2009年4月24日星期五

美国研究人员:多吃核桃可防乳癌

美国研究人员:多吃核桃可防乳癌

(2009-04-23)
(华盛顿综合电)美国研究人员声称,妇女多吃核桃,能够预防乳癌。

  美国马歇尔大学医学院研究人员利用老鼠做实验,发现每天吃核桃的老鼠,罹患乳癌机率比较低;即便出现乳癌,肿瘤也比较小。

  其中一个研究员哈德曼说:“核桃很多成份可以减缓癌细胞成长,包括不饱和脂肪酸、抗氧化物跟植物固醇。”

  研究人员将实验鼠分为两组,第一组每天喂食一定量的核桃,换算到人类身上相当于56.7克;第二组喂食普通食物。结果发现,一段时间后,第一组实验鼠的肿瘤发生率明显低于第二组,而且即使体内产生肿瘤,肿瘤体积也相对较小。

  研究人员认为,尽管这项研究只是针对实验鼠,但常吃核桃显然对人类也有好处。健康的饮食能预防多种疾病,对于零食而言,“吃点核桃总比吃饼干、炸薯条或炸薯片强”。

  马歇尔大学研究人员没有说明,每天该吃多少核桃才能避免患乳癌,但他们说,大约一只手能抓起的量,也就是一小茶杯份量,就对人体有好处。

《联合早报》
(编辑:黄秀茱)



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2009年4月19日星期日

女性健康 14招

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尤蕾 (2009-04-19)
牛津大学的科学家通过对130万名女性13年的跟踪研究发现,许多疾病的产生与女性的生活方式有直接关联。由此,他们给女性提出14则健康守则。

  1. 不要太干净

  美国微生物学家玛丽博士通过研究得出,用普通肥皂和水洗手就足够,抗菌产品像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等会起反作用。

  “抗菌产品并没有让人们远离流感和感冒反而使得病菌在体内大肆作乱。”玛丽博士认为,经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。

  2. 长期服用短效口服避孕药

  此次研究进一步得出结论,短效口服避孕药能降低子宫癌患病率,而且在停药后30年内能够继续得到保护。

  研究显示,女性连续服药5年,患子宫癌的风险降低20%;连续服用15年,患癌几率可降低一半。

  3. 喝红茶

研究发现,许多疾病的产生与女性的生活方式有直接关联。

  牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块,会使动脉变窄,从而引发心脏病。

  保护牙龈最好的方法就是坚持喝红茶。红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险。红茶还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用。

  4. 服用叶酸

  为了预防新生儿出生缺陷,怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现,女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后,可以延缓器官衰老。

  5. 尽量别喝碳酸饮料

  可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝5罐汽水,包括4罐可乐,老年女性的骨密度会降低4%。

  6. 不要太瘦

  理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方,体重指数小于19的女性易患骨质疏松症。

  7. 避免使用激素替代治疗

  虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

  8. 想怀孕多晒太阳

  英国妇产科专家研究认为,很多女性之所以出现不排卵现象,是因为缺乏维生素D。为此,专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D,结果显示她们的排卵周期有了明显改善。专家建议,想要孩子的女性,每天晒20分钟太阳,就能获得足够的维生素。

  9. 当心处方药

  有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感,从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药,以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用,出门时一定要格外注意防晒。

  10. 多吃香蕉

  一项调查显示,四分一的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生,通常是因为体内缺乏“快乐激素”,即复合胺造成的。

  复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足,人体无法合成这种氨基酸,只能通过食物来摄取。专家指出,补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等,因此建议女性最好一周吃4至11根香蕉。

  11. 30岁前完成生育

  研究发现,女性在20岁至30岁之间生孩子,乳腺癌发病率会降低7%。这是因为,怀孕和哺乳可以降低雌激素水平,也意味着降低了癌症风险。同时,胆囊疾病的发病率也会降低7%。另外,母乳喂养超过13个月,女性患风湿性关节炎的风险会减半。

  12. 坚持负重训练

  英国脊椎指压疗法协会称,一生当中,70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛,最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。专家建议,背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动,其中12%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛。

  13. 当心胃部赘肉

  臃肿的胃部暗藏健康隐患,有10%的人遭受肠易激综合征,它也是卵巢癌的征兆,并且有可能癌症已经转移到腹部。

  14. 一年200次性高潮

  哥伦比亚大学心脏病专家认为,如果女性一年当中能有200次性高潮,那么她的生理年龄就会年轻6岁。

《联合早报》

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2009年4月16日星期四

睡眠不足易引发II型糖尿病


睡眠不足易引发II型糖尿病

( 2009-03-13 11:01:44 ) 稿件来源: 新华每日电讯15版

人们都知道熬夜会对身体健康产生危害。

美国一项调查显示,每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况,增加患II型糖尿病可能性。

大影响

布法罗大学研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者,统计他们工作期间每周平均睡眠时间。

结果显示,平均每晚睡眠时间不足6小时的人,发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4.56倍。研究人员说,空腹血糖受损是“正常”与“糖尿病”的中间阶段,若不加以注意,容易发展为II型糖尿病。

研究负责人莉萨·拉法森在美国佛罗里达州帕姆港召开的心血管病流行病学和预防会议上说:“这一研究为睡眠不足影响健康的理论进一步提供了证据。”

英国广播公司12日引述拉法森的话报道:“我们的结论可能会促使(科研人员)在睡眠与疾病这一复杂领域进行更深入研究。”

多原因

拉法森认为,缺少睡眠会影响人的荷尔蒙分泌和神经系统,从而引发II型糖尿病。

诺福克和诺威奇大学医院睡眠专家尼尔·斯坦利说,越来越多证据证明,睡眠不足会引发糖尿病等疾病,但原因尚不清楚。

他认为,一种可能性是缺少睡眠导致肥胖,从而增加患糖尿病风险。

“有证据证明,缺少睡眠会影响控制我们食欲的荷尔蒙,所以你想要吃得更多,并且吃那些不应该吃的食物。比如当我们疲劳时,就会很想吃甜食。”

