三根头发（左边）在两三个星期后长出来，除了顶端的3毫米外，全是黑色的，大约在另外两根头发变色的时候开始生长。

自从我停止定期用铜做饭以来已经大约两个月了（味道变得非常令人厌烦），而且没有一根头发恢复为白色。（黑线相距约2毫米;它们允许在复印件中看到两种颜色。毛发的细顶端在第 8、9 和 7 行结束，从左到右;每根毛发都有几毫米的中间浅棕色，不能很好地繁殖。

- 雷·泥炭

2  Gemini点评

用铜和其他营养物质恢复头发颜色：科学分析与建议

概述

这篇文章描述了雷·泥炭使用铜和其他营养物质恢复头发颜色的个人经历。泥炭报告说，他通过减少饮食中的铁摄入量、增加铜摄入量以及局部应用维生素 A、维生素 E 和醋酸铜溶液，成功地使一些白发变黑。

分析

泥炭的经历令人着迷，但目前尚无科学证据表明其方法可以普遍有效地恢复头发颜色。以下是一些需要考虑的因素：

• 个体差异: 每个人对营养物质的吸收和利用都存在差异。泥炭的方法可能对某些人有效，但对其他人可能无效。

• 其他因素: 头发颜色的变化可能受多种因素影响，包括遗传、年龄、激素和压力。泥炭观察到的变化可能并非完全由其饮食和局部应用引起的。

• 科学证据缺乏: 目前还没有经过同行评审的科学研究证实泥炭的方法可以有效恢复头发颜色。

建议

如果您正在考虑使用泥炭的方法来恢复头发颜色，建议您咨询医生或皮肤科医生。他们可以评估您的个人情况并提供专业的建议。

以下是一些额外的资源：

• 美国国家医学图书馆关于头发颜色的信息：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26895479/

• 梅奥诊所关于白发的信息：https://www.facebook.com/MayoClinic/posts/what-causes-hair-to-turn-gray-dr-james-kirkland-director-of-the-robert-and-arlen/10154684987172517/
  梅奥诊所关于白发的信息： https://www.facebook.com/MayoClinic/posts/what-c​​auses-hair-to-turn-gray-dr-james-kirkland-director-of-the-robert-and -阿伦/10154684987172517/

请注意： 本文仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果您对自己的头发健康有任何疑虑，请咨询医生或皮肤科医生。

以下是一些关于铜和其他营养物质与头发颜色关系的额外信息：

• 铜: 铜是黑色素生成的关键矿物质，黑色素是决定头发颜色的主要色素。研究表明，铜含量较低的人更容易出现早生白发。

• 铁: 铁是另一种重要的矿物质，参与黑色素的生成。一些研究表明，红发者可能具有较高的铁含量。

• 锰: 锰是一种与黑色素生成有关的矿物质。一些研究表明，黑发和红发者可能具有较高的锰含量。

• 锌: 锌是一种与头发健康有关的矿物质，但目前尚无确凿证据表明锌含量与头发颜色之间存在直接联系。

请注意： 仅靠饮食改变来恢复头发颜色可能并不现实。如果您有兴趣改变头发颜色，建议您咨询专业的皮肤科医生或理发师。他们可以根据您的个人情况提供建议和治疗方案。

呼吸的力量：如何通过正确呼吸改善健康

 呼吸的力量：如何通过正确呼吸改善健康

1 帖子原文 Chris Boettcher  克里斯·博彻

@chrisboettcher9

https://x.com/chrisboettcher9/status/1783446881420374245

You take about 22,000 breaths a day.

But breathing incorrectly leads to increased anxiety, chronic pain, and poor posture. 

Here's why you need to breathe properly (and how to do it):

