2016年7月8日星期五

希望所有中国人都看到这篇文章

希望所有中国人都看到这篇文章

2016年07月07日 20:14   

古人寒窗苦读,十年如一日,才有了今天中华五千年博大精深的文化,而现代人却忽略的智慧的来源。

近日,一名印度工程师所写《令人忧虑,不阅读的中国人》红遍网络。他说,或许不应过分苛责。但我只是忧虑,如果就此疏远了灵魂,未来的中国可能会为此付出代价。

全文如下:

我在从飞往上海的飞机上。正是长途飞行中的睡眠时间,机舱已熄灯,我吃惊地发现,不睡觉玩iPad的,基本上都是中国人,而且他们基本上都是在打 游戏或看电影,没见有人读书。这一幕情景一直停留在我的脑海里。其实在法兰克福机场候机时,我就注意到,德国乘客大部分是在安静地阅读或工作。中国乘客大部分人要么在穿梭购物,要么在大声谈笑和比较价格。现在的中国人似乎有些不耐烦坐下来安静地读一本书。

一次我和一位法国朋友一起在虹桥火车站候车,这位第一次来中国的朋友突然问我:“为什么中国人都在打电话或玩手机,没有人看书?”我一看,确实如此。人们都在打电话(大声谈话)、低头发资讯、刷微博或打游戏。或喧嚣地忙碌,或孤独地忙碌,唯独缺少一种满足的安宁。

据媒体报导,中国人年均读书0.7本,与韩国的人均7本,日本的40本,俄罗斯的55本相比,中国人的阅读量少得可怜。在中国各地中小城镇最繁荣 的娱乐业就算麻将馆和网吧了,一个万多人的小镇,有几十个麻将馆五六家网吧是常事。中老年人参与到麻将,青年人上网,少年儿童看电视。中国人的娱乐生活几 乎就浓缩为麻将、上网和看电视。不管是在网吧,还是在大学的电脑室,我们可以看到,大多数都在玩游戏,少部分在聊天。在网上和图书馆查阅资料或读书的学生 少之又少。再看看各部门领导,一天忙于应付各种检查、应酬、饭局。读书已经变成了学者的专利,也许很多学者也不看书了。这确实让人担忧。

中国人不爱读书有四个方面的原因:一是国民文化素质偏低。二是从小没有养成阅读的良好习惯;三是“应试教育”,让孩子们没有时间和精力去读课外书;四是好书越来越少。日本管理大师大前研一的著作《低智商社会》意外地触动了中国人的敏感神经。他在书中说:在中国旅行时发现,城市遍街都是按摩店,而书店却寥寥 无几,中国人均每天读书不足15分锺,人均阅读量只有日本的几十分之一,中国是典型的“低智商国家”,未来毫无希望成为发达国家!

在这个世界上有两个国家的人最爱读书,一个是以色列,另一个是匈牙利。以色列人均每年读书64本。当孩子稍稍懂事时,几乎每一个母亲都会严肃地告 诉他:书里藏着的是智慧,这要比钱或钻石贵重得多,而智慧是任何人都抢不走的。犹太人是世界上唯一一个没有文盲的民族,就连犹太人的乞丐也是离不开书的。 在犹太人眼里,爱好读书看报不仅是一种习惯,更是人所具有的一种美德。

这里说一个最典型的例子,在“安息日”,所有的犹太人都要停止所有商业和娱乐活动,商店、饭店、娱乐等场所都得关门停业,公共汽车要停撸瓦B航空公司的班机都要停飞,人们只能待在家中“安息”祈祷,但是有一件事是特许的,那就是全国所有的书店都可以开门营业。而这一天光顾书店的人也最多,大家都在这里静悄悄地读书。

而另一个国家匈牙利,它的国土面积和人口都不足中国的百分之一,但却拥有近两万家图书馆,平均每500人就有一座图书馆,而我国平均45.9万人才拥有一 所图书馆。匈牙利也是世界上读书风气最浓的国家,常年读书的人数达500万以上,占人口的1/4还多。知识就是力量,知识就是财富。一个崇尚读书学习的国 家,当然会得到丰厚的回报。以色列人口稀少,但人才济济。建国虽短,但诺贝尔奖获得者就有8个。以色列环境恶劣,国土大部分是沙漠,而以色列却把自己的国 土变成了绿洲,生产的粮食不但自己吃不完,还源源不断地出口到其他国家。

而匈牙利,诺贝尔奖得主就有14位元,涉及物理、化学、医学、经济、文学、和平等众多领域,若按人口比例计算,匈牙利是当之无愧的“诺奖大国”。他 们的发明也非常多,可谓数不胜数,有小物件,也有尖端产品。一个区区小国,因爱读书而获得智慧和力量,靠着智慧和力量,将自己变成了让人不得不服的“大 国”。

记得有一位学者说过:一个人的精神发育史,应该是一个人的阅读史,而一个民族的精神境界,在很大程度上取决于全民族的阅读水准;一个社会到底是向上提升还 是向下沉沦,就看阅读能植根多深,一个国家谁在看书,看哪些书,就决定了这个国家的未来。读书不仅仅影响到个人,还影响到整个民族,整个社会。要知道:一 个不爱读书的民族,是可怕的民族;一个不爱读书的民族,是没有希望的民族。

尼克森80年代出了一本书叫《1999,不战而胜》,很出名。原因是,前苏联不到1999年就自动解体了,既印证了他的预言,也兑现了美国对前苏联的战略。这是美国人用中国智慧击败对手的经典案例。

尼克森在书中的最后部分说了这么一句话:“当有一天,中国的年轻人已经不再相信他们老祖宗的教导和他们的传统文化,我们美国人就不战而胜了。”

转自互联网

来源:大纪元 责任编辑:赵元

中国人口将减1/4 这条线以西的房子别买!

