男性睾酮水平下降：令人担忧的趋势

 男性睾酮水平下降：令人担忧的趋势

1    Analyze & Optimize

@Outdoctrination

https://x.com/Outdoctrination/status/1774860156456599554

The testosterone ranges on labs won't tell you this!

Being "out of range" means being in the lowest 5% of all men.

Low testosterone is an epidemic.

The 50th percentile is 507 ng/dL

The 75th is 626.

I wouldn't consider it optimal unless you're at least in the 90th.

实验室的睾丸激素范围不会告诉您这一点！

“超出范围”意味着属于所有男性中最低的 5%。

低睾酮水平是一种流行病。

第 50 个百分位为 507 ng/dL

75号是626。

除非你至少在第 90 位，否则我不会认为它是最佳的。

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[  Carnivore Aurelius ©🥩 ☀️🦙

@AlpacaAurelius

https://x.com/AlpacaAurelius/status/1774863971280932942

4月2日

In 1989 the average 70 year olds testosterone was higher than the 50th percentile for 20-39 year olds today

1989 年，70 岁的平均睾酮水平比今天 20-39 岁的第 50 个百分点高

  ]

有点疯狂的是，今天各个年龄段的百分位数实际上也没有太大不同，年轻人正在大量减少。

男人因为睾丸激素太低而受苦，而女性因为睾丸激素太高而受苦，这真是太疯狂了——就像多囊卵巢综合症，它影响了无数女性采取节育措施。世界完全颠倒了。

很棒的帖子。这就是没人谈论的流行病！

根据我治疗低 T 的经验，大多数男性至少在 800 时感觉最好 研究表明近几十年来男性睾酮水平有所下降。研究表明每年平均减少 1%（Travison 等，2007）。年龄和生活方式等因素发挥了作用。芬克尔斯坦等人。 （2013）。

监测睾酮对男性健康至关重要。我见过很多指标都显示出类似的下降，但我不得不认为这是设计使然。我们通过媒体聚集在一起，从相同的地方获取食物，并通过医疗保健获得相同标准的护理。偶然发生的可能性为零

我市饮用水中检出雌激素。这对我们的男孩和男人做了什么？

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2  Gemini

男性睾酮水平下降：令人担忧的趋势

原文：

标题： 分析与优化：去污名化

内容：

实验室的睾酮范围不会告诉你这一点！

“超出范围”意味着属于所有男性中最低的 5%。

低睾酮水平是一种流行病。

第 50 个百分位为 507 ng/dL 75号是626。

除非你至少在第 90 位，否则我不会认为它是最佳的。

Carnivore Aurelius © ☀️ 食肉动物奥勒留©☀️

@AlpacaAurelius

https://x.com/AlpacaAurelius/status/1774863971280932942

4月2日

1989 年，70 岁的平均睾酮水平比今天 20-39 岁的第 50 个百分位高

有点疯狂的是，今天各个年龄段的百分位数实际上也没有太大不同，年轻人正在大量减少。

男人因为睾丸激素太低而受苦，而女性因为睾丸激素太高而受苦，这真是太疯狂了——就像多囊卵巢综合症，它影响了无数女性采取节育措施。世界完全颠倒了。

很棒的帖子。这就是没人谈论的流行病！

根据我治疗低 T 的经验，大多数男性至少在 800 时感觉最好

研究表明近几十年来男性睾酮水平有所下降。研究表明每年平均减少 1%（Travison 等，2007）。年龄和生活方式等因素发挥了作用。芬克尔斯坦等人。（2013）。

监测睾酮对男性健康至关重要。我见过很多指标都显示出类似的下降，但我不得不认为这是设计使然。我们通过媒体聚集在一起，从相同的地方获取食物，并通过医疗保健获得相同标准的护理。偶然发生的可能性为零

我市饮用水中检出雌激素。这对我们的男孩和男人做了什么？

分析：

• 原文作者指出，男性睾酮水平下降是一个严重的健康问题，并呼吁更多关注。

• 作者提供了数据支持，包括：

• 实验室的睾酮参考范围可能误导人，因为它们只代表了平均水平，而并非最佳水平。

• 近几十年来，男性睾酮水平呈下降趋势。

• 低睾酮水平会对男性健康造成多种负面影响。

• 作者还探讨了导致男性睾酮水平下降的原因，包括：

• 年龄增长

• 生活方式因素

• 环境因素，如饮用水中检出的雌激素

优化建议：

• 可以增加一些图表或图片，以更直观地呈现数据。

• 可以提供一些具体的建议，帮助男性提高睾酮水平，例如：

• 健康饮食

• 规律运动

• 充足睡眠

• 减少压力

• 寻求专业医疗帮助

新的标题：

• 男性睾酮水平下降：趋势、原因及应对策略

新的内容：

• 在原文的基础上，增加图表、图片和具体建议。

• 讨论男性睾酮水平下降的社会影响。

• 呼吁更多研究和政策支持，以帮助解决这一问题。

参考资料：

• Travison, T. G., & Araujo, A. B. (2007). The decline in serum testosterone levels in aging men: A critical appraisal of the literature. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 92(12), 4561-4568.
  特拉维森，T.G. 和阿劳霍，A.B. (2007)。老年男性血清睾酮水平下降：对文献的批判性评价。临床内分泌与代谢杂志，92(12), 4561-4568。

