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哈科米疗法:正念与体验的身心疗愈之路

  哈科米疗法:正念与体验的身心疗愈之路 引言 哈科米疗法(Hakomi Method)是一种以正念为基础的体验式心理治疗方法,由心理治疗大师 Ron Kurtz 创立。它融合了东方正念冥想的智慧与西方心理学的理论,强调通过创造安全的环境、引导正念体验、关注身体觉察以及促进自我发...

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2011年5月4日星期三

碗装方便面包装含聚苯乙烯(图)

 
碗装方便面包装含聚苯乙烯(图)
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http://www.newsancai.com/index.php/gb/health/9-pedia/34900-2011-04-23-11-13-43.html
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2011-04-23 作者:周立   

碗装方便面

 

1971年,碗装方便面在日本诞生,随后被引入其他国家。

 

灾难标签:聚苯乙烯。碗装方便面的包装盒中通常含聚苯乙烯,这种材料在65摄氏度以上的高温下,会产生致癌物 质,严重威胁人体健康。碗装方便面的调料中还含有食品添加剂和防腐剂。此外,它的维生素和矿物质含量极低,相反钠含量却相当惊人。据统计,一碗方便面的含 盐量是美国上议院营养问题特别委员会规定的每日最高摄入量的2倍,所含谷氨酸钠约有1克之多。

 

专家支招:方便面不要经常吃。最好不买即食的碗装面,吃的时候最好煮。吃面时,最好搭配些蔬菜和蛋白质丰富的食物,如:卤蛋、豆腐干,黄瓜、西红柿等蔬菜。调料只放一半就好了。若食用碗装泡面,最好换次汤。

 

人造黄油

 

1869年,化学家穆列斯发明了比黄油更容易保存的替代品———人造黄油,拿破仑三世曾亲自为他颁奖以示奖励。

 

灾难标签:反式脂肪酸。虽然人造黄油有着各种好听的名字———植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油,其实,它们都有一个共同的化学名称“反式脂肪酸”。令人垂涎的美味背后,却极可能为人们的健康埋下隐患,导致糖尿病、动脉硬化、肿瘤等疾病的高发。

 

专家支招:据调查,饼干、面包、巧克力派、沙拉酱、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂肪酸的“重灾区”,要尽量少吃。购买包装食品,要留意食品营养标签,列出有植物奶油、氢化植物油、植物起酥油等的食物都含有反式脂肪酸,建议谨慎购买。

 

味精

 

1908年,一位日本科学家发明了味精,从此食物变得更美味。

 

灾难标签:谷氨酸钠。味精是一种化学调味料,其主要成分为谷氨酸钠,在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多,可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态,出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等症状。味精中含有钠,过多摄入还可能导致高血压。

 

专家支招:味精发明的初衷无可厚非,但目前的使用状况过于随意,确实令人忧心忡忡。有研究建议,每道菜中添加的 味精不应超过05毫克。但市场上的不少调味酱、汁,如蚝油、咖喱、酱油等都含有谷氨酸钠。因此,做菜时添加了调味料,就不必再放味精,盐也要少放。此外, 餐馆为保证菜品的口味,添加的味精通常较多,建议尽量减少外出就餐的次数。

 

罐头肉制品

 

1937年,“斯班姆”(Spam)午餐肉问世,仅英国一地的年销售量就达60亿罐,足以说明其受欢迎的程度。

 

灾难标签:亚硝酸盐。它常被作为染色剂和防腐剂应用于加工熟肉,尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒,出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状,长期食用甚至会致癌。

 

专家支招:其实,除了亚硝酸盐的问题外,盐分、脂肪含量过高,维生素B1等营养的损失,都是熟肉制品的弊端。因此建议尽量不买罐头肉制品,少买熟肉,多吃新鲜的、自家烹饪的肉类。

 

炸鸡

 

1952年,山德士上校的第一家肯德基餐厅在美国犹他州开业。

 