中国人口将减1/4 这条线以西的房子别买!

2016年07月07日 19:34   

在今年夏季达沃斯论坛上,有学者抛出了一个让人后背发凉的数据:

到本世纪末,中国人口可能只剩10亿人,甚至还有人说8亿!6亿!

也就是说,如今我们仗着13.68亿人口,开发商开盘是这样一副让人激动的景象。

但在84年之后,也许这样就算人多的了!

2029年后人口将开始步入衰退期

这事儿还要先从独生子女开始说起。

1980年国家实行这个政策,是为了缓解人口压力。但顶层设计可能很早前就发现,独生子女只会让中国陷入更严重的人口危机。

于是,从单独二孩开放到全面二孩,只为让我们拼命生。

一是单独二孩效果不理想,二是生育率仍然低到无法满足需求。

理论上来说,在目前约1.4亿育有一孩的已婚育龄。

妇女中,按现行生育政策可生育二孩的约5000多万人,占37%;实施全面两孩政策后,新增可生育二孩的目标人群约9000万,占63%。

二孩全面开放后,短期内出生人口会明显增加,生育水平有所回升,连购房需求都转变为"四房模式"。

预计峰值延后两年左右,2029年达到峰值14.5亿人,随后将进入坠崖式下跌。

出生率呢?

这是2015年各省出生率排行,东北三省和北京、上海是最低的,平均生育率只有1.18,2015年,中国1%人口普查显示,中国的总和生育率仅为1.25。但只有当生育率达到2.1时,才能达到人口保持稳定状态的"更替水平"。

"养不起"成了大多数"铁钉"和只生一个的强大理由。根据邦爷的不科学统计,最偏爱生二孩的,是出于家庭收入两端的家庭,高收入及低收入阶层。而中产的那部分,出于培养理念、家庭收入、物质生活水平的多重考虑,大多只愿意生一个"意思意思"。

当然,未来人口不多可能会缓解道路交通压力、就学压力、就业压力,甚至连上厕所都不用排那么长时间队,但也必然导致很多恶果。

仅从这几年来说,城镇就业人口已经在收窄。

2012年15~59岁劳动年龄人口93727万人,比上一年减少345万人;

2013年16~60岁劳动年龄人口91954万人,比上一年减少244万人;

2014年16~60岁劳动年龄人口91583万人,比上一年减少371万人;

2015年16~59岁劳动年龄人口91096万人,比上一年减少487万人。

"用工荒"成了中国制造业极大的难题。

随着劳动密集型产业由我国沿海向内陆省份转移的步伐不断加快,长期作为劳务输出地的内陆省份变"鼓励劳务输出"为"挽留劳动力在家乡就业"。

沿海地区用工越来越难,薪资吸引力也在下降,中国制造业也在面临用工成本高、订单利润下滑的困境。

中国的人口红利将随着出生率的降低、老龄化的急剧增加而逐渐消失,到时候,可就没那么多人给我们盖房子,我们也不需要那么多土地,更没那么多人消化房地产库存。

这根线有毒以西的城市不要投资

上图中的那根线,被称为"胡焕庸线"。这跟线划开了黑龙江、内蒙古、宁夏、山西、陕西、河北、四川、甘肃和云南几省。

胡老爷子在1935年划下这根线的时候,就决定了东西区域的巨大差别!

这是一根人口密度的对比线,也称为"爱辉—腾冲一线"、"黑河—腾冲一线"。

换句话说,线西北方人口密度极低,是草原、沙漠和雪域高原的世界,自古游牧民族的天下,并且,各种旱涝灾害特别是大洪涝灾害空间频率分布的走向都与"胡焕庸线"吻合。

几十年来的历史经验告诉我们,没有人愿意往"线"的西边跑。直到第五次人口普查,东南、西北两部分的人口比例还是94.2%比5.8%

在"人口就是一切"的房地产来说,没有足够的人,就没有未来。

看得出来,这根线其实不是从省会开始划分的,邦爷还是选择了最好的城市,房价看起来跌的只有新疆和内蒙古。

数据来源:中指院

人艰不拆,5月全国CPI涨了2.0%,6月预测也有1.9%……

连CPI都涨不过的房子,其实等于"贬值",这些片区的房子,邦爷建议谨慎投资。

其实,不仅仅是"胡焕庸线"线以西的城市。很多开发商的研究都显示,长三角、京津冀、珠三角三大城市群以外的中小城市未来有没有什么机会。而1.7亿的农二代告诉我们,他们将最终落户在三大城市群广袤的中小城市群,那些地方也许是中国楼市的未来。

来源:邦地产 转载请注明作者、出处並保持完整。

2016年7月7日星期四

六神引爆美国市场 美国人竟用花露水通灵

六神引爆美国市场 美国人竟用花露水通灵

2016年07月07日 17:04   

北美的留学生们惊喜地发现,继国民情人老干妈、马应龙痔疮膏和卫龙辣条之后,又一国货冲出国门,走向世界。

那就是——六神花露水!