• Finkelstein, J. S., Chen, Z., & Lee, M. L. (2013). Hypogonadism in men: An update on the pathophysiology, diagnosis, and treatment. Current Opinion in Endocrinology, Diabetes & Obesity, 20(2), 166-173.
  Finkelstein, J. S.、Chen, Z. 和 Lee, M. L. (2013)。男性性腺功能减退症：病理生理学、诊断和治疗的最新进展。内分泌学、糖尿病和肥胖的最新观点，20(2), 166-173。

总结：

男性睾酮水平下降是一个值得关注的健康问题。我们需要更多研究和政策支持，以帮助解决这一问题

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3  Copilot

在重新生成文本的同时，我会提供一些关于睾酮水平和饮用水中雌激素影响的最新信息。

分析与优化：睾酮水平的真相

实验室的睾丸激素范围不会告诉您这一点：被标记为“超出范围”通常意味着一个人的睾酮水平处于所有男性中最低的5%。然而，低睾酮水平已成为一种普遍现象。据研究，男性的睾酮水平在过去几十年中一直在缓慢而持续地下降12345。例如，第50个百分位的睾酮水平是507 ng/dL，而第75个百分位是626 ng/dL。但对于许多男性来说，只有当睾酮水平至少达到第90个百分位时，才能被认为是最佳的，这通常意味着睾酮水平在700-1070 ng/dL之间6。

睾酮水平的历史变化

1989年，70岁男性的平均睾酮水平高于今天20-39岁男性的第50个百分位。这表明睾酮水平的下降不仅仅是年龄的自然结果，还可能与生活方式、环境因素和其他健康状况有关12345。

现代生活方式与睾酮水平

今天，各个年龄段的男性睾酮水平百分位数实际上并没有太大差异，这表明年轻人的睾酮水平正在大量减少。这种现象可能与现代生活方式有关，包括饮食、运动习惯和整体健康状况12345。

雌激素对男性健康的影响

饮用水中的雌激素可能会对男性健康产生不利影响。研究表明，水中的雌激素可能与某些类型的癌症、男性不育和乳腺组织发育有关78910。这些发现强调了监测和净化饮用水质量的重要性。

结论

睾酮水平对男性健康至关重要，而现代生活方式和环境因素可能正在对这些水平产生影响。了解这些变化并采取措施优化睾酮水平对于维护整体健康至关重要。同时，保护我们的水资源免受激素污染也同样重要。

如何优化睾酮水平？

优化睾酮水平可以通过多种方式实现，包括改善饮食、增加锻炼、减少压力、保证充足的睡眠以及考虑补充一些特定的营养素。以下是一些基于证据的方法，可以帮助提高睾酮水平：

1. 健康饮食：摄入富含健康脂肪、优质蛋白质和复合碳水化合物的食物。例如椰子油、发酵乳制品、优质鱼油、亚麻种子、核桃、牛油果、橄榄油和杏仁等1。

2. 锻炼和举重：定期进行抗阻训练和高强度间歇训练（HIIT），这些运动类型对于提高睾酮水平特别有效2。

3. 减少压力：长期压力会提高皮质醇水平，这可能会降低睾酮。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力2。

4. 晒太阳或补充维生素D：维生素D与睾酮水平有关，适量的日晒或补充维生素D3可以帮助提高睾酮水平2。

5. 睡眠质量：确保每晚获得足够的高质量睡眠，因为睡眠不足会影响睾酮的产生2。

6. 补充营养素：锌和镁是与睾酮生产相关的重要矿物质。考虑通过饮食或补充剂来增加这些营养素的摄入1。

7. 避免雌激素类化合物：减少接触BPA、对羟基苯甲酸酯和某些类型塑料中发现的化学物质，这些物质可能会干扰你的激素水平2。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医疗专业人士的指导下进行，特别是如果你考虑使用任何补充剂或药物。此外，睾酮水平的变化可能与多种因素有关，包括年龄、健康状况和生活方式。如果你对自己的睾酮水平有疑问，最好咨询医生进行专业评估和建议。