灾难标签:饱和脂肪酸。餐厅的煎炸食品,为保证口味,常会选棕榈油等饱和脂肪酸含量高的油。饱和脂肪是心血管的 大敌,因为它能使胆固醇升高,诱发高血脂、糖尿病等心脑血管疾病。炸鸡时,通常会裹上一层面糊,这会使人摄入更多油脂。煎炸食物的油,通常会使用5—7 天,反复煎炸会产生有害物质。此外,经过高温煎炸的食物,维生素的流失也很严重。

 

专家支招:吃油炸食品,最好搭配富含维生素和抗氧化剂的蔬果,如:藕、油菜、豇豆、芋头、山楂、冬枣、猕猴桃和柑橘类水果等。肉类本身就含有饱和脂肪酸,因此最好采用蒸、炖等方式烹饪,减少其油脂含量。

 

大号芝士汉堡

 

1960年,被英国奶酪协会命名为“农夫午餐”(Ploughman’slunch)的大号芝士汉堡开始流行。

 

灾难标签:坏胆固醇。胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固 醇”;后者偏高,患心脑血管疾病的危险就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。众多国内外研究证实,人体摄入的坏胆固醇过多,容易增加患“三高”(高血压、高 血脂、高血糖)疾病的风险。

 

除了上述食品外,还有4种食物也因所含脂肪和胆固醇过高,危机人体健康,被列入了“黑名单”:1933年诞生在美国的乳酪牛排 (Cheesesteak),英国于1982年推出的莱曼斯伍德(Lymeswold)奶酪,1995年面世的油炸巧克力棒(Deep- friedMarsBar)以及法式乳蛋饼(Quiche)。

 

专家支招:蛋奶、肉类通常坏胆固醇的含量较高,不宜经常大量食用。吃这类食品时,应注意搭配些含膳食纤维丰富的 食物,如:芹菜、胡萝卜、豆类、玉米、燕麦等。维生素C和维生素E含量较高的蔬果,如:柑橘类、猕猴桃、葡萄、番茄、小白菜、菜花,可降低血脂,调整血脂 代谢。此外,喝杯茶也是不错的选择,茶叶中的茶色素可降低血液中的胆固醇含量,防止动脉粥样硬化和血栓形成,绿茶比红茶更好。

 

2011年5月3日星期二

【删错文件,并且回收站也清空,如何找回!】 一不小心,删错了,还把回收站清空了,咋办啊? 只要三步,你就能找回你删掉并清空回收站的东西。#小窍门

 【删错文件,并且回收站也清空,如何找回!】 一不小心,删错了,还把回收站清空了,咋办啊? 只要三步,你就能找回你删掉并清空回收站的东西。#小窍门

2011年4月30日星期六

“当我躺在床上,行将就木时,我突然意识到:如果一开始我仅仅去改变我自己,然后作为一个榜样,我可能改变我的家庭;在家人的帮助和鼓励下,我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢?我甚至可能改变这个世界。"

联合国新闻部: 英国王室陵墓所在地——威斯敏斯特教堂//墓碑开头“当我年轻的时候,我的想象力从没有受到过限制,我梦想改变这个世界。当我成熟以后,我发现我不能改变 这个世界,我将目光缩短了些,决定只改变我的国家。当我进入暮年后,我发现我不能改变我的国家,我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是,这也不可 能。”

@联合国教科文组织:“当我躺在床上,行将就木时,我突然意识到:如果一开始我仅仅去改变我自己,然后作为一个榜样,我可能改变我的家庭;在家人的帮助和鼓励下,我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢?我甚至可能改变这个世界。"——教科文组织#世界遗产#威斯敏斯特教堂地下墓室的一块著名墓碑这样写道。 原文转发(238)|原文评论(33)

 

@联合国教科文组织:威廉王子与凯特《水晶鞋与玫瑰花》式的恋情终于以一场世纪婚礼画上了句号。童鞋们可知道,他们举行婚礼的威斯敏斯特教堂是一处教科文组织#世界遗产#!千百年来这座教堂不仅见证了历代国王加冕登基和婚礼的庆典,也是英国的王室陵墓所在地。威斯敏斯特宫殿和教堂于1987年列入教科文组织《世界遗产名录》。 原文转发(108)|原文评论(10)


