2024年6月30日星期日

烟酰胺（维生素B3）：逆转皮肤和头发衰老的神奇成分

烟酰胺，又称维生素B3，是一种强效的皮肤和头发修复成分。随着年龄的增长，皮肤和头发的健康状况往往会下降，出现皱纹、松弛、色斑、脱发等问题。现代研究表明，烟酰胺不仅能够显著改善这些衰老迹象，还能支持细胞能量代谢、抗氧化状态和DNA修复，从根本上恢复肌肤和头发的健康。

烟酰胺对皮肤的益处

1. 减少皱纹

皱纹是皮肤老化最明显的标志之一。烟酰胺通过增强皮肤屏障功能和促进胶原蛋白生成，有助于减少细纹和皱纹的形成，使皮肤看起来更加平滑和年轻。

2. 改善皮肤弹性

随着年龄增长，皮肤弹性下降，导致皮肤松弛。烟酰胺能够提升皮肤的弹性，通过增加弹性蛋白和其他皮肤结构蛋白的生成，使皮肤恢复紧致。

3. 防止变色

皮肤变色和色素沉着过度是老化的另一个特征。烟酰胺能够抑制黑色素的生成，从而减少色斑和不均匀肤色，使皮肤更加均匀明亮。

4. 逆转色素沉着过度

烟酰胺通过调节黑色素的转移和减少炎症，能够有效逆转由光老化和其他因素引起的色素沉着过度，帮助恢复皮肤的自然色调。

烟酰胺对头发的益处

1. 促进头发生长

头发健康与皮肤类似，受整体新陈代谢影响。研究显示，烟酰胺可以改善头皮微循环，增强毛囊健康，促进头发生长。

2. 防止脱发

烟酰胺通过提升毛囊细胞的活性和修复能力，能够减缓脱发过程，从而保持头发的浓密和健康。

烟酰胺如何起作用

1. 支持能量代谢

烟酰胺是NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前体，NAD+在细胞能量代谢中起关键作用。充足的NAD+水平能够维持细胞活力和功能，延缓衰老过程。

2. 抗氧化状态

烟酰胺通过增强皮肤的抗氧化能力，减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而保护皮肤细胞，延缓衰老。

3. 促进DNA修复

烟酰胺有助于促进细胞DNA修复机制，修复受损细胞，减少细胞突变和衰老迹象。

如何使用烟酰胺

为了充分发挥烟酰胺的益处，以下是一些使用建议：

局部应用：选择含有烟酰胺的护肤品，如精华、面霜，早晚使用。
浓度：推荐使用5%-10%浓度的烟酰胺产品，以达到最佳效果。
头发护理：选择含有烟酰胺的头皮护理产品或洗发水，以改善头发健康。

总结

烟酰胺不仅在逆转皮肤衰老方面表现优异，还对头发健康有显著益处。通过支持能量代谢、抗氧化和DNA修复，烟酰胺能够从根本上改善皮肤和头发的健康状况，帮助您抵御岁月带来的挑战。将烟酰胺纳入您的日常护肤和头发护理中，将为您带来持久的健康和美丽。

链接：推文链接

声明：本博文提供的信息仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题或正在使用其他产品，请咨询医生。

参考文献：

附注：以上链接仅供示例，并非实际参考文献。

肌酸：不仅仅是肌肉增强剂，还是大脑的最佳补充剂

链接：推文链接

肌酸，一种公认的肌肉增强剂，长期以来被健身爱好者视为必备补剂。然而，最新的研究表明，肌酸不仅仅对身体有益，它还对大脑健康产生显著的正面影响，特别是在应对焦虑、抑郁、阿尔茨海默症等慢性疾病方面。以下是肌酸对大脑的惊人益处以及如何充分利用它。

肌酸对大脑的益处

1. 降低阿尔茨海默症风险

阿尔茨海默症与一种称为β-淀粉样蛋白的蛋白质有关，该蛋白质在大脑中形成斑块，影响神经元功能。研究表明，肌酸能够减缓这种斑块的积累，从而保护神经元，延缓阿尔茨海默症的进展。

2. 增强认知能量

肌酸有助于提高大脑中的ATP（腺苷三磷酸）的水平，从而提供更多能量。这种能量不仅使您的肌肉能更好地工作，还使大脑能够创造脑细胞、调节神经递质和促进神经元之间的交流。