“整晚安睡从生物学上来讲非常必要:你的身体每晚都需要充足睡眠,如果能休息好,白天就有精力做更多事情,”斯坦利说。

待研究

慈善组织“英国糖尿病”研究人员伊恩·弗雷姆也参与了拉法森的研究。不过他认为,研究所涉及的范围太小,因此不具备代表性。

弗雷姆同时指出:“当人们讨论引发II型糖尿病的原因时,超重、40岁以上、有家族糖尿病史等因素都比睡眠时间问题更重要。”

II型糖尿病又称非胰岛素依赖型糖尿病,发病原因尚不清楚,推测可能受遗传、饮食失调、肥胖、药物等因素影响。

美国疾病控制和预防中心说,成年人每天需要7至9小时睡眠。

之前有研究显示,儿童如果睡眠不足会引发肥胖、抑郁和高血压。中年人睡眠不足会增加其患传染病、心脏病、中风和癌症的风险。

(荆晶 新华社特稿)


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2009年4月14日星期二

什么时候可以当着孩子吵架?

什么时候可以当着孩子吵架?

位朋友不久前与丈夫发生口角,她注意到自己7个月大的孩子的反应,并写下了由此而产生的悔恨情绪。她写道,小家伙其实是在看着我们,他的小脑袋在我俩的面孔之间转来转去。这种情形让我极度不安。

Associated Press
美国女影星伊丽莎白·泰勒与理查德·波顿合作
主演的影片"Who’s Afraid of Virginia Woolf?"
在针对本栏目最近一篇有关解决婚姻中矛盾冲突的文章发表评论时,许多读者就一个重大问题贡献了富有创见的观点,有时读者的观点还会相左。这个问题就是:能在孩子面前跟另一半吵架吗?如果可以,那应该怎么做?

正如我那位朋友的经历所显示的那样,如果说婚姻像个煤矿,那孩子们就有点像预报瓦斯浓度的金丝雀:他们会吸收周围的情绪气氛。还有一位母亲也发贴讲述了与那位朋友相似的经历,她三岁的儿子看到她与丈夫起了点小争执,于是愤怒地朝爸爸跺脚,谴责他“对妈妈不好”。

在 评论中,一些读者宣扬“人小耳朵灵”的观点,认为做父母的应该避免在孩子面前吵架。但也有一些人发表评论说,孩子们需要看到有益的争执和解决方式的例子。 一位父母离异的成年读者说,我父母几乎从不吵架,结果他们突然一下子就离婚了。我个人认为,让孩子偶尔看到父母争吵也有好处,这样他们就能知道父母婚姻状 况是好是坏。

一位婚姻专家说,父母的行为应当取决于孩子的年龄,也取决于一个更严格的标准:两口子吵架的方式是什么样的。华盛顿大学心理 学名誉教授高特曼(John Gottman)建议说,绝对不能让婴儿看到父母争吵。高特曼出版过多本关于婚姻问题的著作,他在《孩子成就三口之家》(And Baby Makes Three)一书中写道,当幼儿感觉到父母发生矛盾时,他们的血压会升高,之后可能要费很大力气才能让他们平静下来。

高 特曼说,孩子4-8岁期间,在他们面前起点小争执是没关系的,但一定要当着孩子们的面解决问题,要么亲吻一下对方以示和好,要么向孩子解释你们已经将问题 解决掉了。不过,对于大一点的孩子,吵架会让他们产生两方面的担心:认为父母会分手,以及觉得自己是导致父母不和的原因。他们需要父母的保证,说他们能解 决分歧,不过要真心实意地说出这话才行。

一项新的研究强调,最重要的是父母在孩子面前吵架的方式,而不是是否争吵。Journal of Child Psychology and Psychiatry杂志上发表了一项对235个家庭进行研究的结果:如果父母争执方式得当,比如说在争执过程中一起积极解决问题,并一直表现出对彼此的 感情,这种情况事实上会有助于孩子的成长。目睹过父母以这种方式争吵的孩子往往情绪更稳定,在社交活动中也更容易适应。相比之下,对父母和老师进行的问卷 调查显示,如果父母在争吵过程中表现出攻击性或敌意,或是有消极攻击的行为,比如说掉头而去或是对伴侣不理不睬,那么孩子在一年以后往往会出现显著的情绪 不稳定迹象,在社交方面也会遇到更多问题。

读者们,在当着孩子们面争吵这个问题上,你们如何决定应不应该争吵以及争吵的时机?你们的矛盾对孩子有什么影响,你有没有找出别的办法帮助孩子渡过这样的时刻?

Sue Shellenbarger

http://chinese.wsj.com/gb/20090410/wvh115305.asp?source=channel

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健脑俱乐部悄然兴起

健脑俱乐部悄然兴起

年63岁的作家琳达•巴克林(Linda Hale Bucklin)看见自己所在的社区新开了一家“健脑俱乐部”,当场办了张卡。现在,她每周去那里三次,通过电脑学习一个“视觉处理”课程,她觉得这个课程帮助她更快地找到汽车钥匙,并提高了自己的网球技巧。

琳达•巴克林
在球场上,“我的网球水平又上了一个台阶,”琳达说,“我在和40多岁的人打球,而且表现还相当不错。”

她 加入的是活力大脑(Vibrant Brains)健脑俱乐部(Vibrant Brains);据老板讲,从2007年12月起,俱乐部已吸引了约200名会员。会员每月支付60美元,就可以使用由20个电脑工作站构成的设施,电脑 上安装了“脑部锻炼”软件,包括一个据说可以锻炼大脑的“神经操”程序。琳达说,她迷上了一个艺术品拍卖游戏,这款游戏先展示十几张将要拍卖的莫奈 (Monets)名画,“然后插入其他一些莫奈的画,让你分出哪些是要拍卖的。”她说,“我大学兼修艺术史,但仍觉得这个游戏很难。”