2011年4月29日星期五

马光远:我想不明白,政府在经济领域,究竟做对了什么?1、投资过剩,政府造成的;2、通胀,政府发钱太多造成的;3、房价高,土地财政造成的;4、内需不振,政府拿走太多的钱造成的;5、油荒,政府垄断造成的;6、教育,政府做的太少造成的;7、医疗,不开放民营医院造成的;8;过路费贵,政府不修路造成的。

 马光远: 我想不明白,政府在经济领域,究竟做对了什么?1、投资过剩,政府造成的;2、通胀,政府发钱太多造成的;3、房价高,土地财政造成的;4、内需不振,政 府拿走太多的钱造成的;5、油荒,政府垄断造成的;6、教育,政府做的太少造成的;7、医疗,不开放民营医院造成的;8;过路费贵,政府不修路造成的。

许小年:学生告诉我,台湾也要盖公租房,这些天有民众上街抗议,阻止公租房建在他们的小区附近,担心公租房引起物业价值的下跌。评:不同利益的冲突是很正常的,影响社会和谐的不是利益冲突,而是缺少公平的利益博弈规则与平台。

 许小年:学生告诉我,台湾也要盖公租房,这些天有民众上街抗议,阻止公租房建在他们的小区附近,担心公租房引起物业价值的下跌。评:不同利益的冲突是很正常的,影响社会和谐的不是利益冲突,而是缺少公平的利益博弈规则与平台。

神奇的DIF动画,3D照片时代来临

 

  纽约摄影师 Jamie Beck 的作品,千万不要错过这些图片,太惊人了,电视进入了3D 时代,原来图片 还可以这样看,完全是在看动画啊,太神奇了,仿佛到了哈里波特的世界,深深佩服摄影师的制作水平,希望大家喜欢。

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

萧瀚:【庸俗唯物主义】62年来,这国盛行最无耻的庸俗唯物主义,它成为这国最甚嚣尘上、几乎消灭一切信仰的伪信仰。若将这种邪恶的意识形态视为西方哲学传统中的唯物主义,那是对赫拉克利特的侮辱,是对伏尔泰的侮辱,是对费尔巴哈的侮辱,也是对马克思的侮辱。这些热�自由的先贤们没有这么庸俗的唯物思维。

 萧瀚: 【庸俗唯物主义】62年来,这国盛行最无耻的庸俗唯物主义,它成为这国最甚嚣尘上、几乎消灭一切信仰的伪信仰。若将这种邪恶的意识形态视为西方哲学传统中 的唯物主义,那是对赫拉克利特的侮辱,是对伏尔泰的侮辱,是对费尔巴哈的侮辱,也是对马克思的侮辱。这些热�自由的先贤们没有这么庸俗的唯物思维。

王功权:有人以保障民众利益的名义,找一切借口想走回计划经济以便权力寻租。30多年市场经济改革的成果正渐被毁。可悲的是,人们漠视之。 @陈志武:《新京报》"北京为稳定菜价将收购和参股社区菜市场" http://t.cn/hdFaiU 。“特别提到了对社区菜市场产权制度的改革。北京计划加速推进,采取政府对社区菜市场产权收购和参资入股的形式,从根本上解决政府对蔬菜零售终端控制力问题,以稳定菜价。”--走反了方向!市府介入后供给与价格会怎样?

王功权:有人以保障民众利益的名义,找一切借口想走回计划经济以便权力寻租。30多年市场经济改革的成果正渐被毁。可悲的是,人们漠视之。

@陈志武:《新京报》"北京为稳定菜价将收购和参股社区菜市场" http://t.cn/hdFaiU 。"特别提到了对社区菜市场产权制度的改革。北京计划加速推进,采取政府对社区菜市场产权收购和参资入股的形式,从根本上解决政府对蔬菜零售终端控制力问题,以稳定菜价。"--走反了方向!市府介入后供给与价格会怎样? 原文转发(685)|原文评论(299)

