自主神经系统：生活中的无形调节器

 自主神经系统：生活中的无形调节器

1 帖子原文 道食医同源🍁🌞

@BoomingBB

https://x.com/BoomingBB/status/1786448765119017072

视频： https://twitter.com/i/status/1786448765119017072

据说所有疾病都与自主神经有关联。

自主神经异常是您的身体发出的危险信号，因此您需要注意并倾听这些信号。

自主神经系统是不能自主控制的神经系统。

这适用于我们每天无意识地进行的呼吸和消化等事情。

▼自律神经的种类 ：交感神经 副交感神经

▼交感神经 ：这些神经在白天活跃，导致血压和心率升高、呼吸加速和出汗。 它促进血液循环和新陈代谢，增加运动和忙碌时的活动量。

▼副交感神经系统 ：在夜间减少活动并放松身体以恢复。 它也会在进餐和睡觉时占据主导地位。

▼什么是自主神经系统紊乱？

当交感神经和副交感神经的工作之间存在间隙时，就会导致功能障碍。 交感神经过度活动会导致心悸、气短、疲劳、出汗过多和食欲不振。

▼干扰的原因是什么？

过度劳累、精神压力、不规律的生活方式以及温度、气压的变化都可能导致这种情况。

▼重新审视我暂时搁置无能为力的事情的原因，并从改变我认为可以改变的事情开始。

 

自律神经失调的症状往往表现为多种症状。 可能会出现头痛、麻木、气短、头晕等许多其他症状，但可能会发展成抑郁症状，如感觉疲倦或做任何事情都没有动力，从而难以正常生活。

⬆️调节自主神经系统的 5 种方法 

・晒太阳 

・保持身体凉爽 

・有意识地呼吸 

・引入您最喜欢的气味 

・用温水浸泡

你自己无法移动植物神经，但你可以调整它们，所以让我们从你能做什么开始吧。

当压力积累过多时，交感神经的功能就会占主导地位，容易出现身心障碍。

⬇️越是神秘越明白，

自律神经，

绰号为“恢复开关”。

看到这个网络的通道......

脖子和肚子的硬度

干扰自律神经的功能，非常清楚。

因为紧张一定会“传到周围”。

这种真实实感的积累是

长期内一定会有帮助的。

由于自主神经系统紊乱也可能导致“麻木”。

包裹神经的神经束膜和神经外膜受交感神经支配，研究报告称，刺激交感神经会减少神经内的血流量。

⬆️让副交感神经系统占主导地位，轻松放松的8种方法

·将脸浸入水中

·用手轻轻按压双眼

·漱口

·松开耳孔周围

·延长呼气时间

·身体向一侧伸展

·放松手指、手腕、脚趾和脚踝

·见绿色风暴

·有意识地放松。

听音乐、泡咖啡、泡澡、深呼吸。

推荐这些，因为您可以快速完成而无需购买任何东西👆

👆放松很重要，

但如果你无法摆脱它，你就需要想办法减少压力因素本身。

不言而喻，平衡自律神经系统很重要‼ ️ 

但我想尽可能减缓副交感神经系统的衰退。

就我个人而言，

认为保持副交感神经活动活跃是健康的关键。

#交感神经SNS #副交感神经PNS

---

Copilot点评

自主神经系统：生活中的无形调节器

自主神经系统，我们身体中不为人知的英雄，默默无闻地调节着我们的呼吸、心跳和消化。它由两部分组成：交感神经和副交感神经。交感神经负责我们的“战斗或逃跑”反应，而副交感神经则帮助我们“休息和消化”。

自主神经失调：身体的警报信号

当我们的生活节奏被打乱，或者压力过大时，自主神经可能会失调。这可能表现为心悸、气短、疲劳或食欲不振。这些都是身体在告诉我们需要放慢脚步，重新找回平衡。

调整自主神经：简单的日常习惯

幸运的是，我们可以通过一些简单的方法来调节自主神经：

• 晒太阳：让阳光触摸你的皮肤，帮助调节身体节律。

• 保持凉爽：避免过热，让身体保持舒适。

• 深呼吸：有意识地控制呼吸，可以帮助减轻压力。

• 引入香气：你喜欢的香味可以提升心情。

• 温水浸泡：一个温暖的浴缸可以放松紧绷的肌肉。

副交感神经的优雅舞步

让我们的副交感神经占据主导，帮助我们放松和恢复：

• 面部冷水浸泡：刺激面部神经，帮助放松。

• 眼部按摩：轻轻按压眼睛周围，缓解眼部疲劳。

• 漱口：清洁口腔，同时刺激神经。

• 耳部放松：轻轻拉动耳朵，释放紧张。

• 延长呼吸：让每一次呼吸更深更长。

• 身体伸展：轻柔地拉伸身体，释放压力。

• 手足放松：不要忘记你的手指和脚趾也需要休息。

绿色的力量

最后，不要低估自然的力量。绿色植物不仅能美化环境，还能帮助我们内心平静。所以，尽可能多地接触大自然，让绿色治愈你的心灵。

---