成千上万的美国人正在选择加入“健脑俱乐部”,这些俱乐部的规模较小,但正如雨后春笋般在美国各地涌现出来。类似的脑部锻炼软件在家庭电脑上也有,有时甚至是免费的,而科学界对于此类软件的效果还没有一个定论。

大 多数“健脑俱乐部”的基础配备是一个计算机房,在电脑上安装一些公司开发的相关软件,如Posit Science Corp.、CogniFit Ltd.,、Lumos Labs Inc.和Happy Neuron Inc.公司等。和去普通健身房练举重和普拉提(Pilates)的人一样,一些体验这种新型健脑方式的用户说,他们更喜欢有私人教练的陪伴。除了基本的 认知训练外,脑部保健还包括精神健康评估和放松练习等项目。

佛罗里达州博卡拉顿市的新兴企业Sparks of Genius公司面向老年人提供“科学的健脑运动”。在南加州,十几所Nifty after Fifty健身俱乐部正在把传统健身项目与坐在电脑前的脑部保健项目结合起来,声称在健身后进行健脑最为有效。Spa运营商Canyon Ranch公司位于亚利桑纳州土桑市,它在其马萨诸塞州Lenox市的健身俱乐部推出一系列健脑项目,包括脑部营养课,遗传学保健和认知训练等。

脑 部锻炼也正在健身房外流行开来。芝加哥有一家“健脑店”(Marbles: The Brain Store),提供各种改善脑部健康的课程。康涅狄格州哈特福德市一家非盈利组织“新英格兰认知中心”(The New England Cognitive Center)正在培训健脑教练,目的是将其健脑项目Brain G.Y.M.M.项目推广到全国的社区中心。据专门调查脑部锻炼软件市场的SharpBrains Inc.公司的创始人之一阿尔瓦罗•弗尔南德斯(Alvaro Fernandez)说,过去三年来,已有700多个退休社区引进了电脑化的脑部保健中心。

“这个领域在2008年有了爆炸性的增长。” 弗尔南德斯说。他预计2008年消费者在脑部保健方面支出超过了8,000万美元。“这个行业既有训练工具又有教练,成长前景比很多人预想的要真实得多。”

Photo: vibrantBrains
旧金山的一家“健脑店”
脑 部保健行业的建立基础是一个相对较新的科学发现:脑可塑性,即在人的一生中,感官刺激会促进脑部神经的相互联系,从而重新焕发活力。《美国医学会杂 志》(Journal of the American Medical Association)于2006年发表了一项研究结果,对2,832老年人进行的一项临床试验表明,“认知训练”--如识别一组字母或单词有何规律 --有助于改善记忆力和提高推理能力。

最近一项对487名65岁以上的老年人进行的研究发现,在八周时间内通过脑部锻炼软件进行40小时 训练的人在记忆力和注意力方面有显著改进。该研究成果计划在2009年4月出版的《美国老年医学会杂志》(Journal of the American Geriatrics Society)上发表。

这份研究报告说,“脑部保健”仍是一个模糊的概念。一些科学家只是把 健脑视为商人想从大众对老年痴呆症的恐惧感中谋利的最新手段。据估计,全美已有530万人患上“阿尔茨海默症”(Alzheimer)。阿尔茨海默病症协 会(Alzheimer's Association)预测,随着婴儿潮一代开始步入老年,到2010年,美国每年将出现50万人老年痴呆症患者,这一趋势将持续数十年。

一些神经学家称,现在说某种形式的脑部锻炼能否带来持续良好的作用或者降低老年痴呆症的发病率,都还为时过早。

“ 认知训练可能有好处,会让一些人反应更灵敏,但现在还几乎没有任何证据可以证明,人为控制的认知训练疗程可以减少阿尔茨海默症的发病率,或能影响人的日常 生理机能。”迈阿密大学米勒医学院(University of Miami's Miller School of Medicine)的精神病学教授戴维•罗文斯坦恩(David Loewenstein)说道。

但老年痴呆症恐惧人群和那些已进入老年痴呆症早期的患者不会坐等研究成果出炉。任天堂公司(Nintendo Co.)表示,自2006年以来,公司开发的电子游戏《头脑时代》(Brain Age)已经在美国卖出550万份以上,从而极大提高了人们对脑部锻炼的认知度。

虽 然许多脑部锻炼中心主要面向婴儿潮一代,但这个人群的父母们也在加入进来。2008年,以前曾是演员经纪人的伊娃•斯莱恩(Eva Slane,)成为佛罗里达州萨拉索塔市一家健脑俱乐部Neurobics Club的会员。“我想尽可能让自己保持敏锐,”她说。80岁的斯莱恩现在最喜欢玩的健脑设备是达金健脑系统(Dakim BrainFitness System),那是一个触摸屏电脑,上面有很多20世纪50年代前的电影和音乐片段,还配上画外音,可以像玩游戏一样操纵它们。

82岁的马歇尔•凯恩(Marshall Kahn)是加州富勒顿市的一名家庭医生,他说自己在Nifty after Fifty健脑俱乐部做的那些脑部锻炼让他精神振奋,甚至打算重新开始当起兼职医生给病人看病。他说,做了那些脑部练习后,我发现自己的状态还不错。

