16 种帮助治愈肠道的补充剂
第一推文： Analyze & Optimize
@Outdoctrination
https://x.com/Outdoctrination/status/1766523463819256134?s=20
Over the years, these tools have helped me and those I have worked with REVERSE digestive issues.
16 SUPPLEMENTS TO HELP HEAL YOUR GUT (and how to use them):
多年来，这些工具帮助了我和那些与我一起解决反向消化问题的人。
16 种帮助治愈肠道的补充剂（以及如何使用它们）：
1.维生素D：
⬨ 保留肠道粘液
⬨ 对肠道免疫功能至关重要
⬨ 抗菌
⬨ 抗菌膜
⬨ 抗压力（降低皮质醇）
⬨ 直接抗血清素
⬨ 抗炎
⬨ 减轻肠易激综合症症状
维生素 D 剂量：
理想情况下，您完成实验室工作后，我希望看到 >40 ng/mL。
每天 5,000 至 10,000 IU 是一个不错的范围。
是的，您可以通过阳光获取维生素 D，但根据我的经验，口服维生素 D 明显有益。
这是我使用的产品。
2. 乳铁蛋白
⬨ 修复肠道屏障
⬨ 减少肠道炎症
⬨ 促进铁的吸收（未吸收的铁对肠道来说是一个严重的问题）
⬨ 结合内毒素
⬨ 抗菌
⬨ 抗寄生虫药
⬨ 止泻
⬨ 抗恶心
⬨ 减轻腹痛
乳铁蛋白剂量：剂量范围为 100 毫克至 3 克
我可能会从低端开始，然后根据反应逐渐向上移动。
这是我用过的最好的一个。
https://lifegivingstore.com/store/grass-fed-lactoferrin/ref/10964/…
3.赖氨酸：天然血清素拮抗剂
血清素是所有肠道问题的主要介质。
赖氨酸：
⬨ 帮助修复肠道屏障
⬨ 抗焦虑
⬨ 减少腹泻
⬨ 减少“肠道压力”
⬨ 降低肠道敏感性
赖氨酸剂量：每天 1 至 15 克的赖氨酸盐酸盐似乎是理想的范围。
这是我使用的产品。
https://purebulk.com/products/magnesium-glycinate?sca_ref=4151392.zSB2GLAKjH…
4.维生素K2
⬨ 抗菌
⬨ 抗炎
⬨ 肠道细胞功能的关键
我个人最喜欢的之一。
我使用的剂量为 20-40 毫克，这是一个很大的剂量（但非常安全），并且在这个范围内为客户带来了成功：
https://healthnatura.com/true-k2-mk4-1-mg-per-drop-1-ounce/?ref=ANALYZEANDOPTIMIZE…
5.谷氨酰胺
⬨ 小肠主要代谢底物
⬨ 关键的免疫系统代谢底物
⬨ 预防肠道细菌感染
⬨ 抗炎
⬨ 对肠道屏障至关重要
⬨ 改善腹痛
⬨ 减少腹胀
⬨ 改善排便
谷氨酰胺的剂量：
5g 3x 一天 8周 已成功使用
我强烈建议至少这样做，因为短期使用似乎没有那么有益
6. 乳香胶
⬨ 抗炎（甚至对抗克罗恩病）
⬨ 促进动力
⬨ 抗菌/抗真菌
⬨ 增加唾液
⬨ 增进食欲
⬨ 减少腹胀
当然，我们喜欢 @GrecoGum 。
我认为实际上你可以随心所欲地咀嚼，但至少咀嚼 30-45 分钟似乎才能发挥神奇作用。
7.活性炭
⬨ 防止雌激素重吸收
⬨ 抗菌
⬨ 抗内毒素
⬨ 修复肠道内壁
⬨ 减少气体
⬨ 减少腹胀
⬨ 减少腹泻
每日 500 毫克至 10 克
我使用的品牌：
8. 草药抗菌剂
具体来说：
杀菌剂 + FC Cidal
OR
Candibactin-AR + Candibactin-BR
这些是我所知道的唯一经过人体试验测试用于肠道问题的草药，它们的作用至少与主要抗生素一样好。
研究中使用的剂量为每天两次，每次 2 粒 Dysbiocide + FC Cidal 或 Candibactin-AR + Candibactin-BR
抗菌药物容易过量。
从低点开始，看看你能忍受多少。通常，少即是多。您以后随时可以增加。
9. 三重疗法益生菌
⬨ 帮助消化牛奶和植物雕刻品
⬨ 支持适当的肠道 pH 值
⬨ 生产抗菌剂
⬨ 防止病原体过度生长
⬨ 维持肠道代谢、免疫力
⬨ 帮助维持肠道屏障
剂量：
10-150 亿 CFU/天 乳糖/双歧杆菌混合物
约 100 亿 CFU/天 孢子形成/基于土壤
~5-100 亿 CFU/天 S Boulardii
多种菌株效果更好，关键是持续时间较长，可能需要几个月才能见效。
很棒的产品：