您每天大约呼吸 22,000 次。

但呼吸不正确会导致焦虑增加、慢性疼痛和不良姿势。

以下是您需要正确呼吸的原因（以及如何做到这一点）：

世界是一个忙碌而充满压力的地方。

你的呼吸可以让你控制混乱，但前提是使用得当。

问题是大多数人使用错误的肌肉来呼吸，从而造成更多的紧张、焦虑和疼痛。

让我们看一下呼吸的两种机制。

1）胸式呼吸（最常见且效率低下）：

- 使用颈部、肩部和胸部肌肉进行浅呼吸。

- 每次吸气时，肩膀都会抬起，胸部也会挺起。

-增加疼痛、头痛、不良姿势和压力。

2）膈式呼吸（深腹式呼吸）

-增强肺功能

-提高摄氧量

-让隔膜在每次吸气时适当降低

以下是正确的横膈膜呼吸如何使您的整个身体受益：

脑

-改善大脑灌注（血流量）

-提高注意力、记忆力和精神敏锐度

-通过降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平来减轻压力。

-激活副交感神经系统，促进休息和消化。

肌肉

-缓解疼痛

-改善姿势和核心稳定性

-减少肌肉疲劳和紧张

-使肌肉恢复到适当的长度

-增加肌肉的氧合以提高性能

心 肺

-降低血压

-改善流向心脏的血液

-降低静息心率和呼吸频率（两者都是身体健康的标志）

你明白其中的好处。 以下是您如何开始：

1）找一个安静的地方。在早期，它需要集中注意力，同时建立肌肉记忆。

2）仰卧，膝盖弯曲。

3）将一只手放在上胸部，另一只手放在肋骨下方。

4） 完全放松头部、颈部、肩部和胸部。

5）闭上嘴巴，用腹部深吸一口气。

这允许隔膜收缩。你应该感觉到你的下手抬起，而上手不动。

重复此过程 5-10 分钟，每天 2-3 次。

横膈膜是一种肌肉，需要像在健身房锻炼肌肉一样进行训练。

慢慢地从躺下，到坐着，再到站立。每个过渡都需要更加集中注意力，以防止呼吸补偿。

目标是随着时间的推移创造肌肉记忆，这种记忆变得硬连线。

当您开始感到压力、紧张或疼痛时，请注意您的呼吸。

对你的呼吸的简单意识将使你能够重置和缓解这些症状。

如果做得好，呼吸是一个强大的工具。

呼吸是改善压力、长寿和整体健康的一种简单有效的方法。

2 Gemini点评

呼吸的力量：如何通过正确呼吸改善健康

概述

呼吸是我们生命的基础，也是我们控制压力、改善健康的重要工具。然而，大多数人并没有意识到呼吸的重要性，也没有掌握正确的呼吸方法。错误的呼吸方式会导致焦虑、慢性疼痛、不良姿势等问题。

胸式呼吸与膈肌呼吸

常见的呼吸方式有两种：胸式呼吸和膈肌呼吸。

• 胸式呼吸: 是一种浅而快速的呼吸方式，主要依靠胸部和肩部的肌肉进行。胸式呼吸会导致呼吸效率低下，并增加压力和疼痛。

• 膈肌呼吸: 是一种深而缓慢的呼吸方式，主要依靠膈肌进行。膈肌呼吸可以提高肺活量，改善血液循环，并缓解压力和疼痛。

正确呼吸的好处

正确呼吸，特别是膈肌呼吸，对我们的身心健康都有诸多好处，包括：

• 大脑: 改善大脑供血，提高注意力、记忆力和精神敏锐度，缓解压力和焦虑。

• 肌肉: 缓解疼痛，改善姿势和核心稳定性，减少肌肉疲劳和紧张，促进肌肉恢复，提高肌肉性能。

• 心肺: 降低血压，改善血液循环，降低心率和呼吸频率。

如何进行正确的膈肌呼吸

1. 找一个安静舒适的地方。

2. 仰卧，膝盖弯曲。

3. 将一只手放在上胸部，另一只手放在肋骨下方。

4. 放松头部、颈部、肩部和胸部。

5. 闭上嘴巴，用腹部深吸一口气。

6. 腹部应该隆起，而胸部应该保持静止。

7. 慢慢呼气，腹部应该凹陷。

8. 重复 5-10 次，每天 2-3 次。

练习小贴士

• 刚开始练习时，可以将注意力集中在腹部上升和下降的感觉上。

• 随着练习的深入，可以逐渐延长吸气和呼气的时长。

• 可以尝试在不同姿势下进行膈肌呼吸，例如坐着或站立。

• 如果感到头晕或不适，请立即停止练习。

结论

正确呼吸是改善身心健康的重要方法。通过练习膈肌呼吸，我们可以提高呼吸效率，缓解压力，改善疼痛，并促进整体健康。

以下是一些额外的资源：

• 如何进行正确的腹式呼吸: [移除了无效网址]

• 腹式呼吸对健康的 10 大益处: https://www.healthline.com/health/diaphragmatic-breathing
  腹式呼吸对健康的10大好处：https://www.healthline.com/health/diaphragmatic-breathing

• 练习腹式呼吸的 5 种简单方法: [移除了无效网址]

爬行动物 真相，是时候了

爬行动物 真相，是时候了

REPTILIANS The Truth, It’s Time (youtube.com)