41 岁的丽莎.斯库纳曼(Lisa Schoonerman)是活力大脑健脑俱乐部的创始人之一,她说自己在得知母亲患上额颞痴呆症(一种记忆往往会快速消失的老年痴呆症)后开始留意要开一 家健脑俱乐部。她的合伙人简•兹维克(Jan Zivic) 11年前因车祸陷入昏迷,大脑记忆严重受损,在康复治疗中尝试了一些早期的脑部锻炼游戏。两人不约而同地将目光投向健脑这个点子上,即科学家所称的强化“ 认知储备”。该理论认为,人们接受更多的脑部刺激有助于扩大脑容量,扩张脑神经通道,在脑部受伤或老年痴呆症开始切断脑神经联系时,对脑部起到保护作用。

两人开的第一个健脑俱乐部vibrantBrains场地不大,安放了很多电脑,休息室里方了很多坚果和绿茶。(一些营养学家说这类东西有助于脑部健康。)2009年1月,两人开了第二个健脑俱乐部。

63 岁的俱乐部会员盖洛•摩尔(Gail Moore)说自己很难搞定那些健脑游戏,从来都享受不到“赢”的快感。“我很讨厌那个名叫‘园艺大师’的游戏,每片树叶看上去都一模一样,我老是猜不出 来。但我一直告诉自己,做这个游戏的意义不在于得到高分,而在于做游戏本身。”

Kelly Greene
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2009年4月13日星期一

大肚腩隐藏大风险

大肚腩隐藏大风险

2008年04月23日14:00

近一项报告指出,如果你在40多岁时有一个大肚腩,那么在晚年患上痴呆症的几率大概要增加两倍。不过,这也许只是肥胖所带来恶果的冰山一角。

内脏器官周围脂肪堆积而成的大肚腩还跟糖尿病、高血压、中风、心脏病、胆囊疾病、睡眠窒息和多种癌症有关。

大 肚腩不只是过于肥胖那么简单,它与健康问题密切相关。2007年4月初,哈佛医学院(Harvard Medical School)的研究人员表示,经过对44,636名女子的研究,腰围超过35英寸的女子,即使体重属于正常范围,但未成年夭折的几率要比腰围小于27英 寸的女子大79%。

对 男子来说,腰围的危险临界点可能是40英寸以上。“与体量指数较高但腹部脂肪相对较少的男人相比,那些小臀但‘熊’腰的男人出现健康问题的风险更高,”纽 约哥伦比亚大学医学院Naomi Berrie糖尿病治疗中心主任鲁道夫-雷贝尔(Rudolph L. Leibel)说。

我们还无法完全理解,腹部脂肪的危害为何如此之大。一个科研机构表示,脂肪堆积本身就会造成新陈代谢紊乱,导致身体出现糖尿病的先兆──胰岛素抗体并产生炎症,从而可能引发心脏疾病。

另 一种理论认为,大肚腩从本质上讲是一种信号─表明此人心理压力很大,还有其它一些健康问题,因为这些情况下人体会产生应激激素皮质醇将脂肪送到腹部堆积起 来。“大肚腩可能就像个旁观者,好比煤矿里的金丝雀,矿工从金丝雀的表现就能判断是否有瓦斯泄漏。” 雷贝尔医生说。他还表示,如果腹部有脂肪堆积,那肝脏可能也在堆积脂肪,从而可能导致肝硬化。

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大肚腩与痴呆症的内在联系还不是很清楚,腹部脂肪堆积可能与高血压和血管功能退化有关,后者会引发老年痴呆症;或者,两者的关联性其实比较随机,就像灰白头发与心脏病同时出现一样。

专 家现在认为,臀部、大腿和胳膊等处的皮下脂肪虽然不讨人喜欢,但相对来说是安全的。圣路易华盛顿大学医学院的研究人员做过一个试验,通过抽脂手术从15名 超重女性身上取走平均约22磅皮下脂肪,发现这些女子体内的胆固醇、甘油三酸酯、胰岛素敏感度或其它健康指标均无变化。“如果这些脂肪是通过节食方式减下 去的,那她们的新陈代谢情况应会有极大改观,但情况并非如此。”该项研究的负责人塞米尔-科兰(Samuel Klein)说道。

当然,通常来说人们无法选择自己体内脂肪的存储部位,这大多是由遗传、荷尔蒙及年龄决定的。与女性相比,男性的脂肪更容易出现在腹部;但在更年期后,女性也开始在腹部堆积脂肪。

不过也有一个好消息,一般来说,当男人和女人减肥时,最先减掉的往往是腹部脂肪。走路和跑步等有氧锻炼尤其见效,仰卧起坐、腹肌练习、普拉提塑身运动能锻炼你的腹部肌肉,减少赘肉,但它们并不专门针对腹部脂肪。

“我在健身房里见过有人举很重的东西,但他们的肚腩还是很大。”明尼苏达州罗切斯特市马约诊所的内分泌专家迈克尔-严森(Michael D. Jensen)说,“他们一旦每天锻炼时间少于四小时,身体就会出现大问题。”

通过手术减少腹部脂肪的做法有过动物和人体试验,但技术难度很高,近期不太可能成为减肥的方法。

一些专家警告说,减压可能有所帮助,但服用那些号称通过减少皮质醇分泌来改变大肚腩的保健药反而有害。“肾上腺素就像一台大功率机器,”雷贝尔医生说,“随便碰它可要不得。”

Melinda Beck

(编者按:本文作者Melinda Beck是《华尔街日报》健康养生专栏“Health Journal”的专栏作家)

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中国肥胖人群增加带来隐患

中国肥胖人群增加带来隐患

2008年07月08日14:28

项新的研究称,中国有超过四分之一的成人超重或患有肥胖症,这个数字在未来20年里还可能增加一倍。这种变化可能对中国的劳动力和经济增长产生影响。

这份报告是根据过去15年里从中国2万名患者中搜集的数据编写的。报告称,在此期间成年男性中的肥胖症患者每年平均增长1.2%,这个增幅超过了美国、英国和澳大利亚。

中 国共有13亿人口,这就意味着中国成年人中每年新增超重或肥胖症人口1,100万人。此外,这项研究的作者、北卡罗纳大学肥胖症中心主任和全球营养学教授 巴里•波普金(Barry Popkin)表示,中国每年还有1,200万至1,400万成年人存在患有糖尿病和高血压的风险。