@萧瀚:旧帖【美谈】暴政娶了愚昧,对其骂不离口、打不离手,愚昧体无完肤。暴政说,若别人娶你,你早没命了。愚昧万分感激,觉得暴政是自己再生父母。愚昧偶尔也会感到委屈,这时暴政就会从愚昧口袋里掏出糖给愚昧吃,愚昧便感激涕零。很多年过去,暴政和愚昧恩恩��海枯石烂不变心,千古美谈。

@萧瀚: 旧帖【美谈】暴政娶了愚昧,对其骂不离口、打不离手,愚昧体无完肤。暴政说,若别人娶你,你早没命了。愚昧万分感激,觉得暴政是自己再生父母。愚昧偶尔也 会感到委屈,这时暴政就会从愚昧口袋里掏出糖给愚昧吃,愚昧便感激涕零。很多年过去,暴政和愚昧恩恩��海枯石烂不变心,千古美谈。 原文转发(213)|原文评论(71)





Deep Springs College


在美国加利福尼亚州东部沙漠的山谷里有一所神秘的大学,学制2年,每年招收不超过15名男学生,这些小伙子在这里能获得全额的助学金,但同时又必须每周付 出20个小时的劳作(放牛、种草,过着牛仔式的生活),毕业后又会被世界顶级名校争相录取。这里的学生不少都是放弃了耶鲁、哈佛的录取机会投奔而来。中国 南京外国语学校的万欣将有机会拥有这样一次不同寻常的大学经历,他被这所神秘学院录取了!

深泉学院有多神

据大陆媒体报 导,这就是深泉学院,被称为优秀学生的“乌托邦”,又是美国高等教育实验的成功典范。深泉学院是一所坐落于美国加利福尼亚州东边沙漠的另类学院,该学院由 电力大亨卢西恩.卢修斯.纳恩于1917年创办。纳恩认为,物质世界充满罪恶,真正的伟人要能倾听“荒漠的声音”。学院的管理异常严格,不经允许不得离开 校园,严禁接触酒精,也不提倡看电视。电话和互联网经常由于恶劣的天气而中断,报纸则是通过邮局寄过来的,通常都要晚两天。目前学校有26名学生,加上教 职工不到40人。
  
万欣说,他从乘飞机到达旧金山,然后转到里诺城(音译),再坐6个小时大巴到了学校附近,最后乘校车翻过一座高山,就到了位于沙漠深处的深泉学院,行程超过30个小时。“我对深泉充满了新奇,从出发到深泉一共36个小时没有合眼。”
  
据悉,现在的在校生中,有好几人都最终放弃了常青藤大学而选择了深泉。还有一些学生是在普林斯顿大学、威廉姆斯学院上了一两年后转入深泉。学校学生的SAT平均分非常高,被学校录取的学生九成最终选择该校。
  
据 了解,深泉学制为两年,两年之后学生通过转学进入美国其他常规大学完成剩下的两年学业。近80%的毕业生离开深泉大学后直接到哈佛、耶鲁和牛津大学等名校 读大三,超过半数的学生最终取得博士学位。在职业道路上,深泉的学生很少选择为了赚钱而赚钱。超过40%的学生成为律师,医生或是教授,作家、记者和诗人 也是受欢迎的职业选择。
  
整个学校位于山谷中的一个私人农场,好像传说中的桃花源,而整个农场的运作,就靠这些学生和老师的劳动。每人每周都要做至少20小时的农活,还有大量时间要投入在政治活动上,所有学校事务,包括老师聘用、招生都由学生们负责。
  
每个学期一般的要求是2-3门课,如果要多上课则需要申请。学校的网站上解释道:“在这里,过量的工作是一种特权,我们不会轻易地发放。”但是学校的学术声誉非常好,平均每年都有学生获得美国国家级学术奖。

被称为“深泉哥”的万欣
 
万 欣从小就在各种竞赛中名列前茅,尤其是信息学成绩突出,初中进入南京外国语学校。万欣还是个运动达人,长得也是十分高大。“我高二时就竞选成为学校的体育 部长,所以体力应该不错,可以应付在深泉的大量劳作。”万欣笑说。“他和深泉的气质很相符。”万欣在成为“深泉哥”之前在学校就很红,因为他身上有一种很 强的服务社会、服务人类的使命感。
  
