维生素 K2 如何逆转大脑衰老并治疗抑郁症

 维生素 K2 如何逆转大脑衰老并治疗抑郁症

1  帖子原文Analyze & Optimize @Outdoctrination

Vitamin K2 reverses aging in the brain.

Giving K2 (MK-7) to old animals improved

• Anxiety

• Depression

• Memory

 

by:

• Improving dopamine output

• Reducing inflammation

• Reducing oxidative stress

5 mg / kg human equivalent.

维生素 K2 可以逆转大脑衰老。

向老年动物提供 K2 (MK-7) 效果得到改善

• 焦虑

• 沮丧

• 记忆

经过：

• 改善多巴胺输出

• 减少炎症

• 减少氧化应激

5毫克/千克人体当量。

Analyze & Optimize

@Outdoctrination

·

3月7日

Vitamin K2 treats depression.

One of my personal favorite supplements.

◦ Energy producing, pro mitochondria

◦ Hormone mediating effects (androgenic)

◦ Anxiolytic

◦ Antibacterial

K2 improved depression at just 90 ug/day, a pretty puny dose.

维生素 K2 可治疗抑郁症。

我个人最喜欢的补充剂之一。

◦ 能量产生、亲线粒体

◦ 激素介导作用（雄激素）

◦ 抗焦虑药

◦ 抗菌

K2 每天只需 90 微克即可改善抑郁症，这是一个相当小的剂量。

https://healthnatura.com/true-k2-mk7-500mcg-1-ounce/?ref=ANALYZEANDOPTIMIZE

2   Gemini点评

维生素 K2 如何逆转大脑衰老并治疗抑郁症

作者： Analyze & Optimize

原文链接： https://healthnatura.com/true-k2-mk7-500mcg-1-ounce/?ref=ANALYZEANDOPTIMIZE

摘要：

维生素 K2 是一种重要的营养素，近年来因其对大脑健康和情绪调节的潜在益处而受到关注。研究表明，维生素 K2 可以通过以下机制逆转大脑衰老并治疗抑郁症：

• 改善多巴胺输出： 多巴胺是一种神经递质，与情绪、动机和奖励有关。研究表明，维生素 K2 可以增加多巴胺的产生，从而改善情绪和认知功能。

• 减少炎症： 慢性炎症与大脑衰老和抑郁症有关。研究表明，维生素 K2 可以减少炎症，从而改善大脑健康和情绪。

• 减少氧化应激： 氧化应激是细胞损伤的原因之一，与大脑衰老和抑郁症有关。研究表明，维生素 K2 可以减少氧化应激，从而保护大脑细胞。

研究结果：

• 动物研究表明，向老年动物提供维生素 K2 可以改善焦虑、抑郁和记忆力。

• 人体研究表明，维生素 K2 每天只需 90 微克即可改善抑郁症。

维生素 K2 的其他潜在益处：

• 促进骨骼健康

• 改善心脏健康

• 预防癌症

建议：

• 富含维生素 K2 的食物包括奶酪、酸奶、纳豆、绿叶蔬菜等。

• 也可以服用维生素 K2 补充剂。

• 建议咨询医生以确定合适的维生素 K2 剂量。

以下是一些关于维生素 K2 的额外资源：

• 美国国家卫生研究院：维生素 K2：[移除了无效网址]

• 梅奥诊所：维生素 K2：[移除了无效网址]

• 哈佛大学健康出版社：维生素 K2：[移除了无效网址]

请注意：

• 本文仅供参考，不应被视为医疗建议。

• 如果您正在考虑服用维生素 K2 补充剂，请务必咨询医生。

优化淋巴系统：排毒养颜的有效方法

 优化淋巴系统：排毒养颜的有效方法

1  帖子原文PŪNGAO 🥩🍯🍳🌞 @realpungao

https://x.com/realpungao/status/1774107501459382323

The lymphatic system.

Optimize and drain it to feel better and look better!

Let it sit and ignore it, leading to health issues and not looking your best.

The choice is yours.

What exactly is the lymphatic system and how and why should we drain it?

