Lorwen C. Nagle, PhD: 热情疗法
Lorwen C. Nagle, PhD: 热情疗法
@LORWEN108
原推文
我62岁了，毕业于哈佛大学，拥有心理学博士学位。我最近发明了一个全新的概念，我将其教给所有学生：Zest - 消除焦虑和忧虑的终极疗法。这是一个改变我们对焦虑和忧虑看法的革命性方法，它涉及将焦虑情绪转化为创造性、生产性的能量，而不是陷入忧虑的循环。
什么是热情？
热情（Zest）是重新想象焦虑的核心。它并不是要消除焦虑，而是利用它作为成长和创新的燃料。通过热情，我们可以将焦虑转化为创造力。
热情背后的科学依据：
焦虑与杏仁核：焦虑会激活杏仁核，这个区域负责“战斗或逃跑”反应。
创造力与前额皮质：创造力涉及前额皮质，这是解决问题和决策的中心。
神经通路的重新训练：通过重新训练大脑找到应对焦虑的创造性解决方案，我们可以建立新的神经通路，改变我们的压力反应。
培养热情的三步流程：
将不确定性视为可能性：而不是威胁。
对焦虑源感到好奇：而不是恐惧。
培养“灵活性”：适应和发展的能力。
实际应用示例：
假设公开演讲让你感到焦虑。与其逃避这种情况，不如保持好奇心：
可能发生的最好和最坏的情况是什么？
拥抱不确定性，将恐惧转化为你表现的机会。
通过这种方式，你可以将焦虑转化为创新和创造力。
创造力与心理健康：
焦虑往往源于未满足的创造需求。我们天生喜欢创作艺术、音乐和故事。参与这些创作活动对心理健康至关重要。
热情与流动状态：
米哈伊·奇克森米哈伊在他的著作《Flow》中指出，只有当我们为了行动本身而不是别有用心地自由行动时，我们才能变得比以前更好。热情可以释放你的思想，实现最佳表现。
实践建议：
下次焦虑发作时，尝试以下方法：
开始绘画、唱歌、写诗、跳舞等创造性追求。
放弃对结果的执着。
专注于创造的乐趣。
尽管一开始可能会觉得无聊，但这是一种有效的重新连接大脑和缓解焦虑的方法。
扩展阅读:
Creativity and Mental Health: Benefits of Creative Expression创造力和心理健康：创意表达的好处
Mihaly Csikszentmihalyi's Theory of FlowMihaly Csikszentmihalyi 的心流理论
通过采用热情疗法，你可以将焦虑转化为一种积极的力量，推动个人成长和创新。
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