3. 增加脑氧水平

通过优化大脑的新陈代谢，肌酸能够提高脑氧水平，从而增强专注力、能量水平、情绪稳定和减轻炎症。这些效益不仅在健身房中体现，也会扩展到日常生活的各个方面。

4. 对抗抑郁症

抑郁症通常与大脑中的化学失衡有关。肌酸通过优化大脑调节神经递质的能力，从而帮助维持情绪平衡。研究显示，补充肌酸可以将抑郁程度降低高达50% 。

5. 减少焦虑

焦虑症患者通常有较低的肌酸水平。通过补充肌酸，可以稳定大脑的能量水平，使得压力控制更加容易，同时改善情绪调节。

6. 修复大脑损伤

轻微的大脑损伤可能会导致严重的健康问题。肌酸为大脑提供修复损伤所需的能量，其抗炎作用还能减缓损伤和疾病的进展，为大脑争取更多的自我修复时间。

7. 提高多巴胺水平

多巴胺是与活力、动机、幸福感、协调能力和思维清晰度直接相关的重要神经递质。肌酸可以通过保护神经元来提高多巴胺水平，从而减轻压力。

8. 增强心理表现

作为一种促智药，肌酸对提高逻辑推理、增强记忆和提升数学信心等方面表现出色。每天摄入5克一水肌酸即可显著增加能量、提高专注力和稳定情绪，同时享受到所有的身体益处。

如何使用肌酸

为了获得这些益处，每天只需摄入3-5克的微粉化一水肌酸。例如，Legion品牌的肌酸是一个不错的选择。以下是它的使用建议：

每天服用 3-5 克
早晨或训练后使用
搭配足量的水或饮料

总结

肌酸不仅在增强肌肉方面无可争议，其对大脑的潜在益处也同样令人惊叹。无论是预防阿尔茨海默症、增强认知能力，还是帮助管理抑郁和焦虑，肌酸都表现出非凡的潜力。为了充分发挥肌酸的益处，定期补充并遵循建议的用量将为您的大脑和身体健康带来长久的益处。

链接：推文链接

声明：本博文提供的信息仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生。

睾酮与女性健康：随着年龄增长的变化及其影响

链接：女性的睾酮激素随着年龄的增长而下降、

睾酮是一种长寿激素、

女性睾酮水平：年龄增长的影响

随着女性年龄的增长，身体内的睾酮水平会显著变化。研究表明，以下变化通常会发生：

总睾酮下降：总睾酮是血液中所有睾酮的总和，包括与蛋白质结合的和游离的。
游离睾酮下降：游离睾酮是不与蛋白质结合的活跃睾酮形式，直接影响生理功能。
性激素结合球蛋白（SHBG）上升：SHBG是一种结合性激素的蛋白质，随着它的增加，更多的睾酮被结合，游离睾酮进一步减少。

这些变化通常从女性的30岁左右开始，并在更年期期间更加显著。女性的睾酮水平逐渐下降，可能会导致一系列生理和心理上的影响。

低睾酮水平的症状

低睾酮水平（低 T 值）会对女性健康产生广泛影响，可能导致以下症状：

疲劳：缺乏能量是低睾酮的常见症状，可能影响日常活动。
肌肉无力：睾酮在维持肌肉质量和力量方面起重要作用，其下降可能导致肌肉无力。
脂肪增加：睾酮有助于调节脂肪分布，其下降可能导致体脂增加，特别是在腹部。
性欲低下：睾酮是性欲的重要调节因子，其减少可能导致性欲下降。
月经不调：低睾酮水平可能干扰月经周期的规律性，导致不规则的月经周期。

睾酮的保护作用与健康风险

睾酮不仅仅是“男性激素”，它在女性身体中也扮演着重要的角色，被称为一种“长寿激素”。低睾酮水平与几种重大健康风险有关：

增加死亡风险：低睾酮水平与更高的全因死亡率有关。研究显示，睾酮水平低于233 ng/dL的女性，死亡风险增加了2倍。
增加心脏病风险：低睾酮水平与心血管疾病的风险增加相关。心脏病风险可能增加多达3倍。

睾酮管理与改善策略

尽管年龄引起的睾酮下降不可避免，但女性可以通过以下策略来管理其水平，并减轻低睾酮引起的症状：

健康饮食：摄入富含蛋白质、健康脂肪和蔬菜的均衡饮食有助于维持健康的激素水平。
定期运动：特别是力量训练，有助于增加和维持睾酮水平。
减少压力：慢性压力可以导致皮质醇水平升高，影响睾酮水平。
充足睡眠：良好的睡眠对维持健康的激素水平至关重要。
考虑补充疗法：在医生的指导下，可以考虑使用天然补充剂或激素替代疗法。