THREAD TIME

淋巴系统。

优化并排干它，让感觉更好、看起来更好！

让它静置并忽视它，会导致健康问题并且不让你看起来最好。

这是你的选择。

淋巴系统到底是什么？我们应该如何以及为什么要排空它？

穿线时间

淋巴系统与血液系统协同工作。

血液将营养物质输送到我们所有的细胞，而淋巴系统则带走废物。

将其视为细胞垃圾处理器。

我们体内的淋巴液实际上是血液的两倍。

我听过的一个类比是，淋巴就像下水道系统，将垃圾从你不想要的地方带走。

但如果它超载并且没有适当冲洗，它可能会堵塞并对身体系统和您的外观造成严重破坏。

一般来说，淋巴将您的细胞废物带到可以将其过滤掉的地方（您的肝脏和肾脏），然后通过第 1 号或第 2 号将其从体内清除。

当它发挥应有的作用时，它确实是一个了不起的系统。

淋巴可能因多种原因而堵塞，包括感染、肿瘤、辐射、手术、受伤等。

当堵塞时，确保疏通堵塞非常重要。

如果淋巴液未正确排出，您不仅可能看起来浮肿、臃肿，还可能会感到肿胀、紧绷、活动范围受限、感染、痤疮、皮肤增厚等。

因此，确保淋巴液正确排出非常重要。

淋巴引流有很多好处。

让我们从免疫系统开始。

排空淋巴系统，使其更顺畅地移动，有助于清除毒素、细菌和其他可能导致健康问题的有害物质。

淋巴引流还可以减轻肿胀。

当毒素积聚时，身体会肿胀，而进行淋巴引流可以让这些毒素按其应有的方式穿过身体，从而减少肿胀。

皮肤健康

排出淋巴液可以清除可能导致痤疮和皮肤病的废物和毒素。如果即使您使用牛油并且保持良好的卫生习惯，您的痤疮仍然没有消失，可能是因为淋巴回流。

淋巴引流还可以减轻疲劳和压力。

疲劳和压力会在皮肤下积聚并进入肌肉，排出废物系统是消除压力的好方法。

活力

许多人还报告说，淋巴引流后感觉精力更加充沛。我感觉合理。

被毒素压垮根本不是日常生活的有效方式，而且差异应该是显而易见的。

那么实际上如何进行淋巴引流呢？

有几种不同的策略，所以让我们来看看它们。

第一个策略是淋巴按摩。这种按摩按照一定的顺序在身体的某些部位进行，特别关注淋巴系统的主要部位。

您可以请专业人士完成此操作，但也可以学习如何自己完成。

这是来自 @stopchasingpain 的视频，介绍如何正确进行淋巴按摩。

佩里是这种不应被视为替代的“替代”医学的领导者之一。

这是他的大六，是一个很好的起点（视频）。谢谢佩里！

另一种经常用于淋巴按摩的技术是刮痧。

刮痧是一种传统的中国治疗技术，用于排出面部淋巴液，改善浮肿和下巴轮廓。

它可以真正改变面部的健康和外观。看看其中一些狂野的前后对比。

简单淋巴引流的最后一个策略是将脚放在墙上。我第一次听说这个是从 @CarlisleDiana 

将脚放在墙上可以让重力为您发挥一点作用，并排空那些总是站立时更难排空的区域。

简单淋巴引流的最后一个策略是将脚放在墙上。我第一次听说这个是从 @CarlisleDiana 

将脚放在墙上可以让重力为您发挥一点作用，并排空那些总是站立时更难排空的区域。

总体而言，很明显，淋巴引流对于让您感觉和看起来最好是至关重要的。

将这些策略添加到您的每日或每周例行公事中是一个好主意。

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2  Gemini点评

优化淋巴系统：排毒养颜的有效方法

作者： PŪNGAO

原文链接： https://x.com/realpungao/status/1774107501459382323

摘要：

淋巴系统是人体重要的排毒系统，与血液系统协同工作，负责运送废物和毒素，并将其排出体外。优化淋巴系统可以带来诸多益处，包括增强免疫力、改善皮肤健康、缓解疲劳和压力、提升活力等。