有没有其他方法可以提高睾酮水平？

除了之前提到的方法，还有一些其他自然方式可以帮助提高睾酮水平：

1. 间歇性禁食：研究表明，间歇性禁食可能会显著提高睾酮水平。这种饮食模式涉及在固定时间内进食和禁食1。

2. 避免过量饮酒和减少糖分摄入：过量饮酒和高糖饮食都被发现会降低睾酮水平1。

3. 保持健康体重：肥胖与低睾酮水平有关，因此减肥可以帮助提高睾酮水平1。

4. 补充草药：某些草药，如南非醉茄（Ashwagandha），可能有助于提高睾酮水平1。

5. 肝脏排毒：保持肝脏健康对于维持正常的睾酮水平至关重要1。

6. 避免雌激素类化合物：减少接触BPA、对羟基苯甲酸酯和某些类型塑料中发现的化学物质，这些物质可能会干扰你的激素水平1。

7. 优质睡眠：深度睡眠是睾酮生产的高峰期，睡眠时间短、缺乏深度睡眠都会降低睾酮水平1。

8. 适度锻炼：包括力量训练和有氧运动，都能促进睾酮的分泌1。

9. 柔韧性训练：如瑜伽和普拉提，可以促进血液循环，从而促进睾酮的分泌2。

10. 避免压力：慢性压力会提高皮质醇水平，这可能会降低睾酮。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力1。

请记住，改变生活方式之前应该咨询医疗专业人士的意见，特别是如果你考虑使用任何补充剂或药物。此外，如果你对自己的睾酮水平有疑问，最好咨询医生进行专业评估和建议。

如何避免雌激素类化合物？

避免接触雌激素类化合物主要涉及日常生活中的一些选择和习惯的改变。以下是一些基于网络搜索结果的建议：

1. 改善肠道健康：通过饮食中摄入足够量的膳食纤维来帮助分解雌激素1。

2. 提高碳水化合物摄入：每天补充鱼油来帮助雌激素代谢1。

3. 通过运动减少体内脂肪：脂肪越多，体内的雌激素也就越多1。

4. 补充必要的营养素：比如维生素、锌、铁等，这些都可以帮助雌激素代谢1。

5. 避免饮用含酒精的饮料：因为酒精可以增加雌激素1。

6. 多喝水：可以帮助将雌激素从尿液中排出1。

7. 多吃豆制品：豆制品可以平衡体内的雌激素1。

此外，还有一些特定的避免方法：

• 减少使用塑料制品：尤其是那些含有BPA和其他内分泌干扰物的产品。使用安全玻璃或不含BPA的塑料替代品2。

• 选择新鲜食品：减少罐头食品的摄入，这些食品的包装可能含有BPA2。

• 注意塑料标识：在必须使用塑料制品时，选择标有1、2或5的塑料，这些被认为是较安全的塑料2。

• 避免使用含有香料的产品：这些产品可能含有邻苯二甲酸酯，这是一种内分泌干扰物2。

请记住，这些建议是基于网络搜索结果的，对于任何健康相关的决定，最好咨询医疗专业人士的意见。如果你对自己的雌激素水平有疑问，最好咨询医生进行专业评估和建议。

提高睾酮和精子水平，从而增加生育率的草药有很多种

以下是一些基于网络搜索结果的草药，它们被认为对提高男性生殖健康有益：

1. 人参：被誉为“补仙草”，人参可以增强免疫力、调节内分泌，促进血液循环和合成性激素，从而增强男性性功能1。

2. 五味子：具有温补肝肾、固精益气的功效，可以改善男性精神状态，增强性欲，改善阳痿、早泄等问题1。

3. 肉苁蓉：能有效地改善男性勃起功能，治疗阳萎、遗精、早泄等症状，同时增加睾酮水平1。

4. 黄金草：具有消炎、止痛、利尿等疗效，同时也能增强男性勃起功能1。

5. 淫羊藿：其有效成分淫羊藿酸能显著提高精子质量，使其具有更好的活力和存活能力，同时还可以改善男性性功能1。

这些草药可能有助于提高睾酮和精子水平，但请记住，在尝试任何草药或补充剂之前，最好咨询医疗专业人士的意见。此外，草药的效果可能因人而异，且应在专业指导下使用。如果你对自己的生育健康有疑问，最好咨询医生进行专业评估和建议。