7月4日,[email protected],Six God正式进军海外市场,自己在纽约药店买到了六神花露水!

然而,六神的英文名竟然不叫Six God,而是“Florida Water”,佛罗里达水?网友们纷纷表示,这让人hin失望、hin伤心啊:

佛罗里达水,是什么鬼?

其实,不严格地来说,美国也有花露水,其官方英文名就叫做Florida Water。与中国版花露水相通,它亦是以酒精和香精味主要成分。然而,美版花露水属于古龙水的一种,以柑橘调为主调,驱蚊功能嘛……似乎没有。

1808年,美国香水市场上出现了花露水(Florida Water),受到顾客的疯狂追捧,一度摘得“成为全世界最流行的香水”的头衔。现在美国市场上最为有名的,依然是老牌Murray&Lanman花露水。

Murray&Lanman牌花露水,你值得拥有

那么,为什么要叫佛罗里达水呢?传说中,佛罗里达州有一个神奇的泉——不老泉(Fountain of Youth),喝了它的人都会永葆青春。

不老泉的艺术作品多种多样,这张大概最为梦幻,连独角兽都来了

这个传说出现在许许多多的文学艺术作品之中,比如大家熟知的《加勒比海盗4:惊涛怪浪》,讲的就是寻找不老泉的故事;而最近大热的《超级名模2》,也完美地运用了这个梗。

《超级名模2》电影截图

不过,我们早在唐朝就有花露水了,但那会儿,花露水是一种非常非常高档的享受。冯贽《云仙杂记·大雅之文》载:“柳宗元得韩愈所寄诗,先以蔷薇露灌手,熏玉蕤香后发读,曰:‘大雅之文,正当如是。’南唐时张泌显德五年,昆明国献蔷薇水十五瓶,云得自西域,以洒衣,衣敝而香不灭。”

六神:美国市场的一股清流

其实,六神打入美国内部并非新鲜事。早在2009年,六神花露水便成功地引起了美国人民的注意。

在爱荷华州一个香水论坛上,美国人民就六神花露水掀起一波讨论狂潮。尤其是六神的驱蚊作用,让他们万分震惊。

你们不知道六神可以驱蚊吗!

不过大多数美国人,还是将六神花露水等同于美国花露水,尤其作为男性须后水使用。剃须后拍一拍六神,皮肤更舒缓哦:

今天买了个新的须后水——六神花露水。真是个好东西。

花露水:美国神油

不知为何,在美国(以及其他很多西方国家),花露水总带有一丝神秘色彩。对于西方人来说,花露水拥有除了驱蚊止痒之外的几乎所有用途。例如,它可以用来舒缓头痛交通肌肉痛;人们也用它做SPA,从头到脚处处适用;还可以用来拖地和清洗衣物。

并且,很多人用花露水通灵!

美国亚马逊花露水专区提问:这个牌子的花露水

可以与死者沟通吗?

通灵界人士称,一杯花露水可以驱除嘈杂,为自己和死者之间打开更为宽阔的通道。

大约就是这样……

来源:观察者网 转载请注明作者、出处並保持完整。

最不起眼的6大长寿食物,可惜很多人不知道!

最不起眼的6大长寿食物,可惜很多人不知道!

2016-07-07 04:38 PM

大蒜消炎又杀菌。(pixabay.com) 

山珍海味虽然可口,却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中,老祖宗们留下了一些本土食物,它们虽然看似不起眼,却有助健康长寿。


1、松子清肠润肌肤

松子(pixabay.com)

珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康:松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。

2、大蒜消炎又杀菌


大蒜(pixabay.com)

在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

3、白菜止咳化痰还抗癌


白菜(pixabay.com)

冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。

4、粥护胃补元气

粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅,在滚烫粥里撒上青葱,能预防感冒……此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。

怎么吃最健康:热粥最好,配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好,可以让食物营养精华一次被吸收。

5、海带帮助排便不长胖


海带(pixabay.com)

热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。

6、荞麦降压助睡眠


荞麦(pixabay.com)

荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有〝净肠草〞之称。

──转自《养生心语兰兰的博客》

责任编辑:晓玉

2016年7月6日星期三

让国人羡慕的美国社会福利

让国人羡慕的美国社会福利

2016年07月06日 14:35   

快乐的退休人

美国的社会福利在西方国家不是最好的,但它的社会安全金体系却是全世界最完整的、最大的。每一个工作的人,只要工作到一定年限,退休后每个月都可以从联邦政府领取到养老金(社会安全金)。美国的社会福利比较照顾老人和弱势群体。

美国的社会安全金体系主要是为工作过的人退休后提供养老金福利,另外一类福利则是为没有工作过的老人、残障人士提供退休养老金福利,这一项目称之为社会安全金辅助项目。

社会安全金是美国社会福利的一种,美国的社会福利还包括其他几大方面。比较常见的有失业救济金,这一项目是为失业者提供短期的经济资助,通常为半年,每周失业者可领取的救济金约为450美元,4个星期的失业救济金为1800美元。