本文介绍了淋巴系统的功能、堵塞的原因、淋巴引流的好处以及常见的淋巴引流方法。

淋巴系统的功能：

• 运送废物和毒素：淋巴系统将细胞产生的废物和毒素运送到肝脏、肾脏等器官进行排毒。

• 维护体液平衡：淋巴液是淋巴系统中的液体，它有助于维持体液平衡，防止水肿。

• 增强免疫力：淋巴系统中的淋巴结是免疫系统的重要组成部分，可以抵御细菌、病毒等入侵者。

淋巴系统堵塞的原因：

• 感染：细菌、病毒等感染会导致淋巴结肿大，阻碍淋巴液流动。

• 肿瘤：肿瘤会压迫淋巴管，导致淋巴液堵塞。

• 手术或受伤：手术或受伤会破坏淋巴管，导致淋巴液堵塞。

• 不良生活方式：缺乏运动、饮食不规律、压力过大等不良生活方式也会导致淋巴系统堵塞。

淋巴引流的好处：

• 增强免疫力：淋巴引流可以帮助清除淋巴系统中的毒素，增强免疫力。

• 改善皮肤健康：淋巴引流可以促进血液循环，改善皮肤营养供给，从而改善皮肤健康。

• 缓解疲劳和压力：淋巴引流可以帮助放松肌肉，缓解疲劳和压力。

• 提升活力：淋巴引流可以帮助改善整体健康状况，提升活力。

常见的淋巴引流方法：

• 淋巴按摩：专业人士或经过培训的人可以进行淋巴按摩，帮助疏通淋巴管，促进淋巴液流动。

• 刮痧：刮痧是一种传统的中国疗法，可以使用刮痧板在皮肤上进行刮拭，促进淋巴液流动。

• 干刷：干刷是一种用刷子刷皮肤的淋巴引流方法，可以帮助刺激淋巴系统，促进淋巴液流动。

• 运动：运动可以促进血液循环和淋巴液流动，从而达到淋巴引流的效果。

建议：

• 将淋巴引流纳入您的日常生活或每周例行公事中，以获得最佳效果。

• 如果您有任何健康问题，请在进行淋巴引流之前咨询医生。

以下是一些关于淋巴系统的额外资源：

• 美国国家淋巴协会：https://lymphnet.org/

• 梅奥诊所：淋巴系统：https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lymphedema/care-at-mayo-clinic/mac-20374693

• 国家卫生研究院：淋巴系统：https://grants.nih.gov/grants/guide/notice-files/NOT-HL-23-099.html

现代生活的排毒策略

 现代生活的排毒策略

排毒是一个持续的过程，需要养成健康的生活方式，并坚持不懈地努力。

通过遵循这些策略，你可以清除体内的毒素，改善整体健康状况，提升生活质量。

1  帖子原文PŪNGAO 🥩🍯🍳🌞 @realpungao

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https://x.com/realpungao/status/1784618994374181253

The modern world is full of toxins.

Most learn at some point that they have been exposed to many.

They stop consuming them.

But the toxins still reside within them.

These are the best strategies to detox from toxins.