波普金说,当许多人身患糖尿病和高血压时,你就不能不考虑到医疗成本,而且这个数额可能非常巨大。这份研究报告将发表在周二出版的美国《保健事务》(Health Affairs)杂志上。

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研 究显示,这个问题可能还会加速发展。波普金称,肥胖人群增加的原因不是由于中国人消费的快餐食品或其它西式食品的增加,而是由于生活水平的提高让越来越多 的中国人现在能够买得起不久前还显得过于昂贵的植物油、牛肉和奶制品了。许多中国人久坐不动的生活方式也起到了重要的作用。

与肥胖有关的问题不仅可能导致直接医疗费用的大幅增加,还会产生员工生产率下降和缺勤等间接成本。

医疗成本也是有意在中国投资的公司应该考虑的问题。波普金说,许多公司都为工人提供医疗保险,因此它们与员工肥胖问题有关的开支可能增加。

这些开支可能促使公司投资于越南等成本较低的市场,最终导致中国经济放缓。波普金说,美国的劳动力成本大幅上升,人们已越来越不愿意在美国投资。中国同样面临这个问题。
http://chinese.wsj.com/gb/20080708/bch143543.asp?source=article

Shirley S. Wang
本文涉及主题

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2009年4月12日星期日

阅读 减压效果最好

阅读 减压效果最好

(2009-04-12)

 英国一项研究说明,所有放松活动中,阅读舒缓心情效果最佳。

  英国“银河巧克力读书俱乐部”委托萨塞克斯大学的“心智实验室”国际咨询公司进行这项研究,以支持俱乐部举办的“不可抗拒的阅读”活动。

  受调查对象先通过测试提高压力水平和心率,随后参与各种活动缓解压力。

  研究结果说明,阅读放松效果最佳,6分钟内就能够降低压力水平68%。听音乐能够降低61%的压力,喝茶或咖啡降低54%,散步降低42%。

  英国《每日邮报》引述认知神经学家戴维·刘易斯的话说:“书上的文字能够激发人们的创造力,从而带人们进入另一种状态。”

  心理学家认为,阅读时人们的思绪会集中在文字上,进入文学世界,紧张的身体和大脑可以因此得到放松。

心理学家认为,阅读时人们思绪集中在文字上,紧张的身体和大脑可因此放松。(路透社)

  英国3月进行的一项类似调查也显示,阅读有益身体健康。

  国家精神健康中心主任路易斯·阿普尔比说:“当人们听到阅读‘有好处’时,也许认为这是因为它能够增长知识。但是轻松的阅读同样能够使人精神焕发,帮人逃离每天的压力,放缓大脑工作节奏。”

  调查显示,4000多名受访者中,63%的人表示读书是为了放松身心,50%的人享受阅读过程中逃离现实的感觉,仅有29%的人是为了增长知识而读书。

  另外,82%的人认为阅读能让他们心情放松,超过33%的人说睡前阅读有助睡眠。

  调查也显示,人们喜爱的阅读形式多种多样。

  超过半数的被调查对象选择书籍作为他们最喜爱的读物,超过三分之一的人喜欢看杂志和报纸,9%偏爱网上阅读,4%的人选择电子书。

  在各种阅读题材中,谋杀悬疑类最受欢迎,其次是爱情类。

《联合早报》
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2009年4月6日星期一

男人下体的10个难言之隐


男人下体的10个难言之隐

睾丸是男人最重要的性器官,它制造精子,分泌雄激素,它是男人之所以为男人的根本。不要等到病痛真正来临之时,再受到万众瞩目。为什么不早点观察、动手了解,以防患于未然?

  1.“钻石”背后的红肿——附睾炎

  前因后果:睾丸的周围后缘即是附睾,

  精子生产后暂时贮存在这里。附睾炎,30岁左右的人多见,大多是由于迟迟不愈的尿路又被细菌感染,致使病菌经输精管管腔进入附睾。它常跟着后尿道炎、前列腺炎、精囊炎等发生。部位可单侧可双侧,发作时间可急可缓。

  你的检查:整个阴囊红肿热痛,触摸敏感,小便时灼痛。阴囊静止时疼痛,但仰卧时症状减轻。

  医生治疗:开些抗生素给你,缓解急性疼痛。然后冷敷睾丸,同时把它垫高,可以用卷起来的袜子或者医用纱布放在下面。如果自己不会放,可以穿一条 固定的三角裤——还可以减轻精索部位的不适坠胀感。以防再犯:虽然男人要比女人在尿路感染的几率低的多,但一旦发生,后果会很严重。假如在小便时已有灼热 感的话,必须立刻就医。

  2.细菌侵蚀“钻石”——睾丸炎

  前因后果:多因附睾炎直接蔓延至睾丸所致,由细菌引起。而儿童急性睾丸炎通常是流行性腮腺炎病毒引起的。

  你的检查:跟附睾炎类似,但睾丸红热不是那么明显和强烈。你可以明显看到单侧或双侧睾丸肿大,按着疼痛,阴囊皮肤也明显红肿,同时摸起来热热的。

  医生治疗:由于严重的睾丸炎会丧失生育能力,所以医生除了止痛药还会使用抗生素;另外还要冷敷睾丸。如果急性期医生治疗不当,细菌性睾丸炎可形成脓肿,或演变成慢性睾丸炎。

  以防再犯:可让儿童接种流行性腮腺炎疫苗。

  3.“几只虫子钻进阴囊”——精索静脉曲张

  前因后果:精索静脉曲张发病率占30~40岁男性人数的10%。它90%会发生在左侧,是因精索静脉血流淤积,从而造成静脉丛血管扩张、迂曲和变长。精索静脉曲张也会因肾肿瘤引起。精索静脉曲张值得重视的原因是它可能伴有睾丸萎缩和精子生成障碍,导致不育。

