如何在2分钟内入睡：美国海军的军事方法
由美国海军发明的快速入睡技术
这项技术由美国海军开发，用于帮助飞行员在任何环境下迅速入睡。Lloyd Bud Winter 在他的著作《放松并取胜：冠军表现》中推广了这项军事方法。
这里是实现完全放松的蓝图，96% 的人都能成功：
放松面部
步骤：闭上眼睛，深呼吸。想象一个扫描仪扫描你的整个身体，放松面部的每一块肌肉，包括舌头和脸颊。确保下巴放松。
效果：减少面部紧张，促进全身放松的开始。
放松肩膀、手臂和手部
步骤：感觉肩膀沉入床中，深呼吸。逐步放松二头肌、前臂和手指的每一块肌肉。
效果：缓解肩膀和手臂的压力，进一步促进深度放松。
放松胸部和腹部
步骤：呼气时，确保胸部、背部和腹部的肌肉完全放松。
效果：减轻核心区域的紧张感，有助于更深的呼吸和放松。
放松双腿
步骤：从右大腿开始，依次放松小腿、脚踝和脚部。然后在左腿上重复此动作。
效果：通过逐步放松双腿，进一步推进全身放松状态。
放松大脑
步骤：想象自己躺在一片漆黑中。如果无法专注，只需在脑海中重复“不要思考”。
效果：清除大脑中的杂念，帮助你进入深度睡眠。
为什么有效
这项技术通过分阶段放松身体和大脑，帮助缓解日常生活中的压力和紧张，快速进入深度睡眠状态。这种方法不仅适用于紧张的飞行员，也适合任何需要快速入睡的人。
体验反馈：
许多人报告说，这种技术帮助他们显著缩短了入睡时间，特别是在压力大的情况下。这种方法尤其对那些在入睡时经常思绪纷飞的人有帮助。
原文链接：查看详情
如何使用军事方法在 2 分钟或更短的时间内入睡。
https://t.me/TheGreatAwakening666/19750
劳埃德·巴德·温特 (Lloyd Bud Winter) 在他的著作《放松并取胜：冠军表现》中推广了军事方法。
这项技术由美国海军发明，旨在帮助飞行员在任何地方入睡。
这是实现完全放松的蓝图，适用于 96% 的人：
1. 放松面部 想象扫描仪扫描你的整个身体。
从顶部开始，放松面部的每一块肌肉（包括舌头和脸颊），确保下巴放松，慢慢闭上眼睛，深呼吸。
2. 放松肩膀、手臂和手部的压力。
你应该感觉到肩膀沉入床中。
向下移动二头肌、前臂和手指，放松每一块肌肉，继续深呼吸。
这对此动作至关重要。
3. 放松胸部和腹部 我们不知不觉地在胸部、背部和腹部承受着很大的压力。
呼气时，确保腹部肌肉完全放松。
4. 从右大腿开始，开始放松双腿，就像放松手臂一样。
扫描腿部，让小腿、脚踝和脚部放松。
在左腿上重复此动作。
5. 现在你的整个身体都不再紧张了，是时候让你的大脑也放松下来了。
想象自己躺在一片漆黑中。
如果你对此感到挣扎，只需在脑海里重复“不要思考”
这其实就是自催
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