另外,美国大学很注重学生的社会活动,不过要注意活动的连续性和深度。万欣从高二上开始做志愿者,在南京博物馆当讲解员,到高三时,他的讲解范围从一个馆变成了4个半馆。
  
深泉的面试可以选择电话面试或者去学校面试,万欣去了深泉面试。面试只有15分钟,可面试官却主要都是学生,与万欣足足相处了四天,“我被他们看中,可能是大家相处得很不错吧。”

万欣还被美国宾夕法尼亚大学等名校录取,“也许父母更希望我可以出来当个工程师,我现在正在听不同人的看法,我希望最后做的是我想做的。”
 
据了解,06年也有一个来自苏州的中国男生进入深泉体验这世界上独一无二的教育。

看中文在世界上的真实地位

 

看中文在世界上的真实地位

看中文在世界上的真实地位

 

瑞士学者 George Weber 提出语言评价体系,排出了世界语言的前十名(上图) 

 

 

评价语言地位需要按这6条标准加权评分综合考虑:

1. 以该语言为第一语言(母语)人数:最高得分 4
2.
以该语言为第二语言的人数: 最高得分
6
3.
使用该语言国家的经济实力: 最高得分
8
4.
科学、外交中该语言的重要性:最高得分
8
5.
使用该语言的国家数和人口数:最高得分
7
6.
该语言的社会、文学地位:最高得分4分(如果是联合国工作语言加1分)

 

按照这个评分标准,我们不难想象,虽然以中文作为母语这一项我们占尽优势,但是其他几项却 未必乐观。我们先看第一项指标:第一语言人数。这项指标看似简单,但要给出准确的数字也不容易,有时甚至是有争议的。举例来说,如果要把汉语各个方言都看 作同一种语言(中文)的话,那么欧洲国家同一语系的语言是否也应该算同一种语言呢?

George Weber先生对中文采用了宽松的认定标准,把汉语各方言认作是同一种语言。按母语人口排序的前10名是:

1)中文(占世界总人口20.7%);

2)英语(6.2%);

3)西班牙语(5.6%);

4)印地、乌尔都语(4.7%);

5)阿拉伯语(3.8%);

6)孟加拉语(3.5%);

7)巴西葡萄牙语(3.0%);

8)俄语(3.0%);

9)日语(2.3%);

10)德语(1.8%)。

值得注意的是法语连前10名都没有进,仅排在第13位(1.4%),险胜排在第14位的韩语。

 

再看第二项指标:有多少人以该语言为第二语言?这下,中文从第一落到了第7,而法语则成了第一:

1)法语(约1亿8千万);

2)英语(约1亿5千万);

3)俄语(约1亿2千万);

4)葡萄牙语(约3000万);

5)阿拉伯语(约2400万);

6)西班牙语(约2200万);

7)中文(约2100万);

8)德语(约2000万);

9)日语(约1000万);

10)印地语。

当然括号中的数字只是大致的估算,不是也不可能是科学统计,但先后顺序大致是不错的。

所以,按照这位瑞士学者的研究结果,中文的实际地位是第6名,排在英语、法语、西班牙语、俄语、阿拉伯语之后。

这个第6名排名主要是因为我国人口众多,加之近年来经济实力的不断发展,已经是不错的排名。如果不考虑人口和经济实力,仅从某种语言作为国际交流的媒介的角度来看,中文榜上无名: 

全球性交流媒介:英语

洲际交流媒介:法语、西班牙语、俄语、阿拉伯语、葡萄牙语

区域性交流媒介:印地/乌尔都语、马来/印尼语、斯瓦西里语等。 

 

如果以这位瑞士学者的六点评价体系为标准,这就是中文在世界语言中的真实地位。

本文资料来源:http://www.andaman.org/BOOK/reprints/weber/rep-weber.htm

 

