他们告诉你的 7 个谎言

 他们告诉你的 7 个谎言

Brett Boettcher

@brettboettcher1

https://x.com/brettboettcher1/status/1799044668602134894

Mainstream health advice is a recipe for inflammation, insulin resistance, and chronic disease.

Here are 7 lies they've told you:

1) Meat causes cancer

主流健康建议是导致炎症、胰岛素抵抗和慢性疾病的良方。

以下是他们告诉你的 7 个谎言：

1）肉类致癌

研究声称肉会致癌。他们方便地遗漏了：

• 大薯条

• 32 盎司可乐

• 精加工的面包和调味品

他们也无法区分热狗和优质牛肉。

膳食中的 4 盎司肉类并不是致癌因素。

研究声称肉会致癌。他们方便地遗漏了：

• 大薯条

• 32 盎司可乐

• 精加工的面包和调味品

他们也无法区分热狗和优质牛肉。

膳食中的 4 盎司肉类并不是致癌因素。

2）“鸡蛋会导致心脏病”

并非所有胆固醇都是一样的。

鸡蛋不会提高导致心脏病的“坏”胆固醇（LDL）水平。

相反，它们会提高“好”胆固醇（HDL）的水平。

它们也是自然界营养最丰富的超级食品之一。

3）“全天进食可以促进新陈代谢”

研究表明，每天吃两顿饭的人和每天吃六顿饭的人的新陈代谢没有差异。

我们不应该一直吃东西。

两餐之间长时间禁食对肠道健康和消化系统非常有益。

4）“饱和脂肪对你有害”

旧的研究将心脏病归咎于饱和脂肪。

但这些研究存在很大缺陷并且具有政治动机。

最新研究表明两者之间没有关联。

您没有理由害怕肉、鸡蛋、椰子油或黄油。

5）“低脂食物对你有好处”

这是大型食品公司的另一个营销计划。

低脂食物通常是：

• 高度加工

• 用种子油保存

• 富含糖和玉米糖浆

警惕任何贴有“低脂”标签的东西。

6）“谷物应该是你饮食的基础”

过量食用谷物会导致多种健康问题。

与水果、蔬菜和肉类相比，它们的营养成分较低。

它们还含有刺激肠道的杀虫剂。

7）“你每天只需要40克蛋白质”

高蛋白饮食是对抗以下疾病的最佳方法之一：

• 糖尿病

• 慢性疲劳

• 高血压

蛋白质还与改善骨骼健康有关。