联邦政府1997年为有孩子的贫困家庭建立了临时资助项目,这种资助是政府对穷人家庭最直接的现金补助。

美国社会福利的医疗保险:工作的人大多由雇主提供医疗保险,因此政府的医疗保险计划主要是为老人和穷人提供的。为老人提供的医疗保险计划涵盖65岁以上老人。

联邦政府征收的薪资税项目之一是医疗保险税,雇主和雇员每年要分别向政府交纳雇员年收入1.45%的医疗保险税,等到雇员65岁时,就可以享受政府提供的医疗保险。

对于穷人和没有收入的人,联邦和州政府协同设立医疗补助计划,由政府出钱资助这些人医疗和看护费用。儿童医疗保险是政府设立的为那些低收入家庭儿童提供医疗保险福利的项目,以保证低收入家庭儿童也能获得医疗保险。

2010年通过的医保改革法是对美国医疗保险体系的最大一项改革,政府出资为数千万没有医疗保险的人提供医疗保险,这是美国迈向全民医保走出的最关键一步。

美国的社会福利具有全民性。救济穷人是一方面,更关键的是美国社会福利两个最重头之处几乎是涵盖所有美国的工薪阶层。一是社安金,二是医疗保险。一个人只要工作点数达到40点(通常为工作10年),退休后每个月就会领到政府发放的社会安全金支票。

2010年,美国人领取的社安金金额平均为13968美元,略高于65岁以上一口之家年收入10289美元以下这个贫困线。同时工薪阶层到65岁时,不用操心可以享受政府提供的医疗保险。人到老了,第一有钱,第二看病不愁,这是生活的最基本的保障,全有啦。

美国的社会福利分类很多,所谓社会安全金,也就是俗话说的养老金,不仅养退休的人,而且退休人员的家属也受益。

美国2011年发布的社会安全金报告指出,2010年,美国有5400万人领取社会安全金,交纳社会安全金税的美国人有1.57亿人。在领取社会安全金的人群中,4400万人属于领取养老金福利,1000万人是领取残障养老金福利。政府一年支付的退休人员和残障人士社安金金额达到6000多亿美元。

政府报告认为,由于社会安全金项目成为老年人晚年生活的主要经济来源之一,这使得四成65岁以上的老年人免于陷入贫困境地。

社安金不仅仅是退休人员一个人的社会福利,同时也会惠及到配偶和子女。如果退休人员过世,他的配偶没有收入也可领取过世配偶的社安金,但要符合以下的条件:一是配偶的年龄超过50岁、属于残障人士;二是配偶年龄超过60岁;三是不论配偶年龄多大,家中有16岁以下儿童或是残障人士需要抚养。只要符合上述三项条件之一,该配偶即可享受过世人员的社安金。即使配偶60岁后重新结婚,她仍符合资格享受过世前配偶的社安金福利。目前美国大约有500万丧偶者享受过世配偶的社安金福利,这对于年长者尤其是女性的生活是很大的帮助。

如果退休人员过世,家中的孩子也可以享受过世人员的社安金。过世退休人员子女领取社安金的条件为:不超过18岁;18至19岁仍在高中读书者;18至22岁残障人士。如果退休人员要供养父母,而且供养花费的占到老人生活费用的一半以上,在这种情况下,退休人员如果过世,他的父母可以享受领取过世人员社安金的待遇。

还有一种情况,如果退休人员属于离婚,他过世后前配能否领取他的社安金金呢?在这一点上,政府的规定很有人情味儿:只要原配偶的婚姻维持了10年,年龄在60岁以上或是50岁以上但属于残障人士,这名前配偶就有资格领取过世前配偶的社安金。前配偶没有收入、但需抚养孩子,前配偶离婚后在60岁前未再婚,符合这两项条件之一,前配偶也可以领取过世退休人员的社安金。

美国人因工作受伤或是其他原因受伤的人数比例较高,而不少人因此丧失工作能力。对于有工作经历的残障人士,政府也会每个月发放社安金。残障人士如果领取政府的社安金要有两个基本条件,一是要有一定时间的工作经历,二是工作时间符合社安金的发放标准。例如,30岁的残障人士需要有2年的工作经历,50岁的残障人士需要有7年的工作经历,60岁的残障人士需要有9年半的工作经历。

另外,美国社安金的领取与年龄有关,与一个人是否继续工作无关,但会有纳税上的要求。如果一个人的年工作收入不超过14160美元,他所领取的社安金金额不会发生变化,政府会按正常的金额发放。在这种情况下,60多岁老人实际上是扩展了自己的收入来源,即可以打工增加收入,也可以照常领取政府发给的养老金。这就是为什么不少美国人过了65岁以后还继续工作,而且喜欢多做工作。

除了以上的社会安全保障体系,美国还有非常多的社会福利,比如:图书馆、高速公路不收费、地铁的“半价票”、国家公园、博物馆的免费或半价票等等。另外还有很多的“慈善机构”经常免费为周围居民提供“免费食品”每逢节假日,食品、礼品格外丰厚。

再比如美国的所谓“粮食卷”补贴、穷人住房补贴、老年公寓、廉租公寓………这些社会福利措施都按相关程序实施,绝对不可能有什么“营私舞弊”、“走后门”现象的发生。

最后,美国社会制度的最优越的地方在于:所有社会福利都是联邦宪法或法律保障下的福利,谈不到什么“谁养活谁”,“谁感谢谁”。所以您看,美国的所谓“穷人”也好、贫困家庭也好都生活得理直气壮,而且也没有或很少有人“轻视”或看不起别人。因为理由很简单,哪位如果认为“不合理”大可以向联邦法院控告。或者上街游行示威。人群、种族、贫富之间的相互斗争、相互仇视不会或很少发生。这样的社会才是一个良性的社会、一个不断发展和进取的社会。