  你的检查:你也许感觉隐隐作痛,像一小袋虫子钻进了你的阴囊内,也许毫无感觉。但站立时精索部位可看到或摸索到曲张的静脉丛,使劲鼓肚子,增加腹压可看到静脉曲张得更加重;少数会同时神经衰弱。情况较重的,会有阴囊坠胀痛,久站腰痛,但平卧休息就可缓解。

  医生治疗:通过特殊检查方法,如超声诊断、红外线接触性阴囊测温,会发现精索静脉曲张,医生将判断你的症状是否需要治疗。这时要么通过注射药物使其闭合,要么把它绑扎起来把血管堵塞封闭,这是一种小手术,需要麻醉,大约30分钟。

  以防再犯:由于精索静脉曲张属于静脉瘤的一种,所以只要身体一再出现新的静脉瘤,就有可能出现新的精索静脉曲张。

  4.“第三个睾丸”——精液囊肿

  前因后果:呆在睾丸或者附睾部位的精子发生的良性囊肿,膨胀隆起的肿块大多如一块方糖那么大,人们戏称它为第三个睾丸,幸好这种情况非常罕见。

  你的检查:虽然不会有任何疼痛发生,但是膨胀隆起就好像是一个圆球长在你的睾丸上方,可以单独摸索到。在黑屋中手电的照射下,精液囊肿是发亮的。

  医生治疗:完全没必要治疗。如果你执意要消除掉那些肿块,医生可以为你手术摘除。以防再犯:避免睾丸及阴囊部位外伤。有规律地过性生活,避免长时间性冲动。

  5.多余的液体——阴囊水囊肿

  前因后果:由包在某一个或两个睾丸的薄膜层之间组织水制造过剩引起。有时会发生在一次睾丸受伤或睾丸炎之后,但大多数情况根本找不出任何原因。

  你的检查:阴囊出现膨胀隆起,有时囊肿甚至能够达到一个足球那么大,但是感觉并不疼痛。医生治疗:可以通过一次微不足道的麻醉小手术把多余的组织水吸干,此外医生要把那些渗漏出液体的阴囊小洞手术缝合。

 6.肇事的外伤——睾丸瘀伤

  前因后果:睾丸发生损伤时,局部会有肿胀及瘀血。又因为阴囊皮肤松弛,睾丸血液回流丰富,损伤后极易引起血肿,感染。剧烈运动或性行为、暴力有 时可引起提睾肌的强烈收缩,让睾丸“雪上加霜”。外伤之后,如果供应睾丸营养的血管损伤严重,它会萎缩、坏死,引起阳萎或性功能障碍。

  你的检查:睾丸外伤后如果感到剧烈疼痛,你要利用手电筒在黑屋中查看你的阴囊,如果光线不能穿过阴囊,说明有血肿。

  医生治疗:一般必须先坐下或躺下,检查有无溃破或外出血。若两侧睾丸对称、无错位,可用宽带托好,以减少晃动,减轻疼痛;如无宽带,可撕破旧衣服代替,只要托起就可固定;如有肿胀,可用冷敷法,有助于控制内出血。

  以防再犯:即使在第一刻你也许认为:不会死的。但那种撕心扯肺的剧痛会在几分钟后发作,让你真正意识到:的确哪儿出问题了。

  7.裆内被粗暴一击——睾丸破裂

  前因后果:如果下面那话真的被不幸命中……睾丸位于阴囊内、体表外,是男子最容易被攻击的部位。闭合性损伤较多见,如脚踢、手抓、挤压、骑跨;开放性损伤除战争年代外,平时较少发生,如刀刺、枪弹伤。

  你的检查:你本能地将身体蜷曲,祈祷睾丸剧痛尽快消失。严重的情况下发生昏厥,阴囊血肿,睾丸轮廓不清,伴以出汗、恶心、头晕。

  医生治疗:运用超声波检查和触摸,医生能够完全确定是否睾丸已经破裂。先冷敷。清创时医生会尽量保留睾丸组织,一旦精索动脉断裂或睾丸严重破裂无法修复,则必须切去睾丸,还要在阴囊放置引流物,并采用抗生素以防再犯感染。

  以防再犯:加强腰部以下防护。

  8.拉链的罪过——阴囊皮肤受伤

  前因后果:抓痕、擦伤,或者由于拉链导致的蹭伤。

  你的检查:阴囊皮肤瘀斑、血肿。如果阴囊被撕裂,睾丸外露在表面。

  医生治疗:阴囊皮肤伤口很快就能愈合,因此并不需要特别紧急的治疗,大一点的伤口才去咨询专家。如果皮肤未被撕裂,你可以卧床休息,局部冷敷止 痛;相反,要注射破伤风抗毒素针剂,局部清创、除去异物,还纳睾丸,还要用抗生素以防再次感染;如果阴囊皮肤完全撕脱,则需要手术重建阴囊。

  以防再犯:避免阴囊部位外伤。

  9.令人窒息的扭绞——睾丸扭转

  前因后果:睾丸扭转并不罕见,从新生儿到老年人均可发生,但以儿童和20~25岁的人发病率高。此扭断可能因睾丸坏死被切除。拖延时间越长,睾 丸丧失功能的可能性就越大,到时即使睾丸不被切除,也常因缺血过久导致睾丸产生的精子功能受到破坏而出现睾丸萎缩,扭转的本质原因—般是生殖器官先天畸 形。如果在运动、外伤、睡眠时刺激提睾肌,使之收缩增强,导致提睾肌纤维呈现螺旋状,加上睾丸的重量,特别是只有一个睾丸外露的隐睾者更易发此病。睾丸扭 转易发生在夜晚或凌晨。