https://store.drruscio.com/products/triple-therapy-probiotic?variant=40164201955525…
10. 天然干燥甲状腺
⬨ 肠道再生、愈合的关键
⬨ 促进动力
⬨ 增加消化酶、胃酸
⬨ 对肠道免疫、肠道屏障至关重要
甲状腺激素缺乏通常会导致
⬨ 恶心
⬨ 便秘
⬨ 腹泻
⬨ 细菌过度生长
无法解释的健康问题？
即使您饮食健康并定期锻炼？
就像有什么东西出了问题，但你却无法指出它？
这可能是您一直在寻找的解决方案。
甲状腺功能减退症可能导致 20 种看似无关的症状（以及如何应对）
11.卡斯卡拉圣殿：圣果果皮
⬨ 促进动力（泻药）
⬨ 抗炎
这是我比较喜欢的一个。
我会从很小的剂量开始，也许会捏一点，如果感觉不到效果，就加大剂量。
不要只是猛击一堆，你会过得很糟糕。
https://lifegivingstore.com/store/cascara-sagrada/ref/10964/…
12. 镁
⬨ 因炎症性肠病而缺乏
⬨ 防止大便干燥
⬨ 抗恶心
⬨ 抗便秘
我更喜欢甘氨酸镁。
我会从大约 200 毫克甘氨酸镁开始，然后逐渐增加。
太多了，你会出现稀便。
分开服用剂量可以降低这种情况的可能性。
就我个人而言，我每天一次 700 毫克。
https://purebulk.com/products/magnesium-glycinate?sca_ref=4151392.zSB2GLAKjH…
13.维生素A：
⬨ 肠道免疫功能不可或缺（食物耐受性、减少细菌）
⬨ 直接抗血清素
⬨ 预防肠道炎症
⬨ 保留线粒体功能
我认为 2,500 IU 的较低剂量是一个很好的起点，但我听说 10-15,000 IU 也能取得成功。
这是我所知道的最好的产品：
https://healthnatura.com/simply-a-2-500-i-u-1oz/?ref=ANALYZEANDOPTIMIZE…
14.丁酸盐
⬨ 结肠细胞的燃料
⬨ 减少结肠氧气泄漏→防止病原体生长
⬨ 降低结肠 pH 值 → 抗菌
⬨ 抗炎
⬨ 预防/恢复肠道通透性。
我个人认为 ProButyrate 是最好的品牌，因为它位于纤维基质中，这意味着它有更好的机会进入结肠，在那里发挥作用。
600-1200毫克/天
https://tessmed.com/probutyrate/
15. B族维生素
所有 B 族维生素 1-7 都是能量产生的关键介质，而能量产生是肠道功能的核心。改善肠道能量代谢将改善：
⬨ 运动能力
⬨ 胃酸分泌
⬨ 消化酶的分泌
⬨ 免疫力
⬨ 细菌成分
硫胺素 (B1) 尤其重要。
TTFD、苯磷硫胺和蒜硫胺等形式是最好的。
硫胺素缺乏通常表现为肠道问题。
我用的就是这个，50 到 300 毫克不等，从低剂量开始，如果没有效果就逐渐增加。
16.孕烯醇酮：
⬨ 强效抗压力
⬨ 降低 CRH（一种重要的肠道炎症介质）
⬨ 其他抗炎特性
⬨ 其代谢物四氢孕酮可逆转 IBS 样症状，抗血清素
为了达到这种效果，我口服 150-300 毫克，即使剂量更高也是非常安全的。
我唯一会使用的产品：
第二 双子座点评：
点评：16种帮助治愈肠道的补充剂
概述
该文章列出了16种帮助治愈肠道的补充剂，并简要介绍了每种补充剂的作用、剂量和使用方法。作者还分享了一些个人经验和推荐的产品。
优点
该文章涵盖了多种有助于肠道健康的补充剂，并提供了有关如何使用它们的实用信息。
作者分享了一些个人经验和推荐的产品，这可能会对读者有所帮助。
缺点
该文章缺乏科学依据，没有引用任何研究或专家意见。
作者建议的剂量可能不适用于所有人，建议咨询医生或营养师。
文章中推荐的产品可能存在利益冲突。
总体评价
该文章可以作为一个参考，但读者应谨慎使用其中的信息。建议咨询医生或营养师，以获得针对个人情况的专业建议。
以下是一些需要特别注意的地方：
并非所有补充剂都是安全的，有些可能与药物相互作用或产生副作用。在服用任何补充剂之前，请务必咨询医生或营养师。
补充剂不能替代健康的生活方式，包括健康饮食、定期运动和充足睡眠。
如果您的肠道健康出现问题，请务必咨询医生，以获得诊断和治疗。
以下是一些有关肠道健康的额外资源：
美国国家消化疾病研究所：https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases
梅奥诊所：[移除了无效网址]
克利夫兰诊所：[移除了无效网址]
希望以上信息对您有所帮助。
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