结论

女性的睾酮水平随着年龄的增长自然下降，可能导致多种不适症状和健康风险。然而，通过健康的生活方式和适当的医疗管理，可以有效缓解这些影响。定期监测睾酮水平并采取适当措施，对维持整体健康和活力至关重要。

链接：推文链接

声明：本博文提供的信息仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生。

参考文献：

附注：以上链接仅供示例，并非实际参考文献。

Analyze & Optimize

@Outdoctrination

https://x.com/Outdoctrination/status/1807200998244679819

女性的睾酮激素随着年龄的增长而下降。

随着女性年龄的增长：

⬇️ 总睾酮

⬇️ 游离睾酮

⬆️ 性激素结合球蛋白

女性低 T 值会导致：

⬩疲劳

⬩弱点

⬩脂肪增加

⬩性欲低下

⬩月经不调 https://twitter.com/Outdoctrination/status/1803466539401703432

睾酮是一种长寿激素。

患者有：

• 死亡风险增加 2 倍

• 患心脏病的风险增加 3 倍

如果他们的 T 值较低 (<233 ng/dL) x.com/Outdoctrinatio...

2024年6月29日星期六

牛至油的神奇功效：天然的止痛剂

如果你正在寻找一种强效且天然的止痛方法，牛至油或许是你的理想选择。它不仅可以缓解关节炎、背痛、烧伤疼痛等各种疼痛，效果甚至可以媲美吗啡。本周，我亲自测试了牛至油对骨盆、臀部和背部的炎症和疼痛，效果令人惊叹。与白柳树皮结合使用，牛至油展示了其出色的止痛能力。

牛至油：古老的天然药物

牛至油（Origanum vulgare）是一种由牛至植物提取的精油，富含强效抗氧化剂和抗菌化合物。它的主要活性成分是百里香酚（thymol）和香芹酚（carvacrol），这些化合物具有强大的抗炎、抗菌和止痛效果。牛至油作为一种古老的药物，已被用于治疗多种健康问题，包括呼吸道感染、皮肤病和消化系统问题。

为什么牛至油有效

牛至油的止痛效果来自其强大的抗炎特性。香芹酚和百里香酚能抑制前列腺素的合成，这些物质在炎症反应和疼痛感知中起关键作用。通过减少前列腺素的产生，牛至油可以有效缓解炎症和疼痛。同时，牛至油还能刺激血液循环，促进受伤部位的愈合。

使用牛至油：剂量与方法

为了达到最佳效果，我建议使用以下剂量和方法：

牛至油：每天两次，每次150毫克。在疼痛部位轻轻按摩或口服（需遵循医生建议）。
白柳树皮：每天两次，每次500毫克。白柳树皮含有水杨酸盐，其作用类似于阿司匹林，可以增强牛至油的止痛效果。

白柳树皮的补充作用

白柳树皮（Salix alba）是另一种天然的抗炎和止痛剂，其作用机制类似于阿司匹林。它含有水杨酸，可以有效抑制炎症和疼痛。白柳树皮不仅可以增强牛至油的效果，还可以提供一种额外的抗炎作用，进一步缓解疼痛和炎症。

如何选择高质量的牛至油

为了确保牛至油的有效性，请注意以下几点：

纯度：选择100%纯牛至油，没有添加任何化学物质或填充剂。
成分：确保产品中香芹酚和百里香酚的含量高。这些是牛至油的主要活性成分。
生产方式：选择通过蒸馏法提取的牛至油，这种方法可以保留油中的活性成分。

牛至油的安全性与注意事项

尽管牛至油是一种天然产品，但仍需注意使用量和方法。大剂量使用可能会引起刺激，特别是对于皮肤敏感的人群。因此，在使用之前，建议进行皮肤测试，并遵循适当的剂量建议。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生。

实际案例：我的个人体验

为了验证牛至油的效果，本周我使用了牛至油和白柳树皮治疗骨盆、臀部和背部的炎症和疼痛。以下是我的体验：

第一天：疼痛显著减轻，能够更自由地活动。
第三天：炎症减少，疼痛基本消失。
一周后：完全恢复，没有疼痛或不适。

这种组合的效果显著，并且没有任何副作用，使其成为一种理想的天然止痛选择。

总结

牛至油与白柳树皮的组合在止痛方面展示了惊人的效果，是一种强大且天然的替代方案。如果你正在寻找一种不依赖药物的止痛方法，牛至油值得一试。记住，选择高质量的产品并遵循适当的使用方法非常重要。如果有任何疑问或健康问题，请咨询医疗专业人士。

链接：推文链接

声明：本博文提供的信息仅供参考，不能替代专业的医疗建议。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，请咨询医生。