THREAD

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现代世界充满了毒素。

大多数人在某个时刻了解到他们接触过很多人。

他们停止食用它们。

但毒素仍然存在于它们体内。

这些是排毒的最佳策略。

种子油、加工食品、农药、转基因生物、调味品、甜味剂、染料、快餐。

每个人都去过那里。

在意识到这些东西（以及更多东西）对健康有多么糟糕之前，大多数人每天都会消耗掉大部分这些毒素。

即使将它们切除后，这些毒素仍然会在您的体内残留多年。

由于它们对健康有许多不利影响，因此必须清除体内的毒素。

他们必须被清除。

第一步是清除毒素。

虽然这对某些人来说似乎是显而易见的，但许多人却忽略了这一步。

人们会尝试所有的健康技巧来排毒和重置身体，只是为了回到有毒的行为。

无论毒素是种子油、防晒霜、某些关系、过量饮酒还是其他任何东西，

第一步也是更重要的一步是停止摄入毒素。

只有这样，这些即将到来的策略才会真正帮助你。

第一个解决方案是您以前最有可能听说过的解决方案：桑拿浴室。

出汗是将毒素排出体外的好方法。种子油、微塑料、重金属和许多其他毒素。

您的身体会排出旧毒素，同时为新物质腾出空间。

因此，在桑拿之前、期间和之后补充水分非常重要。

使用优质矿泉水（不是自来水或塑料瓶）、生牛奶、茶或水果来进行此操作。

在桑拿房中补充水分的好方法有很多，但冲泡普通水并不是最佳方法。

下一个排毒方案是有争议的：禁食。

有些人认为禁食弊大于利，但我相信禁食可以成为重置身体的有效方法。

这张图表很好地展示了禁食的好处。

总的来说，禁食可以促进健康的多种功能，帮助你排出毒素是其众多好处之一。

如果不谈论抗氧化剂，我们就无法谈论排毒。

自由基是随着人体摄入毒素和年龄增长而出现在体内的分子。

氧化应激是由于自由基过多而发生的。

好消息是，抗氧化剂可以对抗这些自由基。

抗氧化剂以多种方式进入我们的饮食。摄取多种抗氧化剂很重要，因为它们都略有不同。

多吃：浆果、水果、蜂蜜、黑巧克力、香料、茶等等。

接下来是接地。

接地实际上就是赤脚踩在草地、岩石、水或任何其他大自然物质上。

这有助于中和您体内的电荷，并帮助您清除体内的自由基，减少各种形式的炎症。

当我们接地时，我们会吸收负电子，这些负电子可作为人体的抗氧化剂。

正如我们在上一节中讨论的那样，抗氧化剂对于排除可能导致氧化应激的任何毒素都大有裨益。

接下来是淋巴引流。

我们的身体由两种液体系统组成，即血液和淋巴。

血液向细胞输送营养物质。

淋巴负责处理废物。可以把它想象成细胞的排污系统

当下水道堵塞时，毒素就会留在您的体内。

好消息是，有很多方法可以帮助促进淋巴引流。

锻炼可以促进血液循环，还可以配合刮痧、抬腿或淋巴按摩。

我对此的整个讨论都在评论中。

锻炼。

虽然运动对淋巴引流很有帮助，但这并不是帮助排毒的唯一方法。

锻炼是伟大的均衡器。

你可以吃得健康，但如果你不经常锻炼身体，你的身体就会崩溃。

因此，它可能是最重要的排毒策略。

运动可以通过多种方式帮助身体排毒，但减少炎症可能是最重要的。

定期锻炼有助于降低全身炎症，使排毒系统正常运作。

哦，正如我之前提到的，我们的许多毒素都储存在脂肪中。

当然，运动有助于减肥。

最后可以说是我们每天做的最重要的事情。

睡觉。

睡眠可以让你的身体从前一天活动可能带来的伤害中恢复过来。

一整天下来，体内都会积累大量有毒废物。

睡眠是你的身体努力摆脱它们的时间

当你睡眠不足或睡眠质量不佳时，你的身体就无法排除所有废物，废物就会开始在体内堆积。

现代人的睡眠存在很多问题。

清淡饮食、持续刺激、饮食问题、呼吸问题、隔离等等。

这些因素会使人难以获得良好的睡眠，并且许多人的身体在夜间也难以像应有的那样排毒。

总的来说，你必须尽力避免毒素并排出体内的毒素。

现代世界充满了毒素，因此有些毒素是不可避免的。

回到这个主题来使用和分享这些策略来帮助那些你认识的人排毒！

对于那些感兴趣的人，这是我提到的淋巴系统主题

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2  Gemini点评

现代生活的排毒策略

作者： PŪNGAO

摘要：

现代生活中充斥着各种毒素，即使我们已经停止摄入这些毒素，它们仍然会残留在体内，对我们的健康造成危害。本文介绍了七种有效的排毒策略，帮助你清除体内的毒素，改善整体健康状况。

七种排毒策略：

1. 停止摄入毒素： 这是排毒的第一步也是最重要的一步。你需要识别并避免生活中常见的毒素，例如种子油、加工食品、农药、转基因食品、调味品、甜味剂、染料和快餐等。
   
   

2. 桑拿排毒： 桑拿可以帮助你通过出汗排出体内的毒素，例如种子油、微塑料、重金属等。在桑拿前后要多喝水，补充水分。
   
   

3. 禁食： 禁食可以帮助你重置身体，促进细胞再生，并清除体内的毒素。
   
   

4. 摄入抗氧化剂： 抗氧化剂可以帮助对抗自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。富含抗氧化剂的食物包括浆果、水果、蜂蜜、黑巧克力、香料和茶等。
   
   

5. 接地： 赤脚踩在草地、岩石、水或任何其他大自然物质上可以帮助中和体内的电荷，清除自由基，减少炎症。
   
   

6. 淋巴引流： 淋巴系统负责清除体内的废物。你可以通过锻炼、刮痧、抬腿、淋巴按摩等方式促进淋巴引流。
   
   

7. 规律运动： 运动可以帮助你减少炎症、促进血液循环、燃烧脂肪，并通过出汗排出毒素。
   
   

其他建议：

• 保持充足的睡眠：睡眠可以让你的身体修复和排毒。

• 清淡饮食：避免食用加工食品、高糖食物和垃圾食品。

• 多喝水：水可以帮助你排出体内的毒素。

• 管理压力：压力会导致炎症，阻碍排毒过程。

排毒是一个持续的过程，需要养成健康的生活方式，并坚持不懈地努力。通过遵循这些策略，你可以清除体内的毒素，改善整体健康状况，提升生活质量。