关于提高睾酮和精子水平的草药的剂量和使用方法，

这里有一些基于网络搜索结果的一般指导：

1. 人参：通常建议的剂量是每天3-9克。可以作为泡茶或煎汤的成分使用1。

2. 五味子：建议剂量通常是每天3-6克，可以煎汤服用1。

3. 肉苁蓉：建议剂量为每天5-10克，通常与其他草药一起煎汤服用1。

4. 黄金草：建议剂量为每天5-10克，可以煎汤服用1。

5. 淫羊藿：建议剂量为每天5-15克，可以煎汤服用1。

还有其他可以提高生育率的方法吗？

提高生育率的方法不仅限于草药和生活方式的调整，还包括一些社会和医疗层面的措施。以下是一些基于网络搜索结果的方法，这些方法可能有助于提高生育率：

1. 优化生育政策：政府可以通过优化生育政策，如实施三孩生育政策及配套支持措施，来促进人口长期均衡发展1。

2. 医疗技术的改进：提高医保的倾斜力度，加强医疗技术，尤其是辅助生殖技术，可以帮助那些有生育意愿但由于身体原因无法生育的人群2。

3. 经济支持：提供经济援助和减轻教育等经济负担，可以鼓励那些因经济原因犹豫是否生育的人群2。

4. 社会支持：建立健全覆盖全生命周期的人口服务体系，提供更好的抚养和教育支持，以减少家庭后顾之忧1。

5. 健康生活方式：采取健康的生活方式，如服用抗氧化剂补充剂或食用富含抗氧化剂的食物，避免食用富含反式脂肪的食物等，也有助于提高生育率3。

请记住，这些建议是基于网络搜索结果的，对于任何健康相关的决定，最好咨询医疗专业人士的意见。如果你对自己的生育健康有疑问，最好咨询医生进行专业评估和建议。

有关辅助生殖技术的更多信息

辅助生殖技术（ART）是一系列用于帮助不孕不育夫妇实现怀孕的医疗程序。这些技术包括但不限于人工授精（AI）、体外受精-胚胎移植（IVF-ET）、卵胞浆内单精子显微注射（ICSI）以及胚胎冷冻保存等。下面是一些基本的辅助生殖技术：

1. 人工授精（AI）：通过人工方式将精液注入女性生殖道，以取代性交途径使其怀孕。根据精液来源不同，分为丈夫精液人工授精（AIH）和供精人工授精（AID）1。

2. 体外受精-胚胎移植（IVF-ET）：从女性体内取出卵子，在实验室内与精子结合，使卵子受精后，继续培养成早期胚胎，再转移到子宫内着床，发育成胎儿1。

3. 卵胞浆内单精子显微注射（ICSI）：在IVF中，如果精子活动力低或数量少，可以采用ICSI技术，直接将单个精子注射进卵子内部，以促进受精1。

4. 胚胎冷冻保存：受精卵或胚胎可以被冷冻保存，以备未来使用。这对于那些可能因治疗而影响生育能力的患者来说，是一种重要的生育保险1。

5. 植入前胚胎遗传学诊断（PGD）：在胚胎移植前，可以进行PGD来检测遗传疾病或染色体异常，确保健康的胚胎被选中用于移植1。

这些技术的应用和成功率受到多种因素的影响，包括患者的年龄、生育史、生活方式以及具体的医疗条件。选择合适的辅助生殖技术需要医疗专业人士的评估和指导。如果你考虑使用这些技术，建议咨询生殖健康专家，以获取更详细的信息和个性化的建议。1

我应该如何选择合适的辅助生殖技术？

选择合适的辅助生殖技术是一个复杂的决策过程，需要考虑多种因素。以下是一些基于网络搜索结果的建议，可以帮助你和你的医生一起决定最适合你的技术：

1. 个人情况：考虑你的年龄、健康状况、生育历史以及任何已知的生育问题1。

2. 医疗历史：你以前是否尝试过任何生育治疗，以及这些治疗的结果如何1。

3. 技术的种类：了解不同的辅助生殖技术，包括第一代（IVF）、第二代（ICSI）和第三代（PGD/PGS）试管婴儿技术，以及它们各自的优势和局限性23。

4. 成功率：考虑不同技术的成功率，以及这些数据如何适用于你的具体情况3。

5. 风险和副作用：每种技术都有可能的风险和副作用，了解这些并与你的医生讨论4。

6. 成本：不同的技术成本不同，考虑你的预算和保险覆盖范围3。

7. 医疗团队：选择一个经验丰富的医疗团队，他们可以提供个性化的治疗方案，并帮助你做出最佳决策3。

8. 沟通：与医生充分沟通你的期望和担忧，确保你理解所选择的技术和相关的程序5。

最重要的是，选择辅助生殖技术应该是一个患者和医疗专业人士共同参与的过程。在做出决定之前，确保你获得了所有必要的信息，并理解所有可能的结果。如果有任何疑问，不要犹豫向你的医生或生殖健康专家寻求更多的指导和支持。5