  你的检查:突然你不能运动,感觉一侧阴囊肿胀、触痛,剧烈疼痛,疼痛波及到下腹部、腹股沟或大腿;不仅如此,恶心、呕吐、发热纷至沓来。

  医生治疗:睾丸扭转的早期,用大约半个小时的“徒手复位”手术即能获得良效,但发病时间一长,只能手术治疗。通常在睾丸扭转六个小时后,会造成 不可逆转的损害,以至于睾丸必须被切除。轻度的睾丸扭转当时疼痛很剧烈,但稍休息后就能迅速减轻,包扎后可进行一般性活动;一旦受到较重的撞、碰、捏等, 会发生剧烈的疼痛,重者还会发生休克。如果不幸发生,治疗后还要请医生做精液常规检查,以了解病侧睾丸的功能,这一点对未婚男子尤为重要。

  以防再犯:20~25岁男子如突然出现阴囊肿胀、疼痛,应考虑到睾丸扭转的可能,要及时去医院泌尿外科检查诊治。

  10.向身体挑战的肿瘤——睾丸癌

  前因后果:睾丸癌是年轻男性高发的癌症之一,据统计显示,男性睾丸癌的发病率是十万分之七,且逐年增加,原因通常是恶性肿瘤转移造成。你的检 查:在癌变之前无任何预兆的疼痛或者阴囊胀坠不适,大部分在洗澡的时候偶然摸到,若肿大硬实应立刻就诊。少数人可因为急性睾丸炎,使睾丸红肿热痛、全身畏 寒。

  医生治疗:首先通过超声波检查发现一个疑似癌的肿瘤,并且几项肿瘤指标出现增高。一旦确定为癌,睾丸连同精索必须实施切除。通常很少两侧睾丸都 出现癌变,所以生育能力会保留,即使肿瘤还未形成严重的转移,也要及早采取措施,避免恶化。一般来说,如果肿瘤还没有发生转移,治愈的几率是百分之九十 五。即使癌细胞已经扩散,治愈的机会也要比许多其他癌症高百分之八十到九十。

  以防再犯:建议你时常摸摸睾丸,及早发现异常,得到医生确诊并及时治疗,这样治愈的几率较高。切记:时间就是生命。另外,原发性急性睾丸炎经医生治疗无效者,应考虑癌变的可能。睾丸富弹性,热胀冷缩,检查时间最好是热水浴以后,因为这时阴囊松弛。

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测试一下自己的保养常识是否过关


测试一下自己的保养常识是否过关

我们很多的保养方式和观念或者美容的知识都是经由专柜小姐、保养节目、达人秘方、仿间流传的配方而来,但是这些观念正确与否,也不知道到底是否都是有用的,现在由专业医美顾问团队为大家解答几个经常令人疑惑的保养问题,让各位女性都来比较一下自己的保养常识是否过关!

Q1.洁颜产品因为马上就洗掉,所以随便选用没关系?

  错!如果使用品质不好的洁颜产品容易破坏肌肤的pH值,造成肌肤伤害,后续反而需要使用更多的保养来做修护,所以洁颜产品很重要喔!

  Q2.容易出油的肌肤,不要做保湿,不然会更油?

  错!容易出油的肌肤大致上可分为两个情形,一是因为肌肤的保水度不足,所以内层肌肤会不断的分泌油脂在肌肤表层来保护肌肤,另外一种情形是肌肤 本身为油性肌肤,容易分泌旺盛的油脂。不论是缺水或者油脂分泌旺盛的肌肤,当其拥有充足的水分时,表层肌肤的皮脂会出现稳定状况,泛油的情形也会逐渐减 缓,所以油性肌肤也是需要保湿的。油脂分泌旺盛的肌肤可以选择吸收度佳、清爽的保湿品,如:玻尿酸保湿精华液来为肌肤保湿,尽量避免使用霜类高滋润性的保 养,以免产生黏腻感。

  Q3.肌肤常出油所以应该频繁地洗脸、使用吸油纸?

  错!当肌肤出油旺盛时,可以平均洗脸3次左右,并适量使用吸油面纸,但不应该频繁,避免破坏肌肤的pH值,使肌肤分泌更多油脂。夏季建议油性肌肤可以适时搭配控油保养,维持肌肤的清爽。

  Q4.涂抹眼霜到底要用哪根手指?

  无名指。肌肤因为缺水、季节交替、外界环境污染、保养失当都容易造成肌肤出油的状况,在肌肤水分过少时内部机制会自我保护分泌油脂,使肌肤达到 油水平衡的状态,而肌肤容易出油不代表水分充足,建议您可在T字部位或容易出油的地方使用控油产品抑制油脂分泌,在较干的部位使用滋润度、保湿度较高的产 品。

  Q5.用了含有保养成分的粉底,就不需要再使用平日的保养?

  错!粉底对肌肤的作用就是为肌肤上妆,修饰、润泽肤色,保养成分只是辅助作用,不能完全取代保养品。平日的保养品才是真正能维持、加强肌肤的健 康,供及肌肤一天所需的养分。以玻尿酸保湿精华液来说,高含量的玻尿酸保湿因子可以渗透到肌肤底层,发挥长时间保湿锁水的效用;粉底液中添加少量的玻尿酸 成分是无法同玻尿酸精华液一样发挥相同效用。

  Q6.年轻肌肤不需要使用抗氧化、抗老保养?

  错!现代人的肌龄与实际年龄已不成正比,现代人会因为外界因素,如:环境污染、压力、生活习惯等因素,而让肌肤提早出现老化特征。年轻的肌肤如 果开始发现自我修护能力减缓,弹性、光泽不再,甚至开始出现纹路,这时就需要使用抗氧化保养,预防肌肤老化,避免严重皱纹产生后再亡羊补牢。

Q7.防晒商品过于滋润,为了避免肉芽,不需要帮眼周肌肤做防晒保护?