上传者: Conspiracy Cat

发布时间: 2023 年 10 月 4 日

视频长度: 2 小时 5 分钟

视频简介: 这部纪录片探讨了关于蜥蜴人阴谋论的说法。蜥蜴人阴谋论是一种阴谋论，声称地球上存在着一种高等智慧的爬行动物物种，他们秘密控制着人类社会。

视频内容概述:

该视频探讨了蜥蜴人阴谋论的历史、证据和影响。视频中包含了对阴谋论支持者的采访，以及对相关历史事件和人物的分析。

视频观点:

该视频总体上支持蜥蜴人阴谋论。视频制作者认为，有足够的证据表明蜥蜴人存在，他们正在控制着世界。

视频评价:

该视频得到了阴谋论支持者的积极评价，但也遭到了一些批评。批评者认为，该视频缺乏可信的证据，并且助长了有害的偏见。

以下是一些关于蜥蜴人阴谋论的额外信息:

• 蜥蜴人阴谋论是一种没有科学依据的阴谋论。

• 蜥蜴人阴谋论常与反犹太主义、白人至上主义和其他极端主义意识形态联系在一起。

• 蜥蜴人阴谋论已被虚构作品和流行文化所普及，例如电影《V字仇杀队》和电视连续剧《X档案》。

请注意： 本文仅供参考，不能替代专业的历史或政治分析。如果您对蜥蜴人阴谋论或其他阴谋论有任何疑问，建议您进行更深入的调查，并参考可靠的来源。

头发颜色与营养成分的关系：探索事实与迷思

头发颜色与营养成分的关系：探索事实与迷思

1  帖子原文Analyze & Optimize 分析与优化

@Outdoctrination

https://x.com/Outdoctrination/status/1783282216484663333

Hair color tied to nutrients.

Grey/white hair --> lower copper

Red hair --> High iron, manganese

Black hair --> high copper, manganese

Blonde --> lower Zinc

Numerous anecdotes of people restoring hair color with higher copper / lower iron.

🤔

头发的颜色与营养成分有关。

灰/白发 --> 低铜

红发-->高铁、锰

黑发-->高铜、锰

金发女郎 --> 锌含量较低

人们用高铜/低铁恢复头发颜色的轶事有很多。

 🤔

Gemini点评

概述

头发颜色与营养成分之间存在一定联系，但这并非绝对的决定因素。多种因素都会影响头发颜色，包括遗传、年龄、激素和环境因素。

营养成分与头发颜色的关系

• 铜： 铜是黑色素生成的关键矿物质，黑色素是决定头发颜色的主要色素。研究表明，铜含量较低的人更容易出现早生白发。

• 铁： 铁是另一种重要的矿物质，参与黑色素的生成。一些研究表明，红发者可能具有较高的铁含量。

• 锰： 锰是一种与黑色素生成有关的矿物质。一些研究表明，黑发和红发者可能具有较高的锰含量。

• 锌： 锌是一种与头发健康有关的矿物质，但目前尚无确凿证据表明锌含量与头发颜色之间存在直接联系。

轶事与科学证据

一些人声称通过改变饮食来恢复头发颜色，例如增加铜摄入量或减少铁摄入量。然而，这些说法缺乏可靠的科学证据支持。目前，尚无研究证实改变饮食可以逆转白发或改变自然发色。

结论

虽然营养成分与头发颜色之间存在一定联系，但这并非决定因素。遗传、年龄、激素和环境因素也会影响头发颜色。建议保持均衡饮食，摄入充足的营养素，以支持整体健康，包括头发健康。

以下是一些额外的资源：

• 美国国家医学图书馆关于头发颜色的信息：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26895479/

• 梅奥诊所关于白发的信息：https://www.facebook.com/MayoClinic/posts/what-causes-hair-to-turn-gray-dr-james-kirkland-director-of-the-robert-and-arlen/10154684987172517/
  梅奥诊所关于白发的信息： https://www.facebook.com/MayoClinic/posts/what-c​​auses-hair-to-turn-gray-dr-james-kirkland-director-of-the-robert-and -阿伦/10154684987172517/

请注意： 本文仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果您对自己的头发健康有任何疑虑，请咨询医生或皮肤科医生。