来源:网文 转载请注明作者、出处並保持完整。

你真的会跑步吗?教你立刻学会跑步的五个小知识

你真的会跑步吗?教你立刻学会跑步的五个小知识

2016年07月06日 16:28   

“晒跑族”,每天晒跑步的公里数,开展了一场“健康”运动大比拼。然而,跑步也是一门科学,适度正确的锻炼才能达到良好的运动效果。


用轻柔的脚步安静地跑。掌握跑步要领就能跑的更轻松。(网路图片)

你真的会跑吗?

正确的跑姿:跑步看似简单,有些人跑的很轻松、舒缓;而有些人跑的很笨拙、吃力,这其中的主要原因是因为跑步的姿势不同。

以放松的身姿开始跑步,下颌微收,眼睛平视前下方10米左右的距离,整个身体保持正直且微微前倾,从而产生向前的推力。运用正确的摆臂幅度,在跑步中,向上(前)摆臂的时候到胸线(乳头)的位置,向下(后)摆臂的时候到腰际附近,这是较为合适的摆臂幅度。蹬地助推身体向前,以脚后跟和脚中部并滚动脚掌落地,脚落地时声音不能太大,要轻而有弹性,试着练习用轻柔的脚步安静地跑。掌握这些要领就能跑的更轻松。

跑步的姿势

正确的呼吸:呼吸节奏与步伐密切配合,如三步一吸、三步一呼或两步一呼、两步一吸,宜用腹式呼吸,口与鼻协同配合,呼气时收腹,吸气时鼓腹,并保持呼吸均匀一致,这样跑起来才会感到轻快。

轻松的装备:一双轻薄且鞋底柔软富于弹性、舒适、拥有良好散热性能的跑鞋跑起来会更轻松。选择轻便、透气,不粘身、干且不摩擦皮肤的速干涤纶或特种涤纶的材质运动衫。

跑鞋的选择

理想的体重和体脂比例:较低的体重和体脂比例、窄臀、纤细修长的四肢是长跑的先天优势。适当地减轻体重和体脂比例将有助于提高跑速,而大部分人可以通过运动和饮食改变体重和体脂比例来提高自己奔跑的能力,目前认为男性长跑的最佳体脂接近7.3%,女性约12.4%时跑起来会更轻松。

如何跑的更快?

随着2015全民马拉松如火如荼地进行,无形中给跑步一族注入了更多活力。马拉松长跑全程长达42.195公里,如何才能安全、轻松、快速地跑完马拉松成为很多业余选手的目标。

进行长距离的训练是适应马拉松的关键,也是跑快的基础。除了掌握正确的跑步姿势之外,运动能力改善的关键是适应,只有从反复的不适应,到新的适应才能够逐步提高自己奔跑的能力。如果从没有跑过马拉松赛,可以先考虑从10公里或半程马拉松开始,建议用12到14个周的时间来训练,循序渐进,每周安排3至4次的跑步,然后完成半程马拉松。如果要跑完全程马拉松,最好有18到20个周的训练时间。

适应目标配速是根本

配速是英文pace的音译,表示通过单位距离所需要的时间。一般的计算是跑1000米需要多少时间。而合理的配速通俗地说就是找到最合适自己的跑步节奏。最适合的速度是由自己的身体条件决定的,每个人都不一样。业余选手跑马拉松,寻求挑战是好的,但还是要遵循量力而行的原则。一般可以通过5公里或者10公里的测试,根据自身身体的反应来找到适合的速度。比如,如果你的目标是3小时40分,你的身体必须适应平均每千米用时5分14秒。平时训练时,尤其是长距离跑时,要以配速为准,让身体适应这个速度下的能量供应,适应身体的疲劳程度。

熟悉马拉松跑的供能特点

马拉松运动中,要求运动员具有坚强毅力和优良的耐力素质。机体绝大部分时间内是以糖和脂肪的有氧代谢供能,但由于糖原储备有限,必须动员部分脂肪分解,如果脂肪越早供能,越有利于后半程保持肌糖原含量,维持相对高的跑速。一般耐力运动水平越高的运动员,在同样的强度下对脂肪的氧化利用率也越高,这样机体就会节省肌糖原的消耗,有助于延缓糖原的耗竭及预防低血糖。这也就是说,认清运动时能量代谢特点,运动时积极调整能源物质利用,从而最大化分配体能,合理完成比赛时供能。

合理的营养补充是保障

充足的糖原储备和良好的水、电解质平衡是马拉松跑的物质基础。接近比赛,减量训练,提高碳水化合物进食量,优化肌糖原储备(膳食碳水化合物比例超过65%),赛前维持肝糖原的理想状态,平静的心态和充足的睡眠,选择含糖类丰富的水果。赛中合理补充含碳水化合物的运动饮料、能量补剂等也有助于维持糖的供能,从而改善运动能力,进而跑的更快。