   错!眼周是脸部最脆弱的部位,紫外线的伤害容易让它快速老化。如害怕保养品过度滋润,建议选择低油脂,甚至不含油脂的防晒品,或者使用含有防晒粉体 (TITANIUM DIOXIDE)的粉底于眼睛周围,来充当眼部防晒。出门时也可以配戴防UV的太阳眼镜,但是千万不可不防晒喔!

  Q8.保养一定要贵的,才会有效?

  错!保养品的价位和使用年龄、效用不完全成正比,有些品牌是以价位来区分客层,所以不难发现大部分高价位的保养所使用的年龄层会较高或是设定特定族群。

  保养带给肌肤的效用不能全用价格来衡量,反而会建议您仔细研究品牌公司所提供的商品内容、服务、成分、浓度、作用及是否有经过卫生署审核,如果 以上都符合安全、有效、合法的标准,就可以安心使用,平价也可以有很好的产品。如果能够达到您对肌肤改善的需求,就不一定要迷思在品牌及价格中。

  Q9.我的肌肤长年长痘痘,可以长期使用含药保养吗?

  不建议。含有药性的抗痘保养大都含有水杨酸、A酸、果酸等成分,可以帮助皮肤代谢老废角质,进而达到改善粉刺、痘痘问题,但此类型的保养功效较 为单一,长期使用容易让肌肤产生干燥、脱皮及敏感不适。含药保养品效果佳,但是使用一段时间后当粉刺痘痘问题获得改善,建议改由一般保养品来维持肌肤的需 求。基本上含药保养品可以使用6个月休息3个月,让肌肤恢复自然的新陈代谢。使用含药保养品时建议同时使用保湿性商品维持适当的含水量,避免肌肤因为使用 抗痘保养而过于干燥。

  咨询师建议

  美容资讯充斥在我们的生活周遭,但大多数的人却无从辨别保养使用的对错,藉由几个小问题,提供给大家正确的保养方式,让保养可以用的更好,发挥更大的保养功效。

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近7百万人有睡眠困扰


近7百万人有睡眠困扰

經濟不景氣,現代人生活壓力變大。根據統計,約 三分之一國人約近7百萬人有睡眠方面的問題,卻只有5%不到的人找到合宜且專業的管道求助,即每六個失眠人口中只有不到一位能尋求正確方式擺脫睡眠困擾。 3月21日為世界睡眠日,在此前夕,台灣睡眠醫學學會呼籲國人力行「睡眠321‧幸福一整夜」新睡眠運動,並宣告睡眠保健部落格正式上線,將有十餘位睡眠 專科醫師提供諮詢。

坊間常有一些睡眠錯誤迷思,如睡前喝杯酒可以助眠?晚上無法順利入睡或毫無睡意時,是否還要繼續躺著?白天嗜睡,晚上是否要增加睡眠時間?平日睡眠時間不足,可以在週末假日多睡一點補眠?安眠藥是失眠的唯一治療方法嗎?

台灣睡眠醫學學會發起「睡眠321‧幸福一整夜」新睡眠運動,新睡眠運動以「幸福」為核心價值,呼籲大眾不論何時都應重視睡眠,特別在此金融海嘯、生活壓力變大的氛圍下,用優質睡眠創造更好的體力和活力,正是休養生息、儲備健康、等待下一波衝刺的最佳時機。

睡眠321‧幸福一整夜」新睡眠運動的3、2、1分別代表的意涵如下:每天花約1/3的時間睡覺,養足精神 ,睡眠內外要兼顧:內在心理精神要平靜,外在睡眠環境和寢具要舒適,提醒身邊親友一起睡好覺,共同擁有良好的睡眠品質 。

「睡 眠保健部落格」由全亞洲唯一獲得美國睡眠醫學學會(AASM)?行為睡眠醫學?認證的政大心理系副教授楊建銘領軍,結合各醫院睡眠中心的臨床心理師,並邀 請全台十多位睡眠專科醫師群組成顧問團;部落格中將不定期發表睡眠相關檢測、文章,提供睡眠衛教、保健知識等供民眾參考,也能讓有睡眠困擾的民眾發問,由 專人解答合宜專業的管道、如何找對正確科別,或其它解套方式。

台灣睡眠醫學學會秘書長邱國樑醫師表示,睡眠的確是一切的根本,是身體健康的基礎條件,睡的好才能獲得真正的休養生息;如果真有睡眠問題,也不要自行亂服藥,找對醫生、尋求專業協助,才能真正解決問題。

中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=5368

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保持好身材的八个神奇数字

保持好身材的八个神奇数字

同样吃某些食物,有的人越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此,营养学家特别推荐一款“1~8数字食谱”。

1个水果

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什么时候都可以吃。

2勺素油

烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

3碗主食

每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。

4盘蔬菜

每人每天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。早餐1份,午餐2份,晚餐1份。蔬菜的种类要多,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。

5份蛋白质

每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉,鱼类50克,豆腐或豆制品200克,蛋1个,牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白,或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对较少。

6克食盐

世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺,每一平勺是2克,一天用3勺就足够了。

7种调味品

各种调味品,如葱、姜、蒜、大料、花椒等,作为每天的烹饪作料不可缺少,它们有使菜肴增加美味,提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素损失的作用。

8杯水

这8杯水指的是白开水或是茶水,各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水,可以补充体液、促进代谢、增进健康。

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15个改善肠道健康的秘诀:远离肠道问题

   15个改善肠道健康的秘诀:远离肠道问题 标题: 肠道健康秘诀大全:远离肠道问题,拥有健康体魄 简介: 想拥有健康的肠道吗?这份15个秘诀清单涵盖饮食、生活方式和营养补充等方面, 帮助您改善肠道健康,远离肠道问题,拥抱健康生活。 1  帖子原文George Ferman...

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