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2009年2月22日星期日

年轻人也会得高血压

年轻人也会得高血压

(2003-03-25)  

  “高血压?不是老人病吗?和我没关系!”正值二十来岁的你可能都会有同样反应,但根据资料显示,患上高血压的情况逐渐有年轻化的迹象,而高血压更会引致其他并发症如冠心病、中风、心血管病等。

不想年纪轻轻就患上高血压,必须从饮食和生活习惯入手,活出健康每一天。

  高血压实属非常普遍的疾病,人们总以为只有老人家才与此病扯上关系,其实就连成年及年轻人也逐渐受到影响,如果不及早治理,身体器官功能都会因长期高血压而受损。

多属原发性

  其实高血压有九成都属原发性,即与遗传、精神紧张和肥胖有关;而有一成则属继发性,即有基本导因,如肾病、内分泌失调等。高血压有年轻化的趋势,很多时候是因为都市人又烟又酒、缺乏运动又常吃高盐分的高脂食物所致。但由于高血压没有很明显的病症可言,部分病患者可能只会感到头晕、头痛、疲惫、心口翳闷、精神难以集中等,所以最好还是在医护人员的监督下量度血压或是作血液测量。

改变饮食习惯最重要

  如果不幸患上了高血压,当然要依照医生的指示每天定时服药。但如果想避免这个情况发生,最好的方法当然是及早预防,从今天起注意自己的饮食习惯,这样才最奏效。

①少吃肥腻食物

  如果体内脂肪过多,不但容易导致高血压,亦会导致其他并发症如冠心病、中风、视网膜血管病变及肾衰竭等,所以减少进食肥腻食物,对预防高血压亦有所帮助。在烹调时,不妨多用平底锅,这样可减少用油过多,最好避免煎、炸的烹调方式。

②进食低盐分食物

  其实每人每日只需吸取一至一个半茶匙的食盐已非常足够,而天然食物中如肉类本身都含有盐分。不想有高血压,大家可在煮食时以冬菇、姜葱等食物增添鲜味,又或是采用低钠盐作煮食。 另外,大家应避免进食经盐腌制、尤其是加工的食物如香肠、火腿等。

③多吃降血压食物

  如摄取盐分过高,血液内钠质会增加,这样会令更多水分流到血液,令血管扩张之余亦会增加患高血压的机会,所以最好多吃含对抗钠质的高钾质食物如芹菜、冬菇、香蕉等,亦可以干果类小吃代替含防腐剂的零食,以降低血压。

《新民日报》

http://gongjinfa.blogspot.com/2008/11/blog-post_6419.html

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