合理的补液尤其重要,要求选手能相对准确判断机体是否缺水,观察尿液的颜色深浅是比较直观判断方法颜色越深,表明机体缺水程度越大。

责任编辑: 心语

2016年7月5日星期二

当你知道你与孩子的前世因缘后

当你知道你与孩子的前世因缘后
2016年06月27日 1:27  PDF版 分享到微信


事实上在孩子的心灵深处,他是比父母还要古老的灵魂,他比父母还要有更丰富轮回转世的经验。

孩子其实是古老的灵魂不要以为你的孩子是张白纸,你会发现你的孩子很快就知道怎么和你应对,他永远知道怎么和你应对,你永远不知道怎么对付他。

每代人类的子女是承先启后,事实上在孩子的心灵深处,他是比父母还要古老的灵魂,他比父母还要有更丰富轮回转世的经验,所以他适应环境的能力是比父母还强。

会来当你孩子的人,可能是透过与你的亲子关系来解决累世的纠缠。

累世纠缠有好有坏,假设你有两个或三个小孩,其中有一个小孩和你的累世因缘比较助缘,你会发现这小孩很贴心,很多事情他都能够带领你,他脾气比你好,他比你懂事,甚至可能是你的恩人,你的良师益友。

你跟这一类的孩子,在过去累世的关系中基本上是彼此互助合作而成长的。

你也会发现有些小孩特别会找你麻烦,你这辈子都在为他烦恼,即使走到生命尽头都还放不下,以前佛教称这叫做逆挣上缘,虽然他带给你烦恼跟痛苦,可是在你心灵的某一个角落,你会觉得其实跟这个孩子最亲,因为他是你这辈子最艰苦的功课与挑战。


你会觉得其实跟这个孩子最亲,因为他是你这辈子最艰苦的功课与挑战。(以上皆为网络图片)

这孩子之所以特别容易激怒你或特别让你操心,可能因为你们过去的关系是互相的报复或仇恨,但这一辈子你们结为亲子,你当父母,他当小孩,就是要在家庭的架构里,解决过去彼此的怨恨和不满,所以你对这样的孩子会有两个力量,你很爱他很想帮助他,可是又很担心、很气他,你这辈子心灵要成长,可能就必须先搞好跟他的关系。

家庭是最扎实的道场,你有办法跟自己的父母关系搞好,有办法跟自己的先生、太太亲密关系搞好,还要有办法把跟孩子的关系搞好这三个关系能够搞好,你会开始慢慢把你的爱传达出去,传到周遭的邻人、朋友身上。

借由当父母来学习当父母我们最大的挑战都是在亲人之间,有些孩子"不想��书",因为他觉得是在为父母��书,有些父母常让孩子觉得他是在为大人的价值观负责。

有的父母童年比较辛苦,所以会想把最好的教育环境、最多的学习机会给孩子,可是给孩子这么多东西,到底是他想要的,还是父母想要的?父母认为孩子应该有所感谢,其实他可能只是无奈地接受。

许多父母教育孩子,往往过度保护、过度干涉、过度期望,这对孩子的身心都很不健康。

我们这一代的父母正在学习怎么样作一个"最健康"的父母,其实所有的人都是在过程当中,不只孩子要学习,父母也在学习,而且父母的学习没有比孩子的学习还少,我们都是在借由当父母来学习怎么样当父母。

从身心灵的角度来看,好父母的第一要务是把孩子当作是独立自主的个体。

你生下来的孩子并不属于你,他是借由这辈子与你成就一个亲子关系而来互相学习的,他是投胎来跟你成就一段亲子关系以完成灵魂上的一种成长和彼此情感的交流。你一定要用一个很宽阔的身心灵的观点来看这件事:你的孩子是人类的一个孩子,你的孩子是大生命宇宙本身新诞生出来的生命。你的孩子有自己所有转世的历程,有自己过去生命的旅程的一个个体,他是因为跟你有一种共同心灵上的契约而加入这个家庭,彼此成长,彼此学习。

现代社会愈来愈复杂,信息愈来愈多,如果是我们出生在这个年代,你会应付不了。可是现在的小孩子相对上来讲,他是所谓的老灵魂,他们在地球上已经走过很多的岁月,很多的轮回,经验都比我们丰富。

借由出生当我们的小孩,他承接了我们给他的俗事经验。让孩子懂得为自己负责孩子是来陪父母一同心灵成长。从身心灵的观点来讲,孩子其实不是父母的,他有自己的个性,有自己的独特的人生观,有他自己所有转世的历程,还有他内在生命的智慧。如果我们在跟孩子的相处上面没有看到这一点,就会不断爆发冲突。因为在整个身心灵的观念里面,当每个灵魂要来投胎时,他大致已经对他想生存的这个年代、环境等作了调查,所有信息都已经储存在他的潜意识中。

所以在对孩子的教育上面,一个最关键的因素叫做信任,因为你对他的信任将会帮助你的孩子释放出他自己的心灵能力。很多中国父母总把孩子留在身边,舍不得孩子受苦,舍不得孩子受伤,用最大的力量去保护他们。

结果你愈干涉孩子选择他的科系,选择他的前途,选择他的伴侣,你就愈是在扰乱他的未来,孩子不是来完成你生命的期待,任何想强势安排孩子未来的父母,孩子的发展反而不尽理想,当你愈早让你的孩子明白他必须为自己负责的时候,你的教育就愈成功。