10

@赵晓:林昭的确不是神,她反对任何人假冒神。 @萧瀚:【纪念】1.今天是林昭祭日。林昭是62年来可见的英雄人物里最重要的自由战士,她是所有反极权英雄里最彻底的,是对极权暴政看得最透彻的。其透彻源于宗教信仰,自由精神亦源于此。但自由战士也是人,是人就会犯错误,甚至作恶。林昭在彻悟之前,甚至做过极权帮凶。纪念林昭切忌造神。 原文转发(189)|原文评论(62)

 @赵晓:林昭的确不是神,她反对任何人假冒神。

@萧瀚: 【纪念】1.今天是林昭祭日。林昭是62年来可见的英雄人物里最重要的自由战士,她是所有反极权英雄里最彻底的,是对极权暴政看得最透彻的。其透彻源于宗 教信仰,自由精神亦源于此。但自由战士也是人,是人就会犯错误,甚至作恶。林昭在彻悟之前,甚至做过极权帮凶。纪念林昭切忌造神。 原文转发(189)|原文评论(62)





@李广平:纪念林昭:今天是林昭的祭日。1968年4月29日林昭被处决;第三天下午两点左右,公安人员至上海茂名南路159弄11号林昭母亲家,索取五分钱子弹费。其母许宪民当场昏厥,随即精神濒临崩溃,最后死于上海街头;其父服毒自杀。这个毕业于北大的圣女,是中国自由民主的殉道者;1980年上海高院宣布林昭无罪。

徐小平:文革期间我也听说过子弹费的说法,真是惨无人道。 //@薛蛮子://@杨晓春://@温暖的骨头://@妙春浆:// @洪启 :// @曾克 :无

@李广平: 纪念林昭:今天是林昭的祭日。1968年4月29日林昭被处决;第三天下午两点左右,公安人员至上海茂名南路159弄11号林昭母亲家,索取五分钱子弹 费。其母许宪民当场昏厥,随即精神濒临崩溃,最后死于上海街头;其父服毒自杀。这个毕业于北大的圣女,是中国自由民主的殉道者;1980年上海高院宣布林 昭无罪。 原文转发(1303)|原文评论(347)






李开复:“政治是暂时的,方程式是永恒的” -- 爱因斯坦。从这个故事,我们得到的方程式是:天赋+兴趣+理想=人生意义。 @张亚勤:前几天在百人会-清华100论坛我谈到一个故事:以色列建国时,国民一致拥戴普林斯顿高等研究院爱因斯坦为开国总统。 爱因斯坦委婉的拒绝说“政治是暂时的,方程式是永恒的”。 可能在现代的中国大家都要当老板的时代很难理解 --- 为什么他放弃国家元首也没有注册公司,而是选择给高等研究院“打工” 。

李开复:"政治是暂时的,方程式是永恒的" -- 爱因斯坦。从这个故事,我们得到的方程式是:天赋+兴趣+理想=人生意义。
@张亚勤:前几天在百人会-清华100论坛我谈到一个故事:以色列建国时,国民一致拥戴普林斯顿高等研究院爱因斯坦为开国总统。 爱因斯坦委婉的拒绝说"政治是暂时的,方程式是永恒的"。 可能在现代的中国大家都要当老板的时代很难理解 --- 为什么他放弃国家元首也没有注册公司,而是选择给高等研究院"打工" 。




李开复:“政治是暂时的,方程式是永恒的” -- 爱因斯坦。从这个故事,我们得到的方程式是:天赋+兴趣+理想=人生意义。 @张亚勤:前几天在百人会-清华100论坛我谈到一个故事:以色列建国时,国民一致拥戴普林斯顿高等研究院爱因斯坦为开国

李开复:“政治是暂时的,方程式是永恒的” -- 爱因斯坦。从这个故事,我们得到的方程式是:天赋+兴趣+理想=人生意义。
@张亚勤:前几天在百人会-清华100论坛我谈到一个故事:以色列建国时,国民一致拥戴普林斯顿高等研究院爱因斯坦为开国总统。 爱因斯坦委婉的拒绝说“政治是暂时的,方程式是永恒的”。 可能在现代的中国大家都要当老板的时代很难理解 --- 为什么他放弃国家元首也没有注册公司,而是选择给高等研究院“打工” 。

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