2   如何提高体内的铜含量？

铜是一种必需的矿物质，对人体健康至关重要。它参与许多重要的身体功能，包括：

• 红细胞生成

• 免疫系统功能

• 能量代谢

• 神经系统功能

• 胶原蛋白合成

铜缺乏会导致一系列健康问题，包括：

• 贫血

• 白细胞减少

• 疲劳

• 虚弱

• 骨骼脆弱

• 心脏问题

以下是一些提高体内铜含量的方法：

1. 均衡饮食

富含铜的食物包括：

• 动物内脏，例如肝脏、肾脏和心脏

• 贝类，例如牡蛎、蛤蜊和贻贝

• 坚果和种子，例如杏仁、腰果和葵花籽

• 豆类，例如扁豆、鹰嘴豆和黑豆

• 全谷物，例如糙米、燕麦和藜麦

• 巧克力

• 牛油果

2. 服用铜补充剂

如果您无法通过饮食摄入足够的铜，可以考虑服用铜补充剂。但是，在服用任何补充剂之前，请务必咨询医生。

3. 使用含铜的炊具

用铜锅或铜煎锅烹饪可以帮助您摄入更多铜。但是，请注意，并非所有铜锅都是安全的。在购买铜锅之前，请务必进行研究并选择由无铅和其他有害金属制成的锅。

以下是一些提高体内铜含量的小贴士：

• 与富含维生素 C 的食物一起食用铜，例如柑橘类水果、西红柿和西兰花。维生素 C 可以帮助您的身体更好地吸收铜。

• 避免饮用过多的咖啡和茶。咖啡和茶中的单宁酸会干扰铜的吸收。

• 保持健康体重。超重或肥胖的人往往铜含量较低。

如果您担心自己的铜含量，请咨询医生。他们可以测量您的铜水平并建议您提高铜含量的方法。

以下是一些额外的资源：

• 美国国立卫生研究院关于铜的微量元素事实表: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Copper-HealthProfessional/

• 梅奥诊所关于铜缺乏症的信息: [移除了无效网址]

3  如何调节体内的铁含量？

铁是一种必需的矿物质，对人体健康至关重要。它在体内发挥多种重要作用，包括：

• 运输氧气：铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，它们负责将氧气运送到全身细胞。

• 产生能量：铁是细胞呼吸的重要组成部分，细胞呼吸是细胞产生能量的过程。

• 免疫功能：铁对于维持健康的免疫系统很重要。

铁缺乏会导致一系列健康问题，包括：

• 贫血：贫血是指红细胞中血红蛋白或携氧能力低于正常水平的疾病。贫血会导致疲劳、虚弱、呼吸急促和头晕。

• 生长迟缓：铁缺乏会影响儿童的生长发育。

• 学习能力下降：铁缺乏会影响儿童的学习能力和注意力。

• 心脏问题：严重缺铁会导致心脏问题。

以下是一些提高体内铁含量的的方法：

1. 均衡饮食

富含铁的食物包括：

• 红肉，例如牛肉、羊肉和猪肉

• 家禽，例如鸡肉和火鸡

• 鱼类，例如金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼

• 豆类，例如扁豆、鹰嘴豆和黑豆

• 强化谷物

• 绿叶蔬菜，例如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜

• 干果，例如杏干、葡萄干和黑枣

2. 烹饪技巧

• 用酸性食物烹饪铁强化食品可以提高铁的吸收率。例如，用番茄酱烹饪牛肉或用柠檬汁腌制鸡肉。

• 避免使用铝制炊具烹饪食物，因为铝会干扰铁的吸收。

3. 服用铁补充剂

如果您无法通过饮食摄入足够的铁，可以考虑服用铁补充剂。但是，在服用任何补充剂之前，请务必咨询医生。

4. 维生素 C

与富含铁的食物一起食用富含维生素 C 的食物可以帮助您的身体更好地吸收铁。维生素 C 的良好来源包括柑橘类水果、西红柿和西兰花。

以下是一些提高体内铁含量的额外建议：

• 避免饮用过多的咖啡和茶。咖啡和茶中的单宁酸会干扰铁的吸收。

• 定期运动。运动可以帮助您的身体更好地吸收铁。

• 如果您有胃肠道疾病，请咨询医生。一些胃肠道疾病会干扰铁的吸收。

如果您担心自己的铁含量，请咨询医生。他们可以测量您的铁水平并建议您提高铁含量的方法。

以下是一些额外的资源：

• 美国国立卫生研究院关于铁的微量元素事实表: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/

• 梅奥诊所关于缺铁性贫血的信息: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/diagnosis-treatment/drc-20355040
  梅奥诊所关于缺铁性贫血的信息：https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/diagnosis-treatment/drc-20355040