今天如果你教育出来的孩子对自己有安全感,对自己的能力有信心,那么到哪里他都能靠自己克服难关。信任他真的做得到父母要成为孩子的踏脚石而不是绊脚石,要信任你的孩子。

他敢来投胎就表示他有两把刷子,他敢来当你的小孩子就表示他已经做了充分的准备。也许我们现在还看不出端倪,也许他们现在还好吃懒做,但是请记住:生命会找到自己的出路。

所以我们要给予的是机会、关心、爱,还有信任,你给予这些愈多,生命就长得愈好。真正的爱是告诉孩子你会做的很好,而不是不断的去伸出援手。你开始让孩子为自己的生命做决定,你会发现这个孩子活得很开心。

做决定的时候,他学会思考,学会判断,学会收集资料,这个孩子变得不一样,你会发现他是个非常棒的孩子。

一个身心灵真正的亲子关系是无条件的关系,父母为孩子付出,不需要回报,孩子也不必因为觉得亏欠父母而必须做些什么来报答。

责任编辑: 芷微

严重掉发吃这个!7种食物吃出好发质

严重掉发吃这个!7种食物吃出好发质
2016年06月26日 23:06  PDF版 分享到微信

谁都不想提早面临白发苍苍,或发质稀疏干燥的情况。研究发现,除了洗发及涂抹的用品外,更重要的是吃进身体的养份,只要有均衡的营养,就可以吃出丰盈强固的头发。

食物和头发健康关系密切

纽约皮肤科专业认证的伯葳医生(Whitney Bowe)表示:�一个人是否健康而营养是否充足,第一个方法就是检查他的头�。暗沉、纤细或容易断裂的头�就明显泄露出摄取的营养不足。�

以下这7种食物是prevention 所提供,经证实和头发健康息息相关,能帮助解决所面临的头发健康困扰:

1.头发稀疏:吃鸡肉


鸡肉。(Rita Eisenkolb.Deutschland/pixabay.com)

正常情况,每人平均每天会失去50到100根头�。正常的掉发可能避免不了,但可借由摄取足够的蛋白质来恢复正常发量。美国约翰?霍普金斯大学(Johns Hopkins University)皮肤科助理教授凯幸(Rebecca Kazin)说:�没有足够的蛋白质,身体就无法替换每天的自然掉�。�

每4盎司(大约113克)鸡肉包含35克蛋白质,已超过女性每天建议摄取量75%。素食者可以用藜麦(一杯煮熟的含量有8克)、鹰嘴豆(一杯煮熟的含量有15克)或是扁豆(一杯煮熟的含量有18克)来取代。

2.严重掉发:吃豆类


黄豆。(Toronto/Rome/pixabay.com)

头发看起来稍微少一点,和很明显看到自己在掉发,这两者是不同的。明显掉发的原因大多是缺铁。伯葳医生说:�女性很容易缺铁,因为她们每个月有生理期。�一般来说,未满50岁的女性每天要摄取18毫克铁,超过50岁则只须要8毫克。蛤和牡蛎是高含量矿物质来源,豆类也可以是每天的选择。1杯豆子约含有8毫克的铁。

3.易有头皮屑:吃南瓜籽

凯幸医师表示:�烘烤1盎司南瓜籽(大约二分之一杯)便可供应每日锌需要量的19%。锌有助预防头皮干燥,其它富含锌的食物,如营养强化麦片或腰果,均可帮助摄取每日所需的8毫克含量。�

4.头发经常断裂:吃草莓


草莓。(D..Ukraine /pixabay.com)

伯葳医师说:�体内胶原蛋白的修护及形成,需有足量的维生素C。维生素C是促使强韧、不容易断裂的发丝生成的主要角色。�草莓富含维生素C,一杯草莓就是每天建议摄取量的113%。即使维生素摄取过量,也会在排尿时排出,对身体无害。其它维生素C含量高的食物还包括椒类、芭乐和柑橘类水果等。

5.�色暗沉:吃鲑鱼

伯葳建议:�体内健康脂肪偏低,头发就会开始失去自然光泽。鲑鱼充满Omega-3脂肪酸,可以滋养头发毛囊周围的脂腺,并润滑头发增加光泽。�美国心脏协会《the American Heart Association》建议:每星期吃两份3.5盎斯的鲑鱼;另外亚麻籽也是获取脂肪酸很好的来源。

6.发色褪色:吃香菇

含铜量多的食物有助头发维持自然发色。2012年的一项研究发现铜量的饮食和发色变灰有关。梅约医学中心(Mayo Clinic)建议每天最少摄取1.5毫克,半杯香菇就能提供每天需要量的一半,其他如海带和芝�h也是很好的来源。

7.头皮很容易灼伤:吃杏仁

杏仁是很棒的便利零食,也是维生素E的最佳来源,其所含的抗氧化剂可吸收紫外线,进而达到保护皮肤细胞的作用。杏仁甚至可以修护头皮曝晒后所造成的伤害。凯幸表示:�只需1盎斯杏仁就可以提供每天建议摄取量15毫克的一半;1盎斯烘焙的葵花籽也能提供相等的营养成份。�

此外,以中医的理论来说:压力大、心情郁闷均易造成肝气郁结而导致大量头发掉。 因此中医认为注重肝、肾健康,是养出健康发质不可或缺的要素。因此建议日常饮食可加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等,即可补益肾精,并改善发丝健康。

