甘氨酸和胶原蛋白的健康革命
甘氨酸和胶原蛋白的健康革命
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甘氨酸/胶原蛋白的健康效益
甘氨酸和胶原蛋白在提升整体健康方面具有显著作用。它们不仅可以改善睡眠、消化和心理健康，还可能预防癌症。以下是它们的关键效益和使用建议：
肝癌预防：甘氨酸能显著减少肿瘤负荷，降低全身炎症。
来源：天然存在于胶原蛋白和结缔组织中。
抗黑色素瘤：每天约 10 克甘氨酸可几乎完全阻止皮肤肿瘤的生长。
抗氧化作用：甘氨酸是主要抗氧化剂谷胱甘肽的重要组成部分，有助于延长寿命。
寿命延长：动物实验表明，甘氨酸能延长寿命 5-10%。
改善胰岛素抵抗：餐后 5-10 克甘氨酸可将血糖反应降低 50% 以上，而不会增加胰岛素水平。
减少慢性炎症：3 个月内每天摄入 15 克甘氨酸，可显著降低炎症、空腹血糖和 A1C。
为什么我们需要甘氨酸
现代饮食缺乏胶原蛋白、骨汤和结缔组织，导致大多数人甘氨酸水平耗尽，易患肥胖、胰岛素抵抗和心脏病等健康问题。甘氨酸有助于缓解这些问题并增强整体健康。
如何增加甘氨酸摄入
胶原蛋白补充：推荐每天 10-40 克的胶原蛋白，提供简便的甘氨酸来源。
分离甘氨酸：对于特定健康效果，如改善睡眠或增强精神状态，尝试每日 3-6 克的分离甘氨酸。
骨汤：骨汤比主要药物更能大量减少肠道炎症，增加抗炎细胞因子，并改善消化系统健康。
健康见证
减少关节疼痛：研究表明，24 周内每日补充 10 克胶原蛋白可显著减轻膝盖疼痛，特别是站立、步行或携带物品时。
改善肠道健康：富含胶原蛋白的饮食可减少炎症蛋白的产生、氧化应激和肥大细胞活化，对于肠易激综合症（IBS）和炎症性肠病（IBD）有积极作用。
关键优势
抗应激：甘氨酸作为主要抗应激营养素，减少游离脂肪酸并具有抗氧化作用。
睡眠改善：睡前 3 克甘氨酸可改善主观睡眠评分，减少夜间排尿，稳定睡眠模式。
心理健康：甘氨酸有助于提高多巴胺水平，减少对酒精的渴望，增强动力和奖励机制。
甘氨酸与胶原蛋白的未来潜力
甘氨酸和胶原蛋白不仅是强大的健康辅助剂，还能缓解过度甲基化导致的健康问题，如新陈代谢低、衰老加速和昼夜节律紊乱。增加甘氨酸摄入，可以作为应对这些问题的缓冲剂，提供长寿和健康的保障。
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更好的睡眠、消化、心理健康。甚至预防癌症。
你真正扔掉的废料是你买的最健康的东西。
为什么甘氨酸/胶原蛋白是提升您健康水平的关键：
甘氨酸可预防肝癌。
添加这种天然存在的氨基酸（胶原蛋白/结缔组织中最丰富）
⬩显着减少肿瘤负荷
⬩降低全身炎症
您需要这些食物来获取足够的甘氨酸。
甘氨酸可预防黑色素瘤。
饮食中添加约 10 克甘氨酸几乎完全阻止了皮肤肿瘤的生长。
甘氨酸是我们主要抗氧化剂谷胱甘肽最重要的组成部分。
甘氨酸是主要的长寿营养素。
它可以使动物的寿命延长 5-10%。
它作用于衰老和疾病的最根本原因。
甘氨酸可改善胰岛素抵抗。
餐后 5-10 克可将血糖反应降低 50% 以上，而不会增加胰岛素水平。
没有人再吃胶原蛋白、骨汤或结缔组织，每个人都有胰岛素抵抗。
15克甘氨酸3个月降低：
• 炎症
• 空腹血糖
• A1C
甘氨酸是一种主要的抗应激营养素，可降低游离脂肪酸并具有抗氧化作用。
甘氨酸水平耗尽于：
• 肥胖
• 胰岛素抵抗
• 心脏病
＆ 更多的。
在这些条件下，大多数氨基酸含量都很高。
甘氨酸是个例外。
骨汤比主要药物更能大量减少肠道炎症。
炎症细胞因子减少：
⬨ IL-1β 增加 >60%
⬨ IL-6 降低 95%
⬨ TNF-α 约 70%
并增加抗炎细胞因子：
⬨ INF-γ 约 2 倍
⬨ IL-4 >5X
⬨ IL-10 >5X
在动物中。
胶原蛋白可有效改善消化系统症状。
20克/天减少：
⬩腹胀
⬩便秘
⬩肠痛
⬩胃酸反流
94% 的女性在短短 8 周内就出现了这种情况。
碎片就在它所在的地方。
甘氨酸可以逆转肠道炎症。
富含明胶、骨汤和胶原蛋白等氨基酸的饮食可以减少：
‣ 炎症蛋白的产生
‣ 氧化应激
‣ 肥大细胞活化，组胺释放
这确实是肠易激综合症（IBS）、炎症性肠病（IBD）等疾病的天赐之物
甘氨酸也是睡眠作弊码。
睡前3克甘氨酸：
⬩改善主观睡眠评分
⬩第二天疲劳程度减轻
⬩“活泼”和“清醒”的感觉增强
⬩稳定睡眠模式并增加更深的睡眠
起床要尿尿吗？
睡前减少3克甘氨酸：
⬩夜间排尿
⬩尿急
⬩血压
醒来小便是一种压力驱动的症状。
甘氨酸是一种强大的抗压力营养素。
甘氨酸的抗压力特性也可以保护大脑。
作为一种抑制性神经递质，甘氨酸可以治疗精神分裂症和精神病。
甘氨酸还能提高多巴胺，减少对酒精的渴望。
甘氨酸是一种关键的神经递质，可以增强多巴胺的输出以获得更多的动力/奖励。
这也是人们渴望喝酒的原因，因此给予3-5克（人体剂量）的甘氨酸可以减少饮酒的冲动。
胶原蛋白还可以减轻关节疼痛。
研究表明，24 周内仅补充 10 克胶原蛋白即可减轻休息时和以下情况下的膝盖疼痛：
• 站立
• 步行
• 携带物品
• 提升
而老年人+运动员却总是只吃肌肉肉。
吃啥变啥。你的关节需要这个！
现在最常见的食物提供过量的蛋氨酸，它驱动甲基化过程。
过量甲基化/蛋氨酸已被证明会：
⬩新陈代谢较低
⬩驱动衰老
⬩提高血脂
⬩扰乱昼夜节律
＆ 更多的
甘氨酸是我们针对过度甲基化的缓冲剂。
获取更多甘氨酸/胶原蛋白的一个简单方法显然是胶原蛋白。我们通常建议 10 克至 40 克。
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分离甘氨酸也是一个不错的选择。有些人更喜欢 3-6 克的剂量，以达到睡眠和精神效果。有些人更喜欢胶原蛋白。这确实是因人而异的，我鼓励尝试。
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