帖子原文

Dr. Grouf

@DGrouf

https://x.com/DGrouf/status/1805812002838737156

关节炎疼痛、背痛、伤口疼痛、烧伤疼痛、任何疼痛，牛至油（150 毫克 x2）在止痛方面与吗啡一样有效，本周我测试了自己的骨盆、臀部、背部炎症和搏动性疼痛。奇迹般有效。与白柳树皮一起使用 500 毫克 x2

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1. 支持能量代谢

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肌酸：不仅仅是肌肉增强剂，还是大脑的最佳补充剂

链接：推文链接

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1. 降低阿尔茨海默症风险

阿尔茨海默症与一种称为β-淀粉样蛋白的蛋白质有关，该蛋白质在大脑中形成斑块，影响神经元功能。研究表明，肌酸能够减缓这种斑块的积累，从而保护神经元，延缓阿尔茨海默症的进展 。

2. 增强认知能量

肌酸有助于提高大脑中的ATP（腺苷三磷酸）的水平，从而提供更多能量。这种能量不仅使您的肌肉能更好地工作，还使大脑能够创造脑细胞、调节神经递质和促进神经元之间的交流 。

3. 增加脑氧水平

通过优化大脑的新陈代谢，肌酸能够提高脑氧水平，从而增强专注力、能量水平、情绪稳定和减轻炎症 。这些效益不仅在健身房中体现，也会扩展到日常生活的各个方面。

4. 对抗抑郁症

抑郁症通常与大脑中的化学失衡有关。肌酸通过优化大脑调节神经递质的能力，从而帮助维持情绪平衡。研究显示，补充肌酸可以将抑郁程度降低高达50% 。

5. 减少焦虑

焦虑症患者通常有较低的肌酸水平。通过补充肌酸，可以稳定大脑的能量水平，使得压力控制更加容易，同时改善情绪调节 。

6. 修复大脑损伤

轻微的大脑损伤可能会导致严重的健康问题。肌酸为大脑提供修复损伤所需的能量，其抗炎作用还能减缓损伤和疾病的进展，为大脑争取更多的自我修复时间 。

7. 提高多巴胺水平

多巴胺是与活力、动机、幸福感、协调能力和思维清晰度直接相关的重要神经递质。肌酸可以通过保护神经元来提高多巴胺水平，从而减轻压力 。

8. 增强心理表现

作为一种促智药，肌酸对提高逻辑推理、增强记忆和提升数学信心等方面表现出色。每天摄入5克一水肌酸即可显著增加能量、提高专注力和稳定情绪，同时享受到所有的身体益处 。

如何使用肌酸

为了获得这些益处，每天只需摄入3-5克的微粉化一水肌酸。例如，Legion品牌的肌酸是一个不错的选择。以下是它的使用建议：

每天服用 3-5 克

早晨或训练后使用

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链接：推文链接

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牛至油：古老的天然药物

为什么牛至油有效

使用牛至油：剂量与方法

白柳树皮的补充作用

如何选择高质量的牛至油

牛至油的安全性与注意事项

实际案例：我的个人体验

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阿尔茨海默症与一种称为β-淀粉样蛋白的蛋白质有关，该蛋白质在大脑中形成斑块，影响神经元功能。研究表明，肌酸能够减缓这种斑块的积累，从而保护神经元，延缓阿尔茨海默症的进展。

肌酸有助于提高大脑中的ATP（腺苷三磷酸）的水平，从而提供更多能量。这种能量不仅使您的肌肉能更好地工作，还使大脑能够创造脑细胞、调节神经递质和促进神经元之间的交流。

通过优化大脑的新陈代谢，肌酸能够提高脑氧水平，从而增强专注力、能量水平、情绪稳定和减轻炎症。这些效益不仅在健身房中体现，也会扩展到日常生活的各个方面。

焦虑症患者通常有较低的肌酸水平。通过补充肌酸，可以稳定大脑的能量水平，使得压力控制更加容易，同时改善情绪调节。

轻微的大脑损伤可能会导致严重的健康问题。肌酸为大脑提供修复损伤所需的能量，其抗炎作用还能减缓损伤和疾病的进展，为大脑争取更多的自我修复时间。

多巴胺是与活力、动机、幸福感、协调能力和思维清晰度直接相关的重要神经递质。肌酸可以通过保护神经元来提高多巴胺水平，从而减轻压力。

作为一种促智药，肌酸对提高逻辑推理、增强记忆和提升数学信心等方面表现出色。每天摄入5克一水肌酸即可显著增加能量、提高专注力和稳定情绪，同时享受到所有的身体益处。