──转自《大纪元》

一个最便宜的养生延寿法就这么简单

一个最便宜的养生延寿法就这么简单!
2016年06月27日 1:06  PDF版 分享到微信

长寿者通常都有一副柔软的筋骨。各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。


各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。

拉筋是最便宜的运动,而且不受场地限制,就连煲电视剧也能拉筋。此外,经常拉筋还能给身体带来6个好处。

拉筋给身体带来好处。

1、拉筋强身健体

腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。

常言道"人老腿先老",坚持"拉三经",腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。

2、拉筋防腰腿痛

拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是"骨正筋柔,气血自流",腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

3、拉筋加强肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉。

4、拉筋治愈妇科病

拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。

5、拉筋诊断疾病


拉筋既是治疗,也是诊断。(以上皆为网络图片)

拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症;如胯部、�N窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题;躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。

6、拉筋提高身体代谢

身体伸展会让基础代谢的效果提升,所以减肥中的各位,绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊!而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮。

"拉筋"还能促进睡眠,防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿,可普遍改善各种慢性病症状:如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁,气血循环不良,新陈代谢变缓。如果我们不希望未老先衰,就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋,练起来会越辛苦,很难忍受,成功率变低,常会半途而废,因此拉筋健身宜早不宜晚。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。

责任编辑: 心语
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外媒:英国脱欧对中国是件可怕的事

外媒:英国脱欧对中国是件可怕的事
2016年06月27日 1:44  PDF版 分享到微信


2016年6月24日,英国脱欧公投之后,英国柴郡诺世佛飘扬的欧盟旗帜被挖了一个洞。(Christopher Furlong/Getty Images)

6月24日英国历史性的脱欧公投成功,被中国视为欧盟内部的代理人与保护伞的英国,也将因而改变,使中共对欧洲的投资失去了跳板,欧盟将可能对中共施加更严厉的限制。

据《时代》报导披露,被吹嘘是"黄金时代"的中英关系,因英国即将离开欧盟,看似受到严重的影响。英国首相卡梅伦是中国跟欧洲关系的助推器,10月份即将辞职,也意味着英国的脱欧,使中国将失去透过它进入欧洲的战略通道。这次的公投结果揭晓之后,也使人民币兑换美元汇率下跌至五年来最低点。

据《石英》报导指出,于中共反对英国脱欧的背后,其主要原因在于,中国和欧盟之间困难的贸易情势。目前欧盟是中国最大的贸易伙伴。于2015年,它对欧盟的出口达3500亿欧元(约3890亿美元)商品。而且欧盟也一直是中国经济增长的重要来源,自2005年至2015年间,欧盟从中国的进口是翻倍的。

原先一些欧盟成员想对中共施加更严格的贸易限制,因此在五月份欧洲议会投票,就否决给予中国"市场经济"地位(此地位将保护中国免于某些欧盟贸易关税)。欧盟亦试图针对中国的廉价钢铁来增加关税,不过英国从2014年起,就一直阻止这些措施,且支持中国获得"市场经济"地位。另英国财政大臣乔治?奥斯本,于2015年承诺打造中英关系的"黄金时代"。

《石英》报导透露,如今随着英国离开欧盟之后,欧盟对中共的限制可能会变得更加严厉。也因如此,中国视英国的脱欧是一件危险的事。

中共喉舌的《环球时报》,于公投之前,就承认英国的脱欧,将会对中国经济造成重大冲击,并说:欧盟是中国最大的贸易伙伴,而英国更是欧盟内自由贸易程度最高的国家,同时也支持中国的市场经济地位。另一方面,伦敦是人民币国际化的重要中心,因英国脱欧成功,可说将使中欧关系蒙上一层阴影。

《时代》报导称,因中国经济放缓,且正寻找全球合作伙伴之时,英国的脱欧损害了中国与欧盟之间的经济关系。在过去的几年,中国公司已在英国从事大笔投资,从伦敦出租车至维他麦的生存,皆得益于中国投资者的帮助。可是当英国不再是中国投资者进军欧洲的跳板时,中国对大不列颠的兴趣可能会随之减弱。

中国于推动中欧贸易协议上,即将失去英国这个盟友,中共争取市场经济地位势将变得更加严峻。

责任编辑: 王君

2016年7月4日星期一

夏季吃茄子能治7种病,很多人不知道

夏季吃茄子能治7种病,很多人不知道

2016-07-04 10:00 AM

茄子(网络图片) 

茄子的功效有什么?茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。下面盘点一下茄子的7大功效,或许你会对茄子刮目相看。

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1、抗衰老茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。

2、清热解毒用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。中医学认为,茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。茄子能散血、消肿、宽肠。所以,大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人,多吃些茄子,也有帮助,可以选用紫茄同大米煮粥吃。

3、治疗冻疮取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎,水开之后再煮20分钟,用此水泡洗冻疮患处,同时用茄子秧擦洗患处,二至三次可治愈。

4、降血压茄子有良好降低高血脂,高血压功效,具体方法如下:选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈。

5、保护心血管、抗坏血酸茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。

6、防治胃癌茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。

7、消肿止痛具有清热止血消肿止痛的功效。

──转自《圈圈网》